Có nhiều tác nhân có thể gây cứng cổ. Thông thường, đây là kết quả của việc ngủ không ngon giấc hoặc đơn giản là làm căng các cơ ở bộ phận này trên cơ thể. Nguyên nhân có thể là do bạn ngồi nhiều và khom lưng trong thời gian dài khi làm việc trên máy tính hoặc nhắn tin.
Bên cạnh đó, tê cứng cổ cũng có thể xảy ra do cơ bắp hoạt động quá mức. Nếu cơn đau và sự khó chịu của bạn là chuyện thường xảy ra, có nhiều kiểu kéo giãn cột sống cổ khác nhau có thể áp dụng để giảm bớt tình trạng cứng cổ.
Duỗi cổ
Để duỗi cổ, ngửa đầu ra sau hết mức có thể, hướng lên trời. Giữ vị trí này để giải quyết mọi khó chịu ở cổ.
Gập cổ
Cúi đầu hoàn toàn về phía trước để thực hiện động tác gập cổ. Cằm của bạn hướng chạm tới ngực, nơi bạn sẽ giữ tư thế để giảm đau mỏi cổ.
Gập cổ sang bên
Động tác gập cổ sang bên bắt đầu khi bạn nhìn về phía trước và nghiêng đầu sang một bên. Di chuyển sao cho tai phải sát vai phải. Giữ vị trí này, sau đó lặp lại động tác ở phía đối diện.
Xoay cổ
Bắt đầu xoay cổ bằng cách xoay đầu hoàn toàn sang bên phải, sau đó giữ nguyên ở đó. Lặp lại động tác xoay ở phía đối diện.
Kéo căng xương bả vai
Xoay đầu sang phải một góc xấp xỉ 45 độ. Nhìn xuống nách phải của bạn và giữ nguyên tư thế. Lặp lại chuyển động ở phía đối diện.
Lưu ý rằng trong một số trường hợp, cứng cổ có thể biểu thị vấn đề sức khỏe nghiêm trọng về cột sống như viêm khớp cột sống cổ. Nếu sự khó chịu không tan biến trong một khoảng thời gian hợp lý hoặc bạn bị đau đầu, sốt buồn nôn, nên đến gặp bác sĩ càng sớm càng tốt để được chăm sóc kịp thời.
