Giảm cân
Số cân nặng tăng vọt là nguyên nhân chính gây tích tụ mỡ trên khuôn mặt. Để chống lại vẻ ngoài sưng húp, việc lấy lại vóc dáng là vô cùng cần thiết.
Bạn có thể áp dụng các bài tập thể dục nhịp điệu hay các hoạt động khác như: chạy, khiêu vũ, bơi lội, đi xe đạp... để thúc đẩy quá trình trao đổi chất và giảm béo trên khuôn mặt hiệu quả.
Chế độ dinh dưỡng lành mạnh
Một chế độ ăn uống lành mạnh ảnh hưởng đến quá trình giảm béo của cơ thể bao gồm cả khuôn mặt.
Thay vì ăn thực phẩm có nhiều đường, dầu mỡ, bạn nên ăn nhiều rau và trái cây để giúp kiểm soát sự tích tụ các mô mỡ cả ở mặt và cơ thể.
Có thể chọn ăn các loại ngũ cốc nguyên hạt giúp làm giảm nguy cơ tăng cân cũng như tích tụ mỡ ở vùng mặt.
Nghỉ ngơi đầy đủ
Ngủ đủ giấc có lợi cho quá trình đốt cháy chất béo. Tốt nhất, bạn nên ngủ đủ 8 tiếng mỗi ngày. Điều này giúp cho gương mặt được thon gọn hơn vì elastin và collagen tự nhiên được sản sinh ra trong khi ngủ.
Ngoài ra, ngủ đủ giấc còn ngăn ngừa quầng thâm dưới mắt và làm cho làn da được căng mịn hơn.
Kiểm soát hàm lượng natri
Hàm lượng natri có nhiều trong muối. Vì vậy, bạn nên tránh các đồ ăn mặn, các sản phẩm đã qua chế biến hay nước sốt, gia vị, đồ ăn nhẹ có muối. Liều lượng lớn của của natri gây ra sưng phù trên bề mặt cơ thể, kể cả gương mặt.
Hạn chế cồn
Uống rượu bia thường xuyên khiến cho việc giảm mỡ trên khuôn mặt trở nên khó khăn.
Ngoài ra, vì chứa hàm lượng calo cao nên việc bạn thường xuyên uống rượu bia sẽ gây tăng cân nhanh chóng.
Giảm căng thẳng
Trạng thái căng thẳng có thể dẫn đến việc áp dụng các chế độ dinh dưỡng không lành mạnh như ăn uống vô độ. Đây cũng là một nguyên nhân khiến tăng cân mất kiểm soát trên vùng mặt.
Để giảm bớt căng thẳng, hãy nghỉ ngơi đầy đủ và tập thể dục thường xuyên. Nên dành vài giờ để tập trung cho một sở thích hay công việc giúp bạn quên đi cảm giác thèm ăn.
Thực hiện các bài tập mặt
Các bài tập thể dục mặt có tác dụng làm săn chắc, cải thiện độ dày và giúp khuôn mặt thon gọn hơn, như: tập yoga cho mặt, nói X và O nhiều lần, nhai kẹo cao su... Lưu ý rằng, trước khi bắt đầu tập, bạn hãy thư giãn cơ mặt để đạt được kết quả như mong muốn.
Uống đủ nước
Uống đủ nước làm giảm cảm giác đói, cải thiện tuần hoàn và giảm thiểu tình trạng viêm nhiễm.
Ngược lại, uống quá ít nước khiến cơ thể dự trữ chất lỏng, thậm chí ngay cả ở gò má làm dày da mặt.
