Lượng nước tham chiếu theo chế độ ăn uống của Viện Hàn lâm Khoa học Quốc gia Hoa Kỳ đối với nam giới và phụ nữ từ 19 tuổi trở lên lần lượt là 3,7 lít và 2,7 lít/ngày. Lượng này bao gồm tất cả nước lấy từ thực phẩm và đồ uống.
Nếu mục tiêu của bạn là giảm mỡ dưới da lành mạnh thì việc duy trì thói quen uống nước rất quan trọng. Hãy cân nhắc mức độ hoạt động thể chất, nhiệt độ và thời tiết nơi bạn sống, cũng như sức khỏe tổng thể của bạn khi xác định lượng nước cần uống hằng ngày.
Để tránh khát quá mức, hãy nhấp từng ngụm nước nhỏ thường xuyên thay vì uống hết trong một lần.
Chúng ta có thể sử dụng nước detox được pha chế với nhiều thành phần tự nhiên khác nhau như quả mọng, quế, gừng... Loại thức uống này có thể giúp đào thải độc tố khỏi cơ thể, tăng cường quá trình trao đổi chất và hỗ trợ giảm mỡ dưới da.
Trái cây, rau và thảo mộc cung cấp chất chống oxy hóa, vitamin, khoáng chất có lợi cho sức khỏe tổng thể của bạn và có thể làm cho nước lọc có vị ngon hơn.
Đồng thời, duy trì một chế độ ăn uống cân bằng và giàu chất dinh dưỡng, tập thể dục thường xuyên, lựa chọn lối sống lành mạnh là điều cần thiết để giảm mỡ dưới da bền vững.
