Dạ dày vẫn có tính axit cao khi thức dậy vào buổi sáng. Quá trình trao đổi chất cũng chậm lại sau một đêm nhịn ăn. Đồng thời, ruột và dạ dày trở nên mềm mại, tạo điều kiện cho việc hấp thụ các chất dinh dưỡng dễ dàng hơn. Ruột có thể hấp thụ tối đa các chất dinh dưỡng nếu chúng ta bắt đầu ngày mới bằng một thức uống lành mạnh.
Nước pha trái cây (fruit-infused water)
Cách tốt để bắt đầu ngày mới là uống nước pha trái cây (nước ngâm trái cây). Ngoài việc bổ sung một phần chất dinh dưỡng cần thiết hằng ngày, bạn cũng giữ nước bằng cách uống đồ uống này.
Có thể tăng lượng trái cây ăn vào hằng ngày bằng cách bổ sung các loại trái cây cơ bản như dưa chuột và dâu tây. Dưa hấu và dâu tây cũng có thể dùng làm chất làm ngọt tự nhiên cho nước.
Nước chanh
Ngoài việc cung cấp một lượng vitamin C tăng cường miễn dịch, nước chanh còn chứa gần 1/4 lượng vitamin C được khuyến nghị hằng ngày. Để tăng thêm lợi ích cho sức khỏe, khuấy thêm một thìa cà phê mật ong.
Nước ép rau củ
Nước ép rau củ giàu vitamin và vi chất, tốt cho sức khỏe. Uống 1 ly nước ép rau củ tươi mỗi sáng không chỉ mang lại làn da sáng tự nhiên mà còn ngăn ngừa mụn trứng cá và các vấn đề về da khác, đồng thời cải thiện tiêu hóa. Một số lựa chọn tốt cho sức khỏe gồm nước ép dưa chuột và rau bina, nước ép gừng và cà rốt,...
Trà xanh
Khi bắt đầu ngày mới với sự trao đổi chất thấp, uống trà xanh đóng vai trò như một chất kích thích. Ngoài ra, trà xanh có chứa một loại flavonoid là catechin - chất chống oxy hóa mạnh giúp ngăn ngừa lão hóa da.
Mật ong quế
Uống một ly mật ong và quế vào buổi sáng có thể tăng cường hệ thống miễn dịch và bảo vệ cơ thể khỏi vi khuẩn và virus lạ. Có thể trộn 2 thìa mật ong với một nhúm quế trong một cốc nước để thưởng thức. Đồ uống này nhẹ nhàng, sảng khoái và mang đến sự thúc đẩy phù hợp để bạn bắt đầu ngày mới.
