Phổi đóng một vai trò quan trọng trong việc giúp cơ thể hoạt động tốt. Tuy nhiên, do biến đổi khí hậu, môi trường ngày càng ô nhiễm, điều này làm tăng nguy cơ mắc các vấn đề về sức khỏe đường hô hấp như hen suyễn, viêm phế quản, xơ nang và viêm phổi.
Vì vậy, nếu bạn muốn tăng cường sức khỏe phổi của mình có thể kết hợp các thực phẩm sau vào chế độ ăn uống hàng ngày.
Dưới đây là 7 loại thực phẩm có thể giúp phổi tốt hơn:
Táo
Các nhà nghiên cứu đã liên kết và phát hiện ra rằng để chức năng của phổi được hoạt động tốt thì phổi cần phải hấp thụ nhiều vitamin C, E và beta-carotene, mà những chất này lại có trong táo. Táo chứa nhiều chất chống oxy hóa giúp phổi của bạn khỏe mạnh.
Quả óc chó
Quả óc chó là một nguồn axit béo omega-3 tuyệt vời. Ăn quả óc chó có thể giúp chống lại bệnh hen suyễn và các tình trạng hô hấp khác. Axit béo omega-3 được cho là chất dinh dưỡng chống viêm với tác dụng bảo vệ trong các bệnh viêm nhiễm.
Quả mọng
Việt quất là một trong số những loại quả mọng có tác dụng giúp phổi khỏe mạnh. Chúng rất giàu chất chống oxy hóa như vitamin C, giúp chống lại các gốc tự do gây hại tế bào.
Bông cải xanh
Bông cải xanh có hàm lượng vitamin C cao, carotenoid, folate và chất phytochemical giúp chống lại các yếu tố gây hại cho phổi.
Bông cải xanh được cho là có một thành phần hoạt tính gọi là L-sulforaphane, có tác dụng đánh lừa các tế bào chuyển đổi gen chống viêm.
Ớt cayenne
Chất capsaicin trong ớt cayenne giúp kích thích bài tiết và bảo vệ màng nhầy từ đường hô hấp trên và dưới. Ớt cayenne có tác dụng tuyệt vời trong việc giảm nhiều triệu chứng của bệnh hen suyễn.
Gừng
Gừng không chỉ chống viêm mà còn giúp giải độc và thúc đẩy quá trình đào thải các chất ô nhiễm ra khỏi phổi. Gừng giúp giảm tắc nghẽn, khơi thông đường thở và cải thiện lưu thông đến phổi, tăng cường sức khỏe của phổi.
Tỏi
Tỏi bao gồm flavonoid kích thích sản xuất glutathione, giúp tăng cường loại bỏ độc tố và chất gây ung thư, giúp phổi của bạn hoạt động tốt hơn.
