Bơ đậu phộng Bơ đậu phộng là một trong những cách dễ nhất và ngon nhất để tăng cân một cách khỏe mạnh. Nó có nhiều calo và cung cấp một hàm lượng protein cao mà cơ thể có thể sử dụng một cách hiệu quả. |
Pho mát Vì pho mát có hàm lượng chất béo cao nên nó có thể giúp ích trong quá trình tăng cân. Sữa cô đặc có hàm lượng cao protein, canxi, chất béo và cholesterol. Nó có chứa các vitamin cần thiết, khoáng chất và một số lượng lớn protein giúp tăng cân một cách lành mạnh. |
Sữa tươi nguyên kem Bạn nên thay thế sữa tách bơ bằng sữa nguyên kem có hàm lượng cao chất béo. Một ly sữa chứa gần 150 calo và 8 gram protein. Nó rất giàu chất béo bão hòa giúp tăng cân. |
Cá ngừ Cá ngừ có chứa hàm lượng cực kỳ cao protein và các loại dầu thiết yếu mà cơ thể cần để hoạt động hiệu quả. Ăn cá ngừ một cách thường xuyên là cách tốt nhất để tăng cân một cách dễ dàng. |
Khoai tây: Khoai tây là thực phẩm tốt nhất để tăng cân. Nó rất giàu chất xơ và vitamin C để tăng trọng lượng cơ thể. Khoai tây gồm các carbohydrate tinh khiết giúp để tăng khối lượng cơ bắp. Nó làm tăng glucose và dẫn đến tăng cân. |
Chuối Chuối là một trong những loại thực phẩm tuyệt vời mà bạn có thể ăn để tăng cân. 1 quả chuối gồm hơn 100 calo. Chuối chứa chất xơ và là nguồn cung cấp kali và vitamin thiết yếu. Nó có hàm lượng đường cao, và do đó, hiệu quả trong việc tăng cân. |
Bánh mì nguyên hạt Bánh mì nguyên hạt là một nguồn carbohydrate tự nhiên. Nó chứa chất xơ và chất dinh dưỡng. Nó làm tăng carbohydrate và hỗ trợ trong việc tăng cân. |