Khi nhiệt độ giảm hay tăng liên tục cũng như kèm theo độ ẩm, cơ thể rất dễ mệt mỏi và ốm. Chính vì thế, hãy có cách phòng ngừa bệnh, chăm sóc sức khỏe đúng cách khi thời tiết chuyển mùa theo gợi ý từ các chuyên gia tại chuyên trang sức khoẻ Healtline.
Trong thời tiết giao mùa, đừng nên chủ quan trong việc giữ ấm cơ thể, đừng để bị lạnh hay nóng quá. Đây là một trong những yếu tố quan trọng trong việc duy trì sức khỏe với nhiệt độ trong ngày có thể liên tục thay đổi như sáng và tối lạnh, trưa nóng.
Sự thay đổi liên tục của nhiệt độ có thể khiến cơ thể bị mệt mỏi với nhiều triệu chứng kèm theo bao gồm đau đầu, đau người... Sự co rút của mạch máu sẽ khiến làm lạnh hay nóng của làn da, cũng như cơ bắp căng cứng sẽ khiến sức khỏe gặp vấn đề.
Theo đó, cơ thể cần nạp nhiều năng lượng, hoạt động nhiều hơn để duy trì mức nhiệt ổn định trong thời tiết nóng - lạnh, ẩm nồm của miền Bắc.
Ngoài ra, chế độ ăn uống cũng có vai trò quan trọng trong việc duy trì sức khỏe. Điều này không chỉ cung cấp năng lượng mà còn giúp bảo vệ hệ miễn dịch và có khả năng chống lại các bệnh cảm lạnh, đau đầu, đau họng, đau cơ bắp...
Việc duy trì một chế độ dinh dưỡng đầy đủ có thể giúp cung cấp vitamin, khoáng chất và các chất dinh dưỡng quan trọng khác để duy trì sức khỏe tốt.
Các chuyên gia chăm sóc sức khỏe cũng khuyến khích nạp nhiều thực phẩm giàu vitamin C như cam, quýt, và rau cải và thực phẩm chứa khoáng chất gồm hạt óc chó và ngũ cốc nguyên hạt. Đảm bảo cung cấp đủ protein từ thịt, cá và đậu nành.
Đồng thời hạn chế tiêu thụ các loại thức ăn nhiều đường và thức uống có cồn, vì chúng có thể làm suy yếu hệ miễn dịch và tạo điều kiện phát triển của vi khuẩn.
Đối với thời tiết ẩm nồm, việc duy trì vệ sinh cá nhân và có một môi trường sống sạch sẽ đặc biệt quan trọng để bảo vệ sức khỏe và ngăn ngừa các bệnh truyền nhiễm, ngăn ngừa vi khuẩn cũng như đảm bảo nhà cửa luôn thông thoáng, bật điều hòa hai chiều để không gian sống luôn khô ráo.
Bên cạnh đó, stress rất có thể gây ảnh hưởng lớn đến sức khỏe khi thời tiết giao mùa. Việc này có thể làm suy yếu hệ miễn dịch khiến cơ thể giảm khả năng chống lại các loại bệnh viêm nhiễm, tăng nguy cơ bệnh tim và huyết áp cao, gây nên tình trạng lo âu và căng thẳng.
Để hạn chế điều này, hãy tham gia các hoạt động như thiền và Yoga để cải thiện tinh thần. Tập thể dục cũng có thể giúp tạo ra endorphins - những hợp chất làm giảm stress, tăng tinh thần lạc quan.
