1. Cung cấp nước đầy đủ
Chúng ta biết rằng người mắc bệnh tiêu chảy sẽ bị thiếu nước trầm trọng, do đó, điều đầu tiên cần làm để khắc phục tiêu chảy kịp thời chính là liên tục cung cấp nước cho người bệnh để ngăn chặn tình trạng mất nước.
Người lớn nếu bị tiêu chảy có thể uống thêm nước hoa quả, đồ uống thể thao, nước ngọt không chứa caffeine và nước oresol.
Theo Viện Hàn lâm Khoa học, Kỹ thuật và Y học Quốc gia Hoa Kỳ, đối với người bệnh tiêu chảy, lượng chất lỏng nên nạp vào cơ thể hằng ngày là khoảng 3,7 lít đối với nam giới và 2,7 lít đối với phụ nữ.
2. Tránh tập thể dục
Đây là lời khuyên hữu ích đối với người đang mắc chứng tiêu chảy. Nhiều người cho rằng tập thể dục có thể cải thiện phần nào thể lực và ngăn chặn bệnh trở nặng. Tuy nhiên, các bác sĩ khuyên bạn nên nghỉ ngơi vài ngày, tránh vận động mạnh để hồi phục sức khỏe.
3. Uống trà
Nghiên cứu trên BMJ Open Gastroenterology cho thấy, chiết xuất từ hoa cúc la mã, có thể giúp chữa tiêu chảy cấp tính. Mặt khác, trà sả cũng có thể có lợi cho bệnh dạ dày. Nhìn chung, các loại trà có thể làm dịu đường ruột.
4. Gừng
Gừng là thực phẩm "vàng" được sử dụng từ hàng nghìn năm nay để điều trị vấn đề về dạ dày. Gừng giúp giảm say tàu xe, cảm giác buồn nôn hay tiêu chảy, ợ chua, ợ hơi.
5. Thực hiện chế độ ăn kiêng BRAT
Chế độ ăn BRAT là viết tắt của chuối, gạo, sốt táo và bánh mì nướng. Áp dụng chế độ ăn BRAT khi bị tiêu chảy sẽ có thể giúp bạn kiểm soát hệ tiêu hóa, nó cũng giúp giảm bớt tình trạng buồn nôn và ói mửa.
Một lưu ý khi đang bị tiêu chảy là bạn nên hạn chế các sản phẩm từ sữa vì chúng có thể gây đầy hơi.
Cũng theo các chuyên gia, người bị tiêu chảy nên phân chia các bữa ăn nhỏ trong ngày để có thể giúp đường ruột dần tập làm quen trở lại với việc tiêu hóa.
