Na là một loại trái cây thơm ngon, giàu vitamin và khoáng chất, tuy nhiên, dù được đánh giá mang lại nhiều lợi ích tốt nhưng việc ăn na cũng cần phải thận trọng với một số nhóm người nếu không muốn bị ảnh hưởng đến sức khỏe.
Người mắc bệnh tiểu đường
Quả na có chứa lượng đường tự nhiên tương đối cao, trong đó một phần lớn là glucose và fructose. Đối với người bị tiểu đường, việc tiêu thụ quá nhiều na có thể làm tăng đường huyết nhanh chóng, gây khó kiểm soát trong việc điều trị bệnh.
Theo một số nghiên cứu, người tiểu đường cần duy trì chế độ ăn uống với lượng đường thấp để tránh tình trạng đường huyết tăng đột ngột, gây ra các biến chứng nguy hiểm. Đặc biệt, cần hạn chế ăn na khi quá chín, vì lúc này hàm lượng đường càng cao sẽ ảnh hưởng trực tiếp đến chỉ số đường huyết.
Người thừa cân, béo phì
Những người đang gặp vấn đề về thừa cân hoặc béo phì cũng nên hạn chế ăn na. Mặc dù na cung cấp nhiều chất xơ và vitamin, nhưng với hàm lượng calo và đường cao, na không phải là lựa chọn tối ưu cho những ai đang cố gắng kiểm soát cân nặng.
Một quả na trung bình chứa khoảng 94 kcal, tương đương với một phần nhỏ của bữa ăn nhẹ. Nhưng nếu ăn quá nhiều, lượng calo này sẽ tích tụ, gây ảnh hưởng đến quá trình giảm cân.
Ngoài ra, lượng đường trong na cũng có thể làm tăng cảm giác đói, khiến quá trình kiểm soát chế độ ăn trở nên khó khăn hơn.
Người có vấn đề về hệ tiêu hóa
Nhóm người có các vấn đề về hệ tiêu hóa, đặc biệt là những ai thường xuyên bị táo bón hoặc khó tiêu cũng nên hạn chế ăn na. Mặc dù na có nhiều chất xơ, giúp hỗ trợ tiêu hóa, nhưng việc ăn quá nhiều có thể gây phản tác dụng.
Phần lớn chất xơ trong quả na là chất xơ không hòa tan, khi tiêu thụ quá mức có thể làm tăng gánh nặng cho dạ dày và ruột, dẫn đến táo bón hoặc đầy bụng.
Đặc biệt, hạt của quả na có chứa độc tố annonacin, chất này có thể gây hại nếu nuốt phải hạt hoặc nếu hạt bị vỡ khi ăn. Do đó, khi tiêu thụ na, cần cẩn thận tránh nuốt hạt sẽ ảnh hưởng không tốt đến hệ tiêu hóa.
Người dị ứng với trái cây nhiệt đới
Một số người bị dị ứng với các loại trái cây nhiệt đới, trong đó có na. Trong đó, các triệu chứng nổi mẩn ngứa, sưng môi, phát ban, hoặc thậm chí là khó thở, nghiêm trọng hơn là phản ứng phản vệ sẽ gây nguy hiểm đến tính mạng nếu không được xử lý kịp thời.
Vì vậy, những người có tiền sử dị ứng với trái cây nhiệt đới rất nên cẩn trọng khi ăn na.
