Thông thường, chế độ ăn uống của chúng ta có xu hướng tập trung vào một nhóm chất dinh dưỡng nhất định, bỏ qua những nhóm khác. Ngay cả trong các bữa ăn tại nhà, chúng ta cũng có xu hướng bỏ qua các loại vitamin, khoáng chất thiết yếu và các vi chất dinh dưỡng khác.
Tuy nhiên, đây là những chất không thể thiếu đối với sức khỏe cùng với các chất dinh dưỡng khác tạo thành một bữa ăn cân bằng.
Bổ sung thực phẩm tăng cường miễn dịch
Một trong những cách để xây dựng chế độ dinh dưỡng tốt hơn là thông qua tăng cường khả năng miễn dịch bằng thực phẩm trong mỗi bữa ăn. Bên cạnh đó, có một số loại gia vị tăng cường miễn dịch có thể được thêm vào chế độ ăn uống. Nên bổ sung thực phẩm tăng cường miễn dịch như nha đam, húng quế và dầu dừa vào chế độ ăn uống.
Ít bữa ăn nhưng nhiều chất dinh dưỡng
Một cách khác để tăng cường dinh dưỡng cho bữa ăn là cắt giảm số bữa ăn trong ngày nhưng đảm bảo mỗi bữa ăn đều đầy đủ chất dinh dưỡng. Điều này đặc biệt quan trọng trong những tháng hè. Đảm bảo rằng lượng ăn vào của chúng ta là những thực phẩm lành mạnh hơn, bổ dưỡng hơn.
Bổ sung men vi sinh
Bổ sung men vi sinh cũng là điều không thể thiếu để có một bữa ăn đầy đủ dinh dưỡng. Thử kết hợp những vi khuẩn có lợi cho đường ruột này vào chế độ ăn hàng ngày.
Thêm rau và trái cây
Rau và trái cây là chìa khóa cho chế độ ăn uống của chúng ta. Những cách thú vị để đưa những nguồn dinh dưỡng này vào chế độ ăn uống như làm món salad tốt cho sức khỏe, sinh tố,...
