Chế độ ăn nhạt
Khi lớn tuổi, vị giác của người già nói chung sẽ giảm sút nên lúc nấu thức ăn dễ cho nhiều muối hoặc gia vị đậm hơn nhưng lâu dài điều này có thể làm tăng khả năng mắc các bệnh tim mạch, không tốt cho sức khỏe và ảnh hưởng đến tuổi thọ.
Ăn thức ăn dễ tiêu hóa
Sau 70 tuổi, chức năng của các cơ quan, mô trong cơ thể sẽ suy giảm, trong đó có răng, đường tiêu hóa, do đó khả năng hấp thụ và tiêu hóa của người cao tuổi sẽ giảm.
Người cao tuổi không nên ăn thức ăn béo, cố gắng ăn một số thức ăn giàu dinh dưỡng và dễ tiêu hóa như cháo, mì, củ cải, bí ngô... Những thức ăn này sẽ không tạo gánh nặng cho đường tiêu hóa và có thể hấp thụ các loại chất dinh dưỡng.
Giữ tâm trạng tốt
Muốn khỏe mạnh thì không thể bỏ qua tác động của cảm xúc đối với cơ thể, cảm xúc không tốt sẽ gây hại cho sức khỏe, ví dụ như quá phấn khích sẽ làm máu lưu thông nhanh hơn, gây ảnh hưởng xấu đến các cơ quan và mô trong cơ thể...
Chúng ta nên duy trì tâm trạng tốt, tránh dao động cảm xúc quá mức, bình tĩnh khi đối mặt với mọi thứ, cố gắng duy trì tâm trạng ôn hòa và tránh những ảnh hưởng xấu đến sức khỏe.
Làm việc và nghỉ ngơi
Con người càng lớn tuổi thì thể lực sẽ suy giảm. Người cao tuổi cần chú ý nghỉ ngơi, tránh vận động gắng sức trong thời gian dài hoặc lao động chân tay nặng nhọc.
Tuy nhiên, không làm gì cũng là cực đoan, nên kết hợp làm việc và nghỉ ngơi, vận động điều độ vào thời điểm thích hợp.
Ngủ đủ giấc
Giấc ngủ rất quan trọng đối với sức khỏe con người, mỗi ngày chúng ta dành khoảng 1/3 thời gian cho việc ngủ. Chất lượng giấc ngủ tốt không chỉ giúp các cơ quan và mô trong cơ thể tự phục hồi bình thường mà còn có thể trì hoãn lão hóa, giúp nâng cao khả năng miễn dịch.
Người cao tuổi nên hình thành thói quen làm việc và nghỉ ngơi điều độ, đi ngủ sớm, dậy sớm nên ngủ ít nhất 7 tiếng mỗi ngày.
Khám sức khỏe định kỳ
Khả năng miễn dịch và sức đề kháng của người cao tuổi bị suy giảm, vì vậy nên tập thói quen khám sức khỏe định kỳ. Khám sức khỏe định kỳ 6 tháng hoặc 1 năm để có thể theo dõi sự thay đổi của huyết áp, lượng đường trong máu và các cơ quan khác nhau. Nếu phát hiện có vấn đề thì có biện pháp hữu hiệu kịp thời, ngăn chặn thời gian trôi qua, tránh ảnh hưởng đến tuổi thọ do bệnh tật.
