Nguyên nhân gây đầy hơi khi mang thai là gì?
Theo Tiến sĩ Chetna Jain - Giám đốc Khoa Sản phụ khoa, Tập đoàn Bệnh viện Cloudnine, Gurugram, Ấn Độ, trong thời kỳ mang thai, nồng độ progesterone tăng cao làm giãn các cơ ở đường tiêu hóa, dẫn đến quá trình tiêu hóa chậm hơn và tăng sản xuất khí, có thể gây đầy hơi.
- Tăng thể tích máu: Cơ thể sản xuất nhiều máu hơn trong thời kỳ mang thai để hỗ trợ thai nhi đang phát triển, điều này có thể gây ra cảm giác đầy hơi.
- Áp lực từ tử cung đang phát triển: Khi tử cung mở rộng, nó có thể gây áp lực lên ruột, khiến khí khó di chuyển qua đường tiêu hóa.
- Thay đổi chức năng tiêu hóa: Mang thai có thể làm thay đổi hoạt động bình thường của hệ tiêu hóa, dẫn đến táo bón và đầy hơi.
- Thay đổi chế độ ăn uống: Một số loại thực phẩm nhiều chất xơ có thể gây đầy hơi.
- Giữ nước: Mang thai thường dẫn đến tình trạng giữ nước, có thể gây sưng tấy và cảm giác đầy hơi.
Cách điều trị đầy hơi khi mang thai
Đầy hơi trong thời kỳ mang thai có thể gây ra sự khó chịu cực độ và khiến thai phụ khó thực hiện các công việc hằng ngày. Sau đây là một số cách được Tiến sĩ Jain khuyên nên áp dụng để điều trị tình trạng này:
- Ăn nhiều bữa nhỏ và thường xuyên hơn: Cách này giúp giảm gánh nặng cho hệ tiêu hóa.
- Tránh thực phẩm sinh khí: Hạn chế thực phẩm có thể gây đầy hơi và chướng bụng, chẳng hạn như đậu, bắp cải, đồ uống có ga và thực phẩm nhiều chất béo...
- Giữ đủ nước: Uống nhiều nước trong ngày giúp ngăn ngừa táo bón và thúc đẩy tiêu hóa khỏe mạnh.
- Tập thể dục thường xuyên: Các bài tập nhẹ nhàng như đi bộ hoặc yoga cho bà bầu có thể giúp kích thích tiêu hóa và giảm đầy hơi.
- Nhai kỹ thức ăn: Hãy dành thời gian nhai kỹ thức ăn, điều này có thể giúp giảm lượng không khí nuốt vào và cải thiện tiêu hóa.
- Theo dõi lượng chất xơ hấp thụ: Mặc dù chất xơ rất quan trọng, nhưng quá nhiều có thể gây đầy hơi. Tăng dần lượng chất xơ hấp thụ và đảm bảo bạn uống đủ nước để kiểm soát tác dụng của chất xơ.
- Mặc quần áo thoải mái: Tránh mặc quần áo bó sát vì có thể gây thêm áp lực lên bụng và làm tình trạng đầy hơi trở nên trầm trọng hơn.
- Tránh đồ uống có ga: Đồ uống có ga có thể gây đầy hơi, vì vậy hãy chọn nước lọc hoặc trà thảo mộc thay thế.
