Sau 45 tuổi cần bỏ 4 thói quen xấu để sống lâu hơn

HẠ MÂY (Theo Aboluowang) |

Sau 45 tuổi, các chức năng khác nhau của cơ thể bắt đầu suy giảm dần, một số cơ quan và mô cũng sẽ bước vào trạng thái lão hóa, dễ làm tăng khả năng mắc bệnh. Ở giai đoạn này, chúng ta cần từ bỏ 4 thói quen xấu để tốt cho sức khoẻ.

Bỏ thuốc lá

Hút thuốc lá, chủ yếu là do nicotin khi vào cơ thể sẽ sản sinh ra dopamine khiến người ta nghiện thuốc lá. Thuốc lá chứa rất nhiều chất độc hại, trong đó có một số chất gây ung thư, hút thuốc lâu ngày có thể dẫn đến đột biến gen trong cơ thể và gây ung thư.

Hút thuốc lá lâu ngày cũng sẽ đẩy nhanh quá trình xơ vữa mạch máu, tăng nguy cơ tắc nghẽn mạch, dễ gây nhồi máu não, nhồi máu cơ tim .

Bỏ rượu

Rượu bia được đánh giá là chất gây ung thư bậc nhất. Uống một lượng lớn rượu bia trong thời gian dài sẽ làm tăng gánh nặng chuyển hóa của gan, thậm chí làm tổn thương trực tiếp tế bào gan, gây ra bệnh gan do rượu và ung thư gan. 

Các sản phẩm trung gian được tạo ra trong quá trình chuyển hóa rượu acetaldehyde có độc tính cao và có thể gây ra sự sắp xếp lại nhiễm sắc thể, thậm chí ảnh hưởng đến sức khỏe.

Sau 45 tuổi, các chức năng khác nhau của cơ thể suy giảm dần, việc uống rượu bia thường xuyên sẽ làm tăng khả năng mắc bệnh, vì vậy hãy nhanh chóng cai rượu.

Bỏ thức khuya

Sau 45 tuổi, việc thức khuya sẽ gây cảm thấy rất khó khăn, thậm chí còn khiến tinh thần ngày càng sa sút.

Thức khuya trong thời gian dài sẽ dẫn đến thiếu ngủ, giảm khả năng miễn dịch của cơ thể, dễ phát sinh bệnh tật, đồng thời tổn thương mạch máu cũng rất nghiêm trọng, dẫn đến co mạch, tăng huyết áp và tăng nguy cơ nhồi máu cơ tim.

Bỏ giận dữ

Giận dữ là một cảm xúc rất xấu, thường xuyên tức giận dễ khiến thần kinh giao cảm rơi vào trạng thái hưng phấn, tăng tiết adrenalin, tăng nhịp tim, huyết áp tăng đột ngột, tăng nguy cơ mắc bệnh mạch máu. 

Kiểm soát cảm xúc của bạn, cố gắng tránh những điều khó chịu trong cuộc sống, nghe nhạc nhẹ nhàng thường xuyên hơn và ra ngoài đi dạo có lợi hơn cho sức khỏe thể chất và tinh thần của bạn. Bỏ đi sự tức giận còn giúp tăng cường thể lực và phòng chống bệnh tật.

Sau 45 tuổi, cơ thể dễ mắc bệnh tăng cao, bạn phải điều chỉnh cân bằng lại chế độ ăn uống và thói quen làm việc, nghỉ ngơi, học cách xả stress, điều chỉnh tâm trạng, giúp cơ thể khỏe mạnh và trẻ lâu hơn.

HẠ MÂY (Theo Aboluowang)
TIN LIÊN QUAN

3 thói quen khiến cơ thể người sau 50 tuổi có mùi

HẠ MÂY (Theo Aboluowang) |

Khi chúng ta về già, các chức năng khác nhau sẽ dần suy giảm. Lúc này, cơ thể sẽ dần bộc lộ một số dấu hiệu lão hóa như nếp nhăn, tóc bạc… Đây là những hiện tượng sinh lý bình thường, nhưng cũng có một số người khi lớn tuổi, cơ thể sẽ có mùi. Dưới đây là một số thói quen để hạn chế điều này ở người sau 50 tuổi.

7 thói quen của người Trung Quốc giúp trẻ lâu

Hương Lê (Theo Bright Side) |

Tham khảo 7 thói quen sau của người Trung Quốc để luôn trẻ trung lâu dài.

6 thói quen hàng ngày khiến bạn già đi nhanh hơn

MẠNH HOẠT (EAT THIS NOT THAT) |

Một ngoại hình trẻ trung là mong muốn của tất cả mọi người. Để duy trì điều này, bạn cần xây dựng chế độ sinh hoạt lành mạnh và tránh xa thói quen xấu. Tờ Eat This Not That đã chỉ ra những thói quen hàng ngày khiến bạn già đi nhanh hơn rất nhiều người mắc phải.

Huấn luyện viên Hà Nội từ chối nói về Quang Hải sau trận thua Đà Nẵng

AN NGUYÊN |

Huấn luyện viên Chun Jae Ho cho biết, trận thua trước Đà Nẵng sẽ không làm Hà Nội FC thay đổi mục tiêu hướng đến ngôi vô địch tại Night Wolf V.league 2022. 

Tô Văn Vũ toả sáng giúp Bình Dương áp sát ngôi đầu V.League 2022

Thanh Vũ |

Chiến thắng bằng bàn duy nhất của Tô Văn Vũ ghi vào lưới đội Nam Định giúp Bình Dương leo lên vị trí thứ 2 trên bảng xếp hạng  Night Wolf V.League 2022, qua đó gây áp lực lên đội đầu bảng Hải Phòng. 

PODCAST: Giờ thứ 9 - Ước muốn có một tình yêu (Phần 2)

Nhóm PV |

Giờ thứ 9 -  Rất rất nhiều những mối tình phải trải qua biết bao trở ngại, chông gai, vấp váp. Có người không đủ can đảm, không đủ kiên cường, không đủ niềm tin nên đã đánh mất tình yêu của mình. Để rồi sau đó, họ mãi mãi không bao giờ có được một mối tình thực sự nữa. Rồi sau đó họ lại ao ước được làm lại. Nhưng tất cả đã quá muộn. 

Bản tin dự báo thời tiết đêm nay và ngày mai 4.7

Phương Anh - Thảo Anh |

Dự báo thời tiết đêm nay và ngày mai 4.7, Bắc Bộ nắng nóng, có nơi nắng nóng gay gắt với nhiệt độ cao nhất phổ biến 35-37 độ C, có nơi trên 37 độ C. Thời gian có nhiệt độ trên 35 độ C từ 11-16 giờ.

California: Biển thể BA.4, BA.5 làm COVID-19 thêm nghiêm trọng

Bảo Trân |

Sự thống trị của hai biến thể phụ Omicron BA.4 và BA.5 đang kéo dài làn sóng lây nhiễm COVID-19 ở California (Mỹ) và làm dấy lên lo ngại cho tình hình dịch bệnh nơi đây.  

3 thói quen khiến cơ thể người sau 50 tuổi có mùi

HẠ MÂY (Theo Aboluowang) |

Khi chúng ta về già, các chức năng khác nhau sẽ dần suy giảm. Lúc này, cơ thể sẽ dần bộc lộ một số dấu hiệu lão hóa như nếp nhăn, tóc bạc… Đây là những hiện tượng sinh lý bình thường, nhưng cũng có một số người khi lớn tuổi, cơ thể sẽ có mùi. Dưới đây là một số thói quen để hạn chế điều này ở người sau 50 tuổi.

7 thói quen của người Trung Quốc giúp trẻ lâu

Hương Lê (Theo Bright Side) |

Tham khảo 7 thói quen sau của người Trung Quốc để luôn trẻ trung lâu dài.

6 thói quen hàng ngày khiến bạn già đi nhanh hơn

MẠNH HOẠT (EAT THIS NOT THAT) |

Một ngoại hình trẻ trung là mong muốn của tất cả mọi người. Để duy trì điều này, bạn cần xây dựng chế độ sinh hoạt lành mạnh và tránh xa thói quen xấu. Tờ Eat This Not That đã chỉ ra những thói quen hàng ngày khiến bạn già đi nhanh hơn rất nhiều người mắc phải.