Theo biểu đồ nhiệt của Trung tâm Dự báo Khí tượng Thuỷ văn Quốc gia, dịp nghỉ lễ 30.4-1.5 thời tiết trên cả nước nắng nóng gay gắt. Nhiệt độ có thể lên đến 40 độ C.
Yếu tố thời tiết sẽ ảnh hưởng đến những người mắc bệnh mãn tính hoặc thuộc nhóm có nguy cơ cao, chẳng hạn như người già và trẻ nhỏ.
Hãy cố gắng ra ngoài hoặc bắt đầu hành trình đi chơi, du lịch ngay từ buổi sáng, bởi nhiệt độ bắt đầu tăng vào khoảng 11h trưa.
Mặc dù nhiều người thường cho rằng giữa trưa mới là thời điểm nóng nhất trong ngày. Nhưng trên thực tế, nắng nóng vẫn tiếp tục khiến nhiệt độ tăng cho đến đầu buổi tối. Nhiệt độ vào buổi chiều ngột ngạt hơn nhiều so với buổi sáng.
Hãy rửa mặt, cổ tay, cánh tay bằng nước mát thường xuyên. Tuy nhiên, cần tránh rửa mặt hay tắm khi người đang toát nhiều mồ hôi để tránh bị cảm.
Trong ngày nắng, hãy dành ít nhất 3 giờ/ngày trong không gian có điều hòa như bảo tàng, phòng trưng bày hoặc nhà hàng, siêu thị... Tuy nhiên, khi nhiệt độ trong nhà và ngoài trời chênh lệch cao, bạn cần di chuyển từ từ giữa các không gian để cơ thể quen với sự thay đổi của môi trường.
Ưu tiên quần áo rộng rãi, chất liệu nhẹ.
Đừng quên thoa kem chống nắng - và bôi lại thường xuyên để bảo vệ làn da.
Khi ra ngoài, bạn hãy nhớ mang quạt cầm tay hoặc quạt tích điện.
Chuyên gia y tế khuyến cáo uống nhiều nước hơn bình thường. Đừng đợi cho đến khi bạn cảm thấy khát mới uống nước.
Khi đến giờ ăn, hãy ưu tiên những thực phẩm chứa nhiều nước như rau sống và salad, hoặc trái cây như dưa hấu, nho...
Với người bị hen suyễn hoặc mắc các tình trạng sức khỏe mãn tính khác, các triệu chứng có thể trở nên trầm trọng hơn do nhiệt độ hoặc độ ẩm tăng cao. Bạn nên tìm kiếm lời khuyên từ chuyên gia y tế về cách tốt nhất để di chuyển an toàn.
Cuối cùng, hãy đảm bảo bạn có bảo hiểm du lịch chi trả các chi phí y tế. Nếu bạn thuộc nhóm người có nguy cơ cao và bác sĩ khuyên không nên đi du lịch, bạn hoàn toàn có thể hủy bỏ chuyến đi.
