Chỉ nên ra ngoài vào buổi sáng
Khoảng thời gian từ 11h - 17h sẽ là thời điểm nhiệt độ ở mức cao nhất. Vì vậy, nếu cần di chuyển, bạn nên cố gắng sắp xếp đi vào thời điểm sáng sớm để tránh những đợt nắng gay gắt khó chịu.
Thường xuyên làm mát cơ thể
Một trong những cách hiệu quả để hạ nhiệt độ cơ thể trong những ngày nắng nóng là dùng nước để làm mát một số điểm trên cơ thể như tay, cánh tay, mặt.
Làm bạn với không gian ở trong nhà nếu trời quá nắng nóng
Theo lời khuyên của các chuyên gia, bạn nên ở trong những không gian có điều hòa nhiệt độ ít nhất 3 giờ. Bảo tàng, nơi triển lãm nghệ thuật hay nhà hàng ăn uống là những nơi lý tưởng để tránh nắng.
Lựa chọn trang phục rộng rãi, thoáng mát
Nên lựa chọn các chất liệu có độ thoáng vừa đủ nhưng vẫn đảm bảo được khả năng chống lại các tia UV; tránh mặt áo nhiều lớp. Ngoài ra, hãy đội thêm mũ để hạn chế tiếp xúc trực tiếp với ánh nắng mặt trời.
Sử dụng kem chống nắng
Kem chống nắng được xem là bảo bối không thể thiếu khi di chuyển ngoài trời. Nên lựa chọn các loại kem chống nắng có chỉ số SPF từ 30 trở lên. Bên cạnh đó, nên dặm lại với tần suất 2h/lần đối với những ai phải tiếp xúc trực tiếp với ánh nắng mặt trời.
Uống đủ nước
Khi di chuyển dưới thời tiết nắng nóng cơ thể rất dễ xảy ra hiện tượng mất nước. Vì vậy, bạn nên chủ động uống đủ lượng nước cơ thể cần. Ngoài ra, bạn cần hạn chế sử dụng các loại đồ uống ngọt, rượu bia. Trước khi ăn hãy dùng trước một số loại ăn chứa nhiều nước như hoa quả và rau.
Không hoạt động mạnh dưới trời nắng nóng
Các hoạt động thể chất mạnh dưới trời nắng là điều cần tránh để duy trì một trạng thái sức khỏe ổn định. Vì vậy, bạn đang có ý định chơi thể thao, đi bộ đường dài, leo núi hoặc chạy bộ thì nên bỏ qua để tránh gây mất an toàn cho chính bản thân.
Mua bảo hiểm khi đi du lịch nhằm đề phòng những trường hợp xấu xảy ra trong thời tiết nóng.
