Chuẩn bị đồ ăn nhẹ
Một cách tốt để bắt đầu tuần giảm cân là mua sắm những món ăn nhẹ bổ dưỡng và vạch ra trước những món bạn sẽ ăn. Sau đó, chuẩn bị món ăn để nếu đói trong ngày, chúng ta sẽ có một bữa ăn nhẹ tiện lợi, dễ dàng và sẵn sàng để lấy.
Kết hợp tập thể dục mỗi ngày
Nên bắt đầu bằng cách chọn một hình thức tập thể dục bạn thích và bắt đầu di chuyển. Cách thích hợp để thúc đẩy quá trình trao đổi chất ở lúc bắt đầu tuần giảm cân là đi bộ. Ngoài ra, bước những bước dài khỏe mạnh sẽ đốt cháy calo, giúp giảm cân nhanh hơn.
Điều quan trọng là vận động 30 phút mỗi ngày như đi bộ, chạy bộ, yoga, pilates, rèn luyện sức mạnh,... để giữ cho cơ thể khỏe mạnh là một khởi đầu tốt.
Thêm chất dinh dưỡng đa lượng vào chế độ ăn uống
Bổ sung protein, carbohydrate và chất béo trong mỗi bữa ăn sẽ cung cấp năng lượng cho cơ thể. Bạn cũng sẽ cảm thấy no và ít ăn vặt hơn trong ngày. Các nguồn protein được khuyên dùng nếu đang muốn tiêu thụ ít calo hơn để giảm cân và chứa nhiều chất dinh dưỡng gồm hải sản, thịt nạc, đậu, trứng, các loại hạt và sữa ít béo.
Nấu ăn ở nhà thường xuyên hơn
Khi đi ăn ở ngoài, bạn thực sự không biết thức ăn được chuẩn bị như thế nào. Đây cũng là một trong những lí do gây tăng cân âm thầm. Bằng cách nấu thức ăn ngay tại nhà, bạn có thể kiểm soát chính xác lượng thực phẩm được cung cấp cho cơ thể. Từ đó, cố gắng tránh những loại thực phẩm gây viêm nhiễm và tăng cân.
