Một nếp ngủ lành mạnh là điều cần thiết cho sự phát triển thể chất và tinh thần của trẻ. Vì vậy, cha mẹ nên dạy trẻ thói quen ngủ tốt. Điều này sẽ gián tiếp trở thành một phương pháp hiệu quả để đánh thức trẻ vào buổi sáng.
Bằng cách đánh thức trẻ dậy sớm vào mỗi buổi sáng, cha mẹ sẽ giữ cho tâm trí và cơ thể trẻ sảng khoái. Kết quả là trẻ sẽ tập trung hơn và hạnh phúc hơn, cải thiện sức khỏe.
Lên kế hoạch sớm
Nếu cha mẹ muốn có một buổi sáng suôn sẻ, nên bắt đầu lên kế hoạch sớm. Đây là một trong những cách dạy trẻ dậy sớm. Chẳng hạn, chuyển từ một mùa hè thoải mái sang một lịch học bận rộn không phải là điều dễ dàng đối với trẻ. Vì vậy, cha mẹ nên báo trước với trẻ về sự thay đổi này ít nhất một tuần trước đó.
Tạo thói quen
Đưa ra cho trẻ khái niệm về thời gian đi ngủ và thức dậy cố định hằng ngày, kể cả cuối tuần. Điều này sẽ rất hữu ích. Bao gồm một danh sách kiểm tra đơn giản để trẻ làm theo vào buổi sáng sẽ giúp thiết lập thói quen và kỷ luật trẻ.
Thiết lập giờ đi ngủ lý tưởng cho trẻ
Trẻ em cần ngủ nhiều. Trẻ em từ 6 đến 11 tuổi cần ngủ ít nhất 10 đến 11 giờ mỗi đêm, trong khi trẻ em từ 12 đến 18 tuổi cần ngủ ít nhất 9 giờ mỗi đêm. Cha mẹ nên xác định giờ đi ngủ của trẻ một cách phù hợp.
Tận dụng mỗi buổi sáng
Nếu cha mẹ cho trẻ đi ngủ với một kỳ vọng tích cực vào buổi sáng đây sẽ là một trong những cách đánh thức trẻ dậy sớm hiệu quả. Điều này cũng là một nỗ lực chung trong gia đình. Cha mẹ cũng nên xem xét sức khỏe tinh thần và thể chất của trẻ khi xác định cách gọi trẻ dậy sớm.
Giữ chất lượng giấc ngủ của trẻ cao
Để trẻ dậy đúng giờ, cha mẹ cần cho trẻ ngủ đủ giấc và có chất lượng. Tiếng ồn, quá nhiều ánh sáng, đi ngủ quá muộn, nhiệt độ, giường ngủ, thời gian xem tivi hoặc điện thoại trước khi đi ngủ, chế độ ăn nhiều caffein và đường gần giờ đi ngủ và chứng sợ hãi ban đêm sẽ ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ của trẻ. Trẻ cần được ngủ trong một môi trường an toàn và thoải mái.
