1. Chườm lạnh
Chườm lạnh là một trong những biện pháp khắc phục hữu hiệu đối với chứng gai gót chân. Nó giúp giảm gây sưng và đau đối với viêm mô gót chân bị ảnh hưởng.
Chuẩn bị một số viên đá để trong một miếng vải và chườm gót chân.
Đắp 10-15 phút.
Thực hiện mỗi ngày 1 lần.
2. Ngâm muối Epsom
Muối Epsom (magiê sulfat) có thể giảm chống đau chân và chống viêm nhẹ do đó, ngâm chân trong nước muối epsom có thể cải thiện tình trạng gai gót chân.
Thêm 3 thìa cà phê muối Epsom vào một chậu nước ấm
Ngâm chân trong 20 phút.
Thực hiện mỗi ngày.
3. Đắp gừng
Gingerol, hợp chất hoạt động chính trong gừng, có tác dụng chống viêm và giảm đau giúp làm dịu triệu chứng gai gót chân.
Chuẩn bị nước gừng bằng cách cho vài lát gừng vào nước nóng.
Ngâm trong khoảng 20 phút.
Cho một miếng gạt vào trong dung dịch, sau đó đắp miếng gạt lên gót chân.
Để trong 10 phút.
4. Massage tinh dầu
Tinh dầu là một trong những biện pháp khắc phục gót chân hiệu quả nhất, phương pháp này giúp giảm đau gót chân do kích hoạt lại quá trình tuần hoàn.
Dùng 7 - 10 giọt dầu hoa cúc, ô liu, dầu hạnh nhân xoa bóp vào vùng gót chân bị gai.
Thực hiện mỗi ngày 1 lần.
