Khoai lang
Khoai lang chứa hàm lượng vitamin A dồi dào có thể giúp tái tạo da và giảm tình trạng da khô, bong tróc.
Ngoài ra, vitamin C có trong khoai lang cần thiết cho quá trình tổng hợp collagen và ngăn ngừa lão hóa da.
Đồng thời đây cũng là một trong những loại siêu thực phẩm có khả năng tăng cường hệ miễn dịch.
Quả bơ
Quả bơ rất giàu chất béo lành mạnh omega-3, đạm và các loại vitamin như vitamin A, C, E, K… Các chất dinh dưỡng này giúp làm giảm sự thô ráp của làn da, giúp da khỏe mạnh và giảm nếp nhăn.
Ngoài cách ăn trực tiếp, bạn có thể chế biến bơ thành sinh tố hoặc làm salad kết hợp cùng các loại rau quả khác.
Cá hồi
Trong cá hồi giàu protein, vitamin D và các axit béo omega-3 giúp cải thiện kết cấu làn da và giúp da bóng mượt hơn.
Axit béo omega-3 còn bảo vệ các tế bào và giữ ẩm cho da, kích thích sản xuất collagen giúp da khỏe mạnh, đàn hồi tốt.
Các loại hạt
Các loại hạt như hạt hạnh nhân, hạt óc chó, hạt dẻ cười... cung cấp nhiều axit béo omega-3, vitamin, khoáng chất và các chất chống oxy hóa.
Bạn có thể ăn trực tiếp những loại hạt này hoặc thêm chúng vào món salad, sữa chua… để bổ sung dưỡng chất giúp giữ ẩm và củng cố hàng rào bảo vệ da.
Cà chua
Trong cà chua có các vitamin B1, B3, B5, B6 và B9. Những loại vitamin này có đặc tính chống lão hóa, làm giảm các đốm đồi mồi, nếp nhăn.
Bên cạnh đó, vitamin B cũng góp phần sửa chữa tế bào, giảm tăng sắc tố da giúp da hồng hào, căng mịn trong mùa đông.
