Vì sao ăn kiêng sai cách gây rụng tóc?
Thiếu chất dinh dưỡng
Nhiều chế độ ăn kiêng hiện nay hạn chế các chất dinh dưỡng thiết yếu đưa vào cơ thể như protein, sắt và biotin. Đây là những chất rất quan trọng cho sự phát triển của một mái tóc khỏe mạnh.
Thiếu calo
Chế độ ăn ít calo cũng có thể dẫn đến rụng tóc. Tóc của bạn rất cần năng lượng và khi bạn ăn không đủ, quá trình rụng tóc có thể diễn ra nhanh hơn.
Chế độ ăn kiêng quá khắc nghiệt
Chế độ ăn kiêng khắc nghiệt có thể khiến cơ thể bạn trở nên căng thẳng, thiếu chất sẽ khiến mái tóc mỏng dần và mất đi độ bóng.
Một số chế độ ăn kiêng có thể làm rụng tóc
Chế độ ăn chay
Chế độ ăn thuần chay có thể dẫn đến các vấn đề về tóc. Việc thiếu các chất dinh dưỡng thiết yếu như vitamin B, sắt và protein có thể khiến tóc bạn yếu hơn. Do vậy, hãy đảm bảo bổ sung rau xanh và protein từ thực vật để giữ cho mái tóc của bạn luôn bồng bềnh và bóng mượt.
Chế độ ăn keto
Chế độ ăn Keto hướng tới cuộc sống ít carb, nhưng nó có thể không phải là lựa chọn tốt nhất cho mái tóc của bạn. Việc thiếu carbs có thể đồng nghĩa với việc bỏ lỡ các chất dinh dưỡng quan trọng và chất chống oxy hóa. Điều này có thể dẫn đến rụng tóc hoặc khiến mái tóc của bạn mỏng đi.
Cách cải thiện sức khỏe của tóc dù đang ăn kiêng
Dưới đây là hướng dẫn để bạn duy trì mái tóc bồng bềnh, quyến rũ trong khi vẫn tuân thủ chế độ ăn kiêng hợp thời của mình.
Bạn nên bổ sung các thực phẩm giàu protein, vitamin và khoáng chất để giữ cho mái tóc của bạn luôn chắc khỏe. Nếu chế độ ăn uống của bạn thiếu chất dinh dưỡng nhất định, hãy xem xét bổ sung.
Các chất bổ sung biotin và collagen đều là những sản phẩm được nhiều người ưa chuộng vì sức khỏe của mái tóc. Ngoài ra, bạn cũng nên giữ nước để duy trì những lọn tóc chắc khỏe.
Tự thực hành các kỹ thuật tự chăm sóc và quản lý căng thẳng sẽ giúp mái tóc của bạn trở nên khỏe khoắn hơn.
