Thu dọn nhà bếp
Sự bừa bộn, đặc biệt là trong nhà bếp, dường như có liên quan đến nguy cơ thừa cân cao hơn. Nghiên cứu về mối liên hệ này được trích dẫn trong một cuốn sách của Peter Walsh: Lose Clutter, Lose Weight.
Một phần tiền đề cho cuốn sách của ông là một nghiên cứu chỉ ra rằng những người sống trong môi trường cực kỳ lộn xộn có nguy cơ bị thừa cân cao hơn 77%. Mặt khác, khi nhà bếp được dọn dẹp gọn gàng thì có thể giúp chúng ta giảm cân mà không cần ăn kiêng. Lý do là vì các loại thực phẩm không lành mạnh đang được loại bỏ đi.
Rửa chén bát
Một nghiên cứu từ Đại học Bang Florida cho thấy, rửa bát đĩa có thể giúp xoa dịu tâm trí và giảm bớt cảm giác căng thẳng. Bởi khi rửa chén, bạn phải tập trung vào những gì bạn đang làm thay vì chỉ vội vàng làm cho xong. Những người tham gia nghiên cứu thực hành kiểu chánh niệm này không chỉ giảm bớt căng thẳng mà họ còn tăng cảm hứng tinh thần sau khi hoàn thành nhiệm vụ.
Vì vậy, ngay cả khi rửa bát không phải là một trong những công việc nhà yêu thích của bạn thì sự tập trung khi thực hiện hoạt động này thực sự có thể là một liều thuốc giảm căng thẳng vào cuối một ngày dài.
Làm sạch phòng tắm
Phòng tắm sạch sẽ giúp ngăn ngừa sự phát triển của nấm mốc, bao gồm cả việc lây lan bệnh tật từ vi khuẩn. Vì vậy, hãy dọn dẹp phòng tắm thường xuyên để nhận được nhiều lợi ích cho sức khỏe tinh thần và thể chất.
Trồng hoa hoặc rau
Có rất nhiều nghiên cứu chỉ ra rằng, làm vườn có vô số tác dụng tích cực. Đối với nhiều người, hoạt động này là một sở thích thú vị hơn là một công việc vặt. Và một trong những lợi ích điều trị lớn nhất của việc làm vườn là làm giảm các triệu chứng trầm cảm.
Một nghiên cứu kéo dài 12 tuần từ Na Uy đã khám phá liệu 6 giờ làm vườn mỗi tuần có thể giúp những người tham gia đang mắc các dạng trầm cảm khác nhau hay không. Kết quả nhận lại rất khả quan khi mức độ trầm cảm giảm đáng kể và các triệu chứng tổng thể được cải thiện. Sự cải thiện này thậm chí còn kéo dài hàng tháng sau khi nghiên cứu kết thúc.
Dọn dẹp ngoài sân
Công việc dọn dẹp ngoài sân vườn là một trong những công việc nhà có thể tăng cường sức khỏe tim mạch và tuổi thọ. Một nghiên cứu chuyên sâu từ Thụy Điển cung cấp bằng chứng để chứng minh điều này. Nghiên cứu được thực hiện trong khoảng 12 năm rưỡi và tập trung vào những người cao niên từ 60 tuổi trở lên. Kết quả là những người thường xuyên tham gia các công việc và hoạt động dọn dẹp ở ngoài sân sẽ giảm được 30% nguy cơ bị đau tim hoặc đột quỵ.
