3 thói quen trước khi đi ngủ của những người sống lâu

HẠ MÂY (Theo secretchina) |

Trước khi đi ngủ thực sự là thời điểm vàng để giữ gìn sức khỏe, nếu chúng ta nắm bắt tốt thời điểm này làm nhiều việc có lợi cho cơ thể sẽ giúp chúng ta sống khỏe và sống lâu.

Ngâm chân

Buổi tối trước khi đi ngủ chúng ta thường cảm thấy rất mệt, thực ra lúc này, trước khi đi ngủ, chúng ta nên dành thêm một chút thời gian để thư giãn ngâm chân, rất có lợi cho sức khỏe.

Ngâm chân không chỉ giúp sạch sẽ mà còn có thể tăng cường lưu thông khí huyết toàn thân, đả thông kinh mạch, ngăn ngừa nhiều bệnh tật, nhất là đối với phụ nữ có cơ địa lạnh.

Chải tóc

Chải đầu bằng lược gỗ trước khi đi ngủ, có thể khơi thông kinh mạch trên đầu, giảm mệt mỏi về thể chất, giúp thư giãn não bộ, rất hữu ích cho giấc ngủ. 

Nếu bạn cảm thấy mệt mỏi và sử dụng trí não quá nhiều vào một số khung giờ trong ngày, bạn cũng có thể sử dụng lược gỗ để chải tóc.

Xoa bóp bắp chân

Trước khi đi ngủ có thể xoa tay, xoa bóp bắp chân, bắt đầu từ đầu gối đến bàn chân, sau đó vỗ nhẹ vài phút sau xoa bóp có thể giúp chân sinh nhiệt không chỉ có lợi cho giấc ngủ mà còn giúp rèn luyện thân thể.

HẠ MÂY (Theo secretchina)
TIN LIÊN QUAN

5 lời khuyên từ chuyên gia giúp bạn sống lâu hơn

MẠNH HOẠT (EAT THIS NOT THAT) |

Bạn muốn sống lâu hơn và có một sức khỏe dẻo dai? Hãy áp dụng ngay 5 lời khuyên dưới đây để duy trì cuộc sống khỏe mạnh, lâu dài.

5 bí mật về ăn uống và lối sống của người Nhật Bản giúp sống lâu, khoẻ mạnh

AN AN (THEO BRIGHT SIDE) |

Nhật Bản là quốc gia có tuổi thọ cao nhất trên thế giới. Nếu tuổi thọ trung bình ở Thụy Sĩ là khoảng 83,4 thì ở Nhật Bản là 84,3. Tuy nhiên, điều quan trọng không chỉ là sống lâu, mà là sống vui vẻ và khỏe mạnh. Tờ Bright Side đã tìm ra những bí quyết mà người Nhật tận hưởng cuộc sống sau khi về hưu để giữ cho cơ thể trẻ lâu.


6 bài tập đơn giản vừa giảm cân vừa giúp sống lâu ai cũng nên biết

Linh Phương (Theo Brightside) |

Các nhà khoa học đã chỉ ra rằng tập thể dục là cách tốt nhất để giảm bớt căng thẳng. Dưới đây sẽ là 6 bài tập thể dục đơn giản và thú vị mà người Nhật làm giúp giảm cân, giữ dáng và kéo dài tuổi thọ, theo Bright side.

Viettel 4-2 Hougang United: Geovane solo ghi bàn đẹp mắt

NHÓM PV |

Viettel của Việt Nam và Hougang United của Singapore sẽ quyết đấu ở lượt trận cuối bảng I - AFC Cup 2022 để phân định ngôi đầu và tấm vé đi tiếp. 

Bộ Y tế mở hồ sơ đề xuất tài chính các gói thầu cung cấp thuốc

Thùy Linh |

Trung tâm Mua sắm tập trung thuốc Quốc gia (Bộ Y tế) đã tổ chức mở hồ sơ đề xuất tài chính các gói thầu cung cấp thuốc thuộc danh mục thuốc đấu thầu tập trung quốc gia giai đoạn 2022-2023. Dự kiến tháng 7.2022 sẽ công bố kết quả lựa chọn nhà thầu. Trung tâm cũng gửi thư đàm phán giá 62 thuốc gốc, biệt dược.

Ra mắt Liên minh các nhà sản xuất và phát hành game tại Việt Nam

NGUYỄN ĐĂNG |

Chiều 30.6, Liên minh các nhà sản xuất và phát hành trò chơi điện tử trên mạng (game) tại Việt Nam đã chính thức diễn ra, dưới sự chủ trì của Bộ Thông tin và truyền thông.

Nhân viên y tế nghỉ việc, chuyển công tác: Hầu hết sang cơ sở y tế tư nhân

Bảo Hân |

Liên quan đến tình trạng nhân viên y tế nghỉ việc, chuyển công tác, bà Phạm Thanh Bình – Chủ tịch Công đoàn Y tế Việt Nam - cho biết, theo thống kê chưa đầy đủ của Bộ Y tế, hiện nay có khoảng trên 4.500 cán bộ y tế bỏ việc sau đại dịch COVID-19. 

Công an xác định Tân Hoàng Minh đã cưỡng đoạt hơn 8.000 tỉ đồng

Việt Dũng |

Cơ quan Cảnh sát điều tra Bộ Công an bước đầu xác định, Tập đoàn Tân Hoàng Minh đã "cưỡng đoạt trên 8.000 tỉ đồng của nhà đầu tư".

5 lời khuyên từ chuyên gia giúp bạn sống lâu hơn

MẠNH HOẠT (EAT THIS NOT THAT) |

Bạn muốn sống lâu hơn và có một sức khỏe dẻo dai? Hãy áp dụng ngay 5 lời khuyên dưới đây để duy trì cuộc sống khỏe mạnh, lâu dài.

5 bí mật về ăn uống và lối sống của người Nhật Bản giúp sống lâu, khoẻ mạnh

AN AN (THEO BRIGHT SIDE) |

Nhật Bản là quốc gia có tuổi thọ cao nhất trên thế giới. Nếu tuổi thọ trung bình ở Thụy Sĩ là khoảng 83,4 thì ở Nhật Bản là 84,3. Tuy nhiên, điều quan trọng không chỉ là sống lâu, mà là sống vui vẻ và khỏe mạnh. Tờ Bright Side đã tìm ra những bí quyết mà người Nhật tận hưởng cuộc sống sau khi về hưu để giữ cho cơ thể trẻ lâu.


6 bài tập đơn giản vừa giảm cân vừa giúp sống lâu ai cũng nên biết

Linh Phương (Theo Brightside) |

Các nhà khoa học đã chỉ ra rằng tập thể dục là cách tốt nhất để giảm bớt căng thẳng. Dưới đây sẽ là 6 bài tập thể dục đơn giản và thú vị mà người Nhật làm giúp giảm cân, giữ dáng và kéo dài tuổi thọ, theo Bright side.