1. Nước đá
Chườm đá có thể giúp giảm viêm và đau do viêm gân. Liệu pháp này kích thích tuần hoàn ở vùng bị ảnh hưởng và do đó có thể giúp giảm prostaglandin E 2 (PGE 2), chất trung gian quan trọng gây viêm cấp tính trong mô cơ thể.
Thực hiện
Bọc vài viên đá trong khăn hoặc túi, sau đó chườm lên vùng bị ảnh hưởng.
Massage nhẹ nhàng trong 10 - 15 phút và lặp lại tối đa 3 lần/ ngày.
Lưu ý: Tránh chườm đá trực tiếp lên da vì nó có thể quá lạnh, tốt nhất là nên dùng khăn tắm.
2. Tắm nước ấm có thể giúp giảm viêm gân
Tắm nước ấm là giải pháp nhẹ nhàng và thư giãn. Theo các chuyên gia, nước ấm còn có thể làm giảm viêm bằng cách cải thiện lưu thông.
Thực hiện
Ngâm mình trong bồn nước ấm khoảng 20 phút (nhiệt độ phù hợp với cơ thể bạn, lưu ý không quá 50 độ)
Thêm tinh dầu hoặc muối Epsom để có tác dụng làm dịu hơn.
3. Trà liễu trắng
Các đặc tính chống viêm và an thần của dịch truyền liễu trắng có thể giúp kiểm soát các triệu chứng viêm gân. Theo một nghiên cứu trên Phytotherapy Research, loại cây này có thể góp phần làm giảm đau và cứng khớp.
Thành phần
10 gram liễu trắng
250 ml nước.
Thực hiện;
Thêm cây liễu trắng vào nước sôi và ngâm trong 10 phút.
Lọc và uống khi có dấu hiệu đau.
Uống 3 lần/ngày.
4. Nghệ
Curcumin, hợp chất hoạt tính trong củ nghệ, có tác dụng chống viêm và làm dịu mạnh mẽ giúp kiểm soát viêm gân hiệu quả.
Thực hiện:
Thêm 1 - 2 muỗng canh bột nghệ vào hai cốc rưỡi nước nóng và để ấm, dùng khăn vải đã nhúng hỗn hợp bột nghệ và đắp lên vùng bị ảnh hưởng.
Để yên trong 15 - 20 phút rồi lấy ra.
Dùng 2 - 3 lần/ngày.
5. Kim sa
Cây kim sa là một trong những biện pháp tự nhiên phổ biến nhất để giảm viêm gân. Theo một số nghiên cứu, chất chống viêm và giảm đau mạnh này có thể làm giảm sưng và đau tại chỗ
Thực hiện:
Chườm bằng trà kim sa hoặc sử dụng kem dưỡng da hoặc thuốc mỡ kim sa khi thấy đau.
6. Giấm táo
Thực hiện:
Trộn giấm táo với nước ấm theo tỷ lệ bằng nhau và đắp lên vùng bị ảnh hưởng bằng một miếng gạc.
Sau đó, để yên trong 20 phút rửa sạch
Thực hiện 3 lần/tuần.
