Các bữa sáng giúp giảm cân
1. Trái cây và sữa tươi không đường
Nguyên liệu: 4 quả dâu tây tươi, 1 quả chuối, 1 quả đu đủ nhỏ, 1 cốc sữa tươi không đường.
Cách làm: Rửa sạch trái cây rồi gọt vỏ, cắt miếng nhỏ, bày vào đĩa sâu lòng, sau đó đổ sữa không đường vào hỗn hợp rồi trộn lên thưởng thức.
2. Bột yến mạch và việt quất
Nguyên liệu: 259ml sữa tươi nguyên chất, 36 gram yến mạch ăn liền, 1/2 quả táo, 20 gram việt quất, 10 gram hạt thông, 10 gram hạt dẻ cười, 10 gram quả óc chó.
Cách làm:
- Táo rửa sạch cắt hạt lựu trộn với quả óc chó cắt nhỏ và quả mâm xôi.
- Đổ sữa tươi không đường vào bột yến mạch, khuấy đều và cho vào trong lò vi trong vòng 2 phút 30 giây với nhiệt độ 100 độ C.
3. Salad
Nguyên liệu: 1 quả dưa chuột, 1/2 củ cà rốt luộc chín, 1 củ khoai tây luộc, 1 quả trứng luộc, sốt mayonnaise.
Cách làm: Dưa chuột rửa sạch cắt khúc, cà rốt, khoai tây và trứng luộc cắt miếng vừa ăn, sau đó thêm sốt mayonnaise.
Ăn trái cây gì vào bữa sáng để giảm cân?
1. Táo
Táo là một trong những loại trái cây giàu chất dinh dưỡng, ít chất béo, có thể giúp giảm béo nhanh chóng.
2. Chuối
Chuối có tính nhuận tràng, chất xơ trong chuối có thể kích thích nhu động ruột, chống táo bón, rối loạn đường ruột, đặc biệt hữu ích đối với bệnh béo phì.
3. Cà chua
Cà chua được coi là dưỡng chất giúp tăng cường sức đề kháng vì giàu vitamin C. Ăn cà chua sẽ dễ có cảm giác no, có thể giúp bạn giảm cảm giác thèm ăn trong quá trình giảm cân.
