Ăn đêm có thể tăng nguy cơ đột quỵ, ngưng thở khi ngủ

HƯƠNG SƠN |

Theo Boldsky, khi ăn đêm sẽ khiến cơ thể không được nghỉ ngơi, lâu dần các cơ quan chức năng bị ảnh hưởng dẫn đến mệt mỏi, mắc nhiều bệnh lý liên quan. Đặc biệt, người ăn đêm có thể bị đột quỵ. 

Theo các chuyên gia dinh dưỡng của Mỹ, không ít người thường có cảm giác đói về đêm và khó chịu dẫn đến ăn vô tội vạ. Tuy nhiên, chính những thói quen ăn đêm này sẽ ảnh hưởng đến sức khoẻ nghiêm trọng. 

Dễ gây tăng cân béo phì

Theo nguyên lý sinh học của cơ thể, khi ăn vào ban đêm thức ăn sẽ không được tiêu thụ và hấp thụ ngay mà sẽ tích tụ lại, nếu ăn xong mà đi ngủ thì cân nặng sẽ tăng nhanh rất nhiều và tình trạng béo phì cũng tăng theo. 

Khó ngủ, mất ngủ

Về mặt sinh học, khi hoàng hôn buông xuống cũng là lúc cơ thể bật chế độ nghỉ ngơi. Khi một người ăn khuya sẽ làm rối loạn giấc ngủ và rối loạn đồng hồ sinh học của cơ thể, khiến cơ thể phải tăng cường hoạt động vào ban đêm. Hậu quả, dễ gây mất ngủ, tăng Cholesterol. Chính vì vậy, các chuyên gia dinh dưỡng đưa ra lời khuyên, nếu cảm thấy đói nên ăn những món ăn nhẹ như yến mạch, sữa tách béo, hạn chế nên ăn đồ cay nóng, nhiều đạm hoặc sử dụng những chất kích thích. 

Axit dạ dày trào ngược

Bữa ăn đêm kết thúc, đa phần mọi người sẽ có xu hướng nằm xuống ngay, điều này dẫn tới tình trạng trào ngược axit gây ra tình trạng đau tức ngực. Vì vậy, nếu ăn đêm nên tránh những thực phẩm chua, cay, chứa nhiều chất béo. 

Dễ mắc ung thư ruột già 

Ung thư ruột già, hay còn gọi là ung thư đại trực tràng, là tình trạng các tế bào bất thường xuất hiện và phát triển ở niêm mạc ruột già, đại tràng hoặc trực tràng. Cả nam giới và phụ nữ đều có nguy cơ mắc phải căn bệnh này.

Khi ăn đêm và những loại thực phẩm khó tiêu, bám vào ruột và lâu dài dễ mắc tình trạng ung thư ruột kết (ung thư trực tràng).  

Bệnh tiểu đường và tim mạch 

Thói quen ăn đêm dễ dàng dẫn đến mắc các bệnh về tiểu đường và tim mạch nguyên nhân được cho là do đồng hồ sinh học của cơ thể bị phá vỡ, đồng thời làm tăng mức độ màu mỡ trong máu, nếu thường xuyên dẫn đến insulin trong máu giảm, khó kiểm soát lượng đường trong máu hơn. 

Suy nhược thần kinh, giảm trí nhớ 

Ăn khuya làm cho cơ thể phải tập trung tiêu hóa và hấp thụ cả đêm nên không có thời gian hồi phục não bộ và các cơ quan khác, đó là lý do vì sao ăn khuya khi ngủ dậy sẽ có cảm giác mệt mỏi. Nếu ăn quá no còn gây áp lực lên các bộ phận cơ quan xung quanh dạ dày, dẫn đến tình trạng trí nhớ bị ảnh hưởng và lâu ngày sẽ suy nhược thần kinh.

Ngưng thở khi ngủ

Các nhà nghiên cứu trên thế giới đã cho biết, triệu chứng ợ nóng, trào ngược axít sẽ gây ra chứng ngưng thở khi ngủ. Ăn tối muộn cũng làm cho lượng đường trong máu tăng và lượng cholesterol có thể gây ra tình trạng đột quỵ. Chính vì vậy các chuyên gia khuyên không nên ăn quá nhiều thức ăn vào bữa tối. Đặc biệt nên ăn trước 06.00 tối hoặc trước giờ ngủ 3 tiếng. 

HƯƠNG SƠN
TIN LIÊN QUAN

Sau 45 tuổi cần bỏ 4 thói quen xấu để sống lâu hơn

HẠ MÂY (Theo Aboluowang) |

Sau 45 tuổi, các chức năng khác nhau của cơ thể bắt đầu suy giảm dần, một số cơ quan và mô cũng sẽ bước vào trạng thái lão hóa, dễ làm tăng khả năng mắc bệnh. Ở giai đoạn này, chúng ta cần từ bỏ 4 thói quen xấu để tốt cho sức khoẻ.

10 cách làm giảm cơn đau răng khôn với nguyên liệu nhà bếp

DOÃN HẰNG (THEO BOLDSKY) |

Theo Boldsky, có nhiều nguyên liệu trong nhà bếp như tỏi, bơ đậu phộng có tác dụng giảm đau răng khôn. Dưới đây là 10 cách làm giảm cơn đau răng khôn với nguyên liệu nhà bếp.

Làm sao để mắt chậm tăng độ cận thị?

HƯƠNG SƠN |

Ai cũng biết “đôi mắt là cửa sổ của tâm hồn”. Tuy nhiên, cuộc sống hiện đại, cường độ làm việc cao, môi trường, các vấn đề về mắt, đặc biệt là chứng cận thị dẫn đến tăng độ liên tục khiến nhiều người phải lo lắng.

Hạnh phúc tan vỡ khi biết chồng ngoại tình với đồng nghiệp (Phần 2)

Nhóm PV |

Đôi vợ chồng đã sống với nhau trọn 20 năm, họ đã có 2 mặt con. Bỗng nhiên người chồng ngoại tình với đồng nghiệp, làm đảo lộn cuộc sống của gia đình này. Họ đã mang nhau ra tòa, liệu pháp luật có giải pháp gì để gia đình họ tồn tại, hay chính các thành viên trong gia đình phải vun vén lại cuộc sống của họ. Câu trả lời có trong phần tiếp theo của câu chuyện.

Chương trình Giờ thứ 9 do NSND Khải Hưng là đạo diễn. Giọng đọc: NSND Minh Hoà – NSƯT Phú Thăng. Âm nhạc: Xuân Phương. 

Bạn đang có những câu chuyện riêng muốn chia sẻ với độc giả của Báo Lao Động? Hãy liên hệ với chúng tôi qua địa chỉ email: media@laodong.vn.

Cựu Ngoại trưởng Mỹ Kissinger nêu 3 cách kết thúc xung đột Nga-Ukraina

Nguyễn Quang (Theo Gazeta.ru) |

Cuộc khủng hoảng Nga-Ukraina lúc này có 3 kịch bản có thể xảy ra, theo cựu lãnh đạo Bộ Ngoại giao, cựu cố vấn an ninh quốc gia Mỹ Henry Kissinger.

Những chiều không gian khác nhau ngày cuối tuần

Bài và ảnh việt văn |

Tôi đã từng xem một bộ phim tài liệu về những Chủ nhật buồn bã của một đạo diễn Châu Âu. Ở đó thành phố như bị đóng băng, trên góc phố một người đàn ông đi bộ lặng lẽ một mình, các cửa hiệu đóng cửa, trong nhà nọ một bà lão bị ngã đau chân nằm ôm con chó bên chiếc điện thoại, trong xưởng máy một người đang dọn vệ sinh...

U19 Việt Nam chia điểm U19 Indonesia và một thế hệ đáng chờ đợi

PHẠM ĐÌNH |

U19 Việt Nam đã chia điểm với U19 Indonesia ở trận ra quân giải U19 Đông Nam Á 2022. 

Bệnh viện Chợ Rẫy kiến nghị những vướng mắc mua sắm thuốc và vật tư y tế

NGUYỄN LY |

TPHCM - Trước khó khăn và vướng mắc trong mua sắm thuốc và vật tư y tế tại Bệnh viện Chợ Rẫy, bệnh viện vừa gửi Bộ Y tế 6 kiến nghị nhằm giải quyết tình hình thiếu thuốc và hóa chất vật tư y tế hiện nay. 

Sau 45 tuổi cần bỏ 4 thói quen xấu để sống lâu hơn

HẠ MÂY (Theo Aboluowang) |

Sau 45 tuổi, các chức năng khác nhau của cơ thể bắt đầu suy giảm dần, một số cơ quan và mô cũng sẽ bước vào trạng thái lão hóa, dễ làm tăng khả năng mắc bệnh. Ở giai đoạn này, chúng ta cần từ bỏ 4 thói quen xấu để tốt cho sức khoẻ.

10 cách làm giảm cơn đau răng khôn với nguyên liệu nhà bếp

DOÃN HẰNG (THEO BOLDSKY) |

Theo Boldsky, có nhiều nguyên liệu trong nhà bếp như tỏi, bơ đậu phộng có tác dụng giảm đau răng khôn. Dưới đây là 10 cách làm giảm cơn đau răng khôn với nguyên liệu nhà bếp.

Làm sao để mắt chậm tăng độ cận thị?

HƯƠNG SƠN |

Ai cũng biết “đôi mắt là cửa sổ của tâm hồn”. Tuy nhiên, cuộc sống hiện đại, cường độ làm việc cao, môi trường, các vấn đề về mắt, đặc biệt là chứng cận thị dẫn đến tăng độ liên tục khiến nhiều người phải lo lắng.