Bí quyết lột xác khó tin của các ngôi sao body hoàn mỹ nhất Avengers

An An (TH) |

Những "siêu anh hùng"  sở hữu body xuất sắc nhất trong Avengers đã trải qua quá trình tập duyện và chế độ dinh dưỡng khắt khe như thế nào?

1. Chris Hemsworth (SN 1983, Úc, vai Thần Sấm Thor trong Avengers)

Hành trình của Chris trong loạt phim anh tham gia khiến nhiều người phải ngỡ ngàng.
Hành trình của Chris trong loạt phim anh tham gia khiến nhiều người phải ngỡ ngàng.
Chris cũng thay đổi nhiều từ hình ảnh không quá cường tráng trong quá khứ.
Chris đã phải nỗ lực rất nhiều để thay đổi hình thể nhỏ con trong quá khứ.
Chris từng gây sốc với chế độ ép cân kinh hoàng để vào vai một thuỷ thủ.
Nam diễn viên luôn luôn cố gắng điều chỉnh hình thể phù hợp với vai diễn. Anh từng gây sốc với chế độ ép cân kinh hoàng để vào vai một thuỷ thủ.
Chris Hemsworth cho biết anh đã phải cắt giảm chế độ ăn từ 3500 - 6000 calo với 6 bữa mỗi ngày chỉ còn khoảng 500 calo.
Chris Hemsworth cho biết anh đã phải cắt giảm chế độ ăn từ 3500 - 6000 calo với 6 bữa mỗi ngày chỉ còn khoảng 500 calo.
Nam tài tử cũng khuyến cáo mọi người không nên học theo cách giảm cân kinh hoàng này. Hiện tại anh sở hũu body cường tráng do tăng cân trở lại.
Hiện tại nam diễn viên sở hữu body cường tráng lý tưởng.
Vào thời điểm đó, tiết lộ trên Entertainment Tonight, “Người đàn ông sexy nhất năm 2014” Chris Hemswoth nó: “Tôi dành nhiều thời gian để nghĩ về đồ ăn hơn bất cứ điều gì khác“. Do bộ phim yêu cầu nhân vật ngư dân phải thật ốm o sau nhiều ngày lênh đênh trên biển, nam diễn viên người Úc phải làm quen với chế độ ăn 500 - 700 calo trong 3 - 4 tuần. Trong hình là khi Chris lấy lại phong độ bằng cách tăng cân để quay lại vai Thor.
Vào thời điểm đó, tiết lộ trên Entertainment Tonight, “Người đàn ông sexy nhất năm 2014” Chris Hemswoth nói: “Tôi dành nhiều thời gian để nghĩ về đồ ăn hơn bất cứ điều gì khác“. Do bộ phim yêu cầu nhân vật ngư dân phải thật ốm o sau nhiều ngày lênh đênh trên biển, nam diễn viên người Úc phải làm quen với chế độ ăn 500 - 700 calo trong 3 - 4 tuần. Trong hình là khi Chris lấy lại phong độ bằng cách tăng cân để quay lại vai Thor.
 
 
Ngoài chế độ tập cực nặng thì “Thần Sấm” còn tuân thủ chế độ ăn bằng 3 người bình thường để duy trì hình thể vạm vỡ.
Ngoài chế độ tập cực nặng thì “Thần Sấm” còn tuân thủ chế độ ăn bằng 3 người bình thường để duy trì hình thể vạm vỡ.
Bữa ăn chủ yếu là các thực phẩm giàu đạm như lòng trắng trứng, thịt bò, cá, ức gà. Đặc biệt anh giảm các loại carb không tốt từ gạo trắng, khoai tây, bột mì... và tăng cường carb tốt giàu chất xơ tử bông cải, rau chân vịt, yến mạch. Anh cũng dùng thêm bột whey protein để tăng cơ bắp trong quá trình luyện tập. Mỗi ngày “Thor” nạp từ 3200 - 5000 calo để có đủ năng lượng cho việc tập luyện và chia nhỏ thành 6 bữa. Khoảng cách giữa các bữa là khoảng 2 - 3 tiếng.
Bữa ăn chủ yếu là các thực phẩm giàu đạm như lòng trắng trứng, thịt bò, cá, ức gà. Đặc biệt anh giảm các loại carb không tốt từ gạo trắng, khoai tây, bột mì... và tăng cường carb tốt giàu chất xơ tử bông cải, rau chân vịt, yến mạch. Anh cũng dùng thêm bột whey protein để tăng cơ bắp trong quá trình luyện tập. Mỗi ngày “Thor” nạp từ 3200 - 5000 calo để có đủ năng lượng cho việc tập luyện và chia nhỏ thành 6 bữa. Khoảng cách giữa các bữa là khoảng 2 - 3 tiếng.

2. Chris Evans (SN 1981, Mỹ, vai Đội trưởng Mỹ Captain American trong Avengers)

“Đội trưởng Mỹ” lại bắt đầu tập tành nghiêm túc khi đóng vai cầu thủ Emmanuel trong phim Not Another Teen Movie. Lý do của anh là: “Nếu những thước phim này được lưu giữ lại, không thể để sau này con tôi nhìn thấy cha nó một thời chỉ có 140 pound (khoảng 60 kg). Nhất định phải có tý cơ bắp! Tôi lập tức lao vào tập luyện“.
“Đội trưởng Mỹ” lại bắt đầu tập tành nghiêm túc khi đóng vai cầu thủ Emmanuel trong phim Not Another Teen Movie. Lý do của anh là: “Nếu những thước phim này được lưu giữ lại, không thể để sau này con tôi nhìn thấy cha nó một thời chỉ có 140 pound (khoảng 60 kg). Nhất định phải có tý cơ bắp! Tôi lập tức lao vào tập luyện“.

“May mà tôi chịu được cô đơn. Sau khi việc tập luyện kết thúc tôi mừng lắm”. Chris hài hước nói.
Nam diễn viên bắt đầu tập tành nghiêm túc khi đóng vai cầu thủ Emmanuel trong phim Not Another Teen Movie. Lý do của anh là: “Nếu những thước phim này được lưu giữ lại, không thể để sau này con tôi nhìn thấy cha nó một thời chỉ có 140 pound (khoảng 60 kg). Nhất định phải có tý cơ bắp! Tôi lập tức lao vào tập luyện“.
Sự thực là anh tuân thủ các bài tập cực nặng và chế độ ăn lên tới hơn 5000 calo.
Nam tài tử tuân thủ các bài tập cực nặng và chế độ ăn lên tới hơn 5000 calo.
Để vào vai Captain America, anh không ngừng tập luyện 3 tháng trời, liên tục ăn gà quay và đồ uống giàu protein. Thêm vào đó, Chris không được chạy bộ, đạp xe đạp hay chèo thuyền vì chỉ cần tham gia các hoạt động nhẹ là các bắp cơ sẽ dần biến mất.
Để vào vai Captain America, anh không ngừng tập luyện 3 tháng trời, liên tục ăn gà quay và đồ uống giàu protein. Thêm vào đó, Chris không được chạy bộ, đạp xe đạp hay chèo thuyền vì chỉ cần tham gia các hoạt động nhẹ là các bắp cơ sẽ dần biến mất.

3. Chris Pratt (SN 1979, Mỹ, vai Star-Lord đội Vệ Binh Dải Ngân Hà trong Avengers)

Chris Patt phải giảm 30 kg để có hình thể chuẩn cho loạt phim bom tấn Guardians of the Galaxy hay Jurassic World. Để có thân hình gầy hơn nhưng vẫn cơ bắp, anh tuân theo chế độ luyện tập khắt khe trong nhiều tháng.
Chris Patt phải giảm 30 kg để có hình thể chuẩn cho loạt phim bom tấn Guardians of the Galaxy hay Jurassic World. Để có thân hình gầy hơn nhưng vẫn cơ bắp, anh tuân theo chế độ luyện tập khắt khe trong nhiều tháng.
Chris Pratt thắt chặt chế độ ăn uống, từ bỏ thói quen ăn vặt, đặc biệt tránh xa đồ ăn nhanh. Anh tự chuẩn bị cho mình những bữa ăn khoa học, vừa đủ lượng calo cần thiết trong ngày nhưng giàu dinh dưỡng.
Chris Pratt thắt chặt chế độ ăn uống, từ bỏ thói quen ăn vặt, đặc biệt tránh xa đồ ăn nhanh. Anh tự chuẩn bị cho mình những bữa ăn khoa học, vừa đủ lượng calo cần thiết trong ngày nhưng giàu dinh dưỡng.
Nam diễn viên cắt bỏ hoàn toàn rượu bia ra khỏi thực đơn trong 8 tháng trước khi bấm máy quay. Ngoài ra, anh tăng cường ăn rau xanh, trái cây, ngũ cốc nguyên hạt, yến mạch, thịt nạc và các sản phẩm sữa ít chất béo.
Nam diễn viên cắt bỏ hoàn toàn rượu bia ra khỏi thực đơn trong 8 tháng trước khi bấm máy quay. Ngoài ra, anh tăng cường ăn rau xanh, trái cây, ngũ cốc nguyên hạt, yến mạch, thịt nạc và các sản phẩm sữa ít chất béo.

An An (TH)
TIN LIÊN QUAN

“Avengers: End game” và những con số kỷ lục về doanh thu trên thế giới

Linh Chi - Tan |

Ra mắt ngày 26.4, không quá khi nói rằng bộ phim “Avengers: End game” đang trở thành “cơn bão” trên toàn thế giới. Cùng với sự háo hức từ người hâm mộ, “Avengers: End game” đã lập nên loạt kỷ lục về doanh thu trên toàn thế giới.

Những siêu xe đã xuất hiện cùng siêu anh hùng Marvel sau 11 năm

THEO ZING |

Trong khoảng thời gian 11 năm tồn tại, những siêu anh hùng trong Vũ trụ điện ảnh Marvel thường xuyên xuất hiện bên cạnh các siêu xe, nổi bật nhất là Iron Man - Tony Stark.

Phát sốt với trailer đầu tiên của nữ siêu anh hùng Captain Marvel

Văn Thắng |

Captain Marvel là một trong những dự án bom tấn của nhà Marvel, là bộ phim đầu tiên trong vũ trụ Marvel có nhân vật chính là nữ. Trong trailer đầu tiên mới được công bố, nguồn gốc sức mạnh của nữ siêu anh hùng này đã được tiết lộ phần nào. Phim sẽ ra rạp vào ngày 8.3.2019.

Tập hợp các siêu anh hùng vui nhộn hát về bom tấn Avengers: Infinity War

Hà Phương |

Để làm tăng thêm độ hot cho siêu bom tấn Avengers: Infinity War, Marvel Studios đã tung ra video nhạc đầy hài hước với dàn siêu anh hùng đình đám cùng hòa giọng trong ca khúc "The Marvel Bunch".

Người phụ nữ răm rắp chuyển gần 12 tỉ đồng sau cuộc gọi từ số điện thoại lạ

Việt Dũng |

Hà Nội - Nhận được cuộc gọi điện thoại thông báo có "trát hầu toà", chị T hoảng hốt, lo lắng và làm theo các "chỉ dẫn" của nhóm lừa đảo, chuyển gần 12 tỉ đồng.

Tổng thống Zelensky tiết lộ số tiền Mỹ chi cho Ukraina mỗi tháng

Ngọc Vân |

Theo Tổng thống Volodymyr Zelensky, Mỹ đang hỗ trợ Ukraina rất nhiều tiền mỗi tháng.

Thừa Thiên Huế: Cứu 14 thuyền viên gặp nạn trước khi bão Noru đổ bộ

PHÚC ĐẠT |

14 thuyền viên gồm 5 người Việt Nam và 9 người Trung Quốc trên tàu hàng China Board 1 vừa được cứu nạn đưa vào cảng Chân Mây (huyện Phú Lộc, Thừa Thiên Huế) trước khi bão Noru gây ảnh hưởng.

Bản tin dự báo thời tiết đêm nay và ngày mai 27.9

Nhóm PV |

Dự báo thời tiết mới nhất 27.9: Dự báo trong 24 giờ tới, bão số 4 Noru di chuyển chủ yếu theo hướng Tây, mỗi giờ đi được 20-25km có xu hướng mạnh thêm. Đến 13 giờ ngày 27.9, vị trí tâm bão ở khoảng 15,7 độ Vĩ Bắc; 111,8 độ Kinh Đông, ngay trên khu vực phía Nam quần đảo Hoàng Sa. Sức gió mạnh nhất vùng gần tâm bão mạnh cấp 13-14.

“Avengers: End game” và những con số kỷ lục về doanh thu trên thế giới

Linh Chi - Tan |

Ra mắt ngày 26.4, không quá khi nói rằng bộ phim “Avengers: End game” đang trở thành “cơn bão” trên toàn thế giới. Cùng với sự háo hức từ người hâm mộ, “Avengers: End game” đã lập nên loạt kỷ lục về doanh thu trên toàn thế giới.

Những siêu xe đã xuất hiện cùng siêu anh hùng Marvel sau 11 năm

THEO ZING |

Trong khoảng thời gian 11 năm tồn tại, những siêu anh hùng trong Vũ trụ điện ảnh Marvel thường xuyên xuất hiện bên cạnh các siêu xe, nổi bật nhất là Iron Man - Tony Stark.

Phát sốt với trailer đầu tiên của nữ siêu anh hùng Captain Marvel

Văn Thắng |

Captain Marvel là một trong những dự án bom tấn của nhà Marvel, là bộ phim đầu tiên trong vũ trụ Marvel có nhân vật chính là nữ. Trong trailer đầu tiên mới được công bố, nguồn gốc sức mạnh của nữ siêu anh hùng này đã được tiết lộ phần nào. Phim sẽ ra rạp vào ngày 8.3.2019.

Tập hợp các siêu anh hùng vui nhộn hát về bom tấn Avengers: Infinity War

Hà Phương |

Để làm tăng thêm độ hot cho siêu bom tấn Avengers: Infinity War, Marvel Studios đã tung ra video nhạc đầy hài hước với dàn siêu anh hùng đình đám cùng hòa giọng trong ca khúc "The Marvel Bunch".