Dành thời gian cho bản thân
Đây là mẹo tự chăm sóc bản thân quan trọng nhất dành cho những người mới làm mẹ. Nên dành một vài khoảnh khắc mỗi ngày để làm điều mà bạn thích như đọc sách, tắm thư giãn hay đi dạo.
Đi dạo
Không khí trong lành tốt cho sức khỏe tinh thần và thể chất của bạn. Đảm bảo ra ngoài ít nhất 1 giờ mỗi ngày để đi dạo quanh khu phố hoặc dành thời gian ở sân sau hoặc ban công. Lưu ý tránh ra ngoài 10 - 14h.
Uống nước
Với nhiệt độ nóng, điều quan trọng là phải giữ nước. Đảm bảo uống nhiều nước trong suốt cả ngày và cố gắng tránh đồ uống có chứa caffein và có đường. Cố gắng uống ít nhất 8 ly nước mỗi ngày. Giữ đủ nước có thể giúp bạn luôn tràn đầy năng lượng và tỉnh táo trong thời tiết nóng.
Ăn uống lành mạnh
Ăn uống lành mạnh rất quan trọng đối với sức khỏe tổng thể của bạn. Đảm bảo bao gồm nhiều trái cây và rau quả tươi trong chế độ ăn uống và tránh thực phẩm chế biến sẵn và có đường. Bạn cũng có thể cân nhắc dùng vitamin tổng hợp để bổ sung bất kỳ chất dinh dưỡng nào bạn có thể thiếu trong chế độ ăn uống.
Kết nối với các bà mẹ khác
Kết nối với các bà mẹ khác là cách để nhận được sự hỗ trợ và chia sẻ kinh nghiệm. Dành thời gian để liên hệ với bạn bè và gia đình hoặc tham gia nhóm hỗ trợ địa phương cho các bà mẹ mới.
