Sự phát triển của khoa học công nghệ, đặc biệt là mạng Internet đã mang lại nhiều lợi ích cho loài người. Thế nhưng, với lượng thông tin khổng lồ “chảy” qua màn hình thiết bị di động hàng ngày, việc giữ cho tâm trí mình mạnh mẽ để bình tĩnh, tỉnh táo tiếp nhận là điều mà giới trẻ đang cố gắng đạt được. Do đó, thiền, bộ môn mà nhiều người cho rằng chỉ gắn liền với các nhà sư hoặc người cao tuổi, đã dần tiếp xúc với giới trẻ như vậy. Không ít bạn trẻ đã chọn ngồi thiền hàng ngày để rèn luyện tâm trí, nâng cao chất lượng cuộc sống giữa thời đại 4.0.
Chị Phương Thảo, nhân viên một trường đại học tại Hà Nội cho biết: “Công việc bận rộn cùng lượng lớn thông tin trên Internet hàng ngày khiến cho tôi luôn cảm thấy mệt mỏi. Do đó, tôi quyết định đi học một lớp yoga để tăng cường sức khỏe. Tại đây, tôi được tiếp xúc với bộ môn thiền, thứ đã giúp ích cho tôi rất nhiều”.
Ngồi lại để “làm sạch” tâm trí
Thiền trở thành một thói quen của nhiều bạn trẻ vì nó có phần đơn giản, bất cứ ai cũng có thể làm được. Ngồi thiền không tốn kém và cũng không yêu cầu bất kỳ thiết bị đặc biệt nào. Hơn nữa, chúng ta có thể thực hành thiền mọi lúc mọi nơi, cho dù đang đi dạo, đi xe buýt, tại văn phòng hoặc thậm chí là trong thời gian giải lao giữa một cuộc họp. Giảm căng thẳng được coi là một trong những lý do phổ biến nhất khiến mọi người muốn bắt đầu với thiền. Thông thường, khi căng thẳng, tinh thần và thể chất sẽ bị ảnh hưởng do tăng nồng độ hormone cortisol. Điều này tạo ra nhiều tác hại cho cơ thể, ảnh hưởng đến sức khỏe và hiệu suất công việc. Những tác động này có thể làm rối loạn giấc ngủ, thúc đẩy trầm cảm và lo lắng, tăng huyết áp, góp phần gây ra mệt mỏi và suy nghĩ tiêu cực.
Hơn nữa, nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng thiền cũng có thể cải thiện được các triệu chứng của các tình trạng liên quan đến căng thẳng, gồm có hội chứng ruột kích thích, rối loạn giấc ngủ sau chấn thương và đau cơ xơ hóa. Một phân tích tổng hợp trên gần 1.300 người lớn đã phát hiện ra được thiền định có thể giúp giảm lo lắng. Đáng chú ý là hiệu ứng này mạnh nhất ở những người có mức độ lo lắng cao nhất.
Ngoài ra, một nghiên cứu cho thấy, 8 tuần thiền chánh niệm sẽ giúp giảm các triệu chứng lo âu ở những người mắc chứng rối loạn lo âu tổng quát, cùng với việc tăng các tuyên bố tích cực về bản thân mình và cải thiện khả năng phản ứng và đối phó với căng thẳng.
Cùng với giảm thiểu lo lắng, thiền định còn có thể giúp con người thúc đẩy sức khỏe cảm xúc, nâng cao nhận thức về bản thân, kéo dài thời gian chú ý và cải thiện giấc ngủ, một trong những vấn đề mà không ít bạn trẻ đang khó khăn để đối mặt.
Bật ứng dụng để tự do giữa những khu rừng bêtông
“Nhiều người chọn đi học Yoga để tiếp cận với việc thiền, nhưng tôi không làm vậy. Vì công việc bận rộn chiếm hết thời gian trong ngày, tôi phải tự tìm hiểu trên mạng Internet và tự học cách thiền một mình. Đây là một việc không hề dễ dàng, nhưng rất may là trên mạng có rất nhiều khóa học cũng như ứng dụng hỗ trợ những người tự học thiền”, chị Khánh Linh, sống tại quận Thanh Xuân, Hà Nội chia sẻ.
Thật vậy, một bộ phận người trẻ chọn sử dụng ứng dụng hỗ trợ thiền như một cách cứu tâm trí mình khỏi lạc lối trong thời đại của những màn hình và ứng dụng. Lướt một vòng trên các cửa hàng ứng dụng trực tuyến hàng đầu hiện nay như App Store của Apple hay CH Play của Google, hàng loạt ứng dụng cả tiếng Việt và tiếng Anh để hỗ trợ thiền luôn sẵn sàng để người dùng tải về.
Các ứng dụng thiền định nổi tiếng như: Calm, The Mindfulness hay Mindfully thường xuyên đứng ở thứ hạng cao trong số các ứng dụng sức khỏe. Đặc biệt, ứng dụng Calm còn thu về nhiều giải thưởng như "Giải thưởng Ứng dụng" của năm 2017 từ Apple hay "Ứng dụng tốt nhất năm 2018" của Apple. Những ứng dụng này thường rất dễ sử dụng, kết hợp giữa bộ đếm thời gian, hướng dẫn cách hít thở và âm nhạc êm ái khiến tâm trí người dùng trở nên nhẹ nhàng hơn.
"Mỗi ngày về nhà, sau khi ăn uống, tắm giặt, tôi đều bỏ ra 15 tới 30 phút để ngồi thiền. Thời gian đầu, những ứng dụng thiền hỗ trợ tôi rất nhiều trong việc làm quen với bộ môn này. Dần dần, khi tôi quen với việc ngồi thiền, tôi không cần phải mở ứng dụng nữa", chị Linh nói.
Giới trẻ không chỉ làm quen với bộ môn có phần xa lạ này qua các ứng dụng chuyên biệt mà còn học về nó qua những khóa học, video, thậm chí là phim ảnh. Năm 2021, nền tảng chiếu phim trực tuyến hàng đầu thế giới Netflix cũng đã tung ra một bộ phim tài liệu mang tên "Headspace Guide To Meditation" (Headspace: Hướng dẫn thiền định) kết hợp cùng Headspace để giúp người xem làm quen và tập thiền.
Với nhiều tập phim hướng dẫn những phương pháp thiền định khác nhau, bộ phim của Netflix đã giúp một số lượng không nhỏ người dùng nền tảng này tiếp cận với bộ môn thiền, nâng cao sức khỏe tinh thần và cải thiện chất lượng cuộc sống.
