3 hành vi có thể làm tổn thương đầu gối

HẠ MÂY (Theo aboluowang) |

Đôi chân lão hóa nhanh hơn các bộ phận khác, vì vậy, chúng ta nên quan tâm đến việc bảo dưỡng bộ phận này nhiều hơn. Dưới đây là 3 hành vi có thể làm tổn thương đầu gối.

Chế độ ăn uống sai lầm

Đầu gối có một khớp gối quan trọng. Các hoạt động hàng ngày không thể tách rời khỏi sự tham gia tích cực của khớp gối. Vì vậy, hành vi ăn uống không đúng cách sẽ làm tổn thương đầu gối.

Cơ thể con người cần được cung cấp đủ thức ăn hàng ngày, liên tục cung cấp chất dinh dưỡng và năng lượng, đảm bảo sức đề kháng hoạt động bình thường.

Trong quá trình này cần bổ sung canxi một cách khoa học, đủ chất đạm để xương chắc khỏe và duy trì mật độ xương bình thường. Nếu không sẽ xảy ra tình trạng loãng xương, chức năng của khớp giảm sút và xuất hiện các cơn đau nhức.

Một số người do không chọn đúng thực phẩm mà thường xuyên ăn những thực phẩm giàu chất purin. Axit uric sẽ liên tục được sinh ra sẽ đẩy nhanh quá trình khởi phát của bệnh gút, các khớp xương sẽ bị tê liệt.

Tập thể dục vất vả

Tập thể dục vất vả thường xuyên không thể duy trì cơ thể một cách hiệu quả. Mặc dù số lượng bài tập tăng lên, nhưng nó đang đẩy nhanh quá trình hao mòn khớp. Cuối cùng, những bất lợi nhiều hơn lợi ích và có thể gây ra các vấn đề về sức khỏe, ngay cả khi tập thể dục kéo dài tuổi thọ.

Cơ thể con người hàng ngày phải vận động vừa đủ để thúc đẩy tuần hoàn máu, tăng cường trao đổi chất. Đồng thời, kiểm soát cân nặng ổn định, cũng phải dựa trên tiền đề tập luyện đúng cách, nhất là kiểm soát tốt thời lượng tập, cường độ vừa phải.

Luôn thực hiện các bài tập với cường độ cao, thời gian tập quá lâu, khớp gối sẽ bị thoái hóa, hao mòn.

Ngồi xổm lâu

Có người ngồi xổm quá lâu, đứng dậy hai chân bị tê dại, xuất hiện nhiều cơn đau nhức khó chịu. Nếu bạn không chọn cách ngồi bệt mà ngồi xổm, đầu gối sẽ phải chịu tải nặng, sẽ đẩy nhanh quá trình thoái hóa.

HẠ MÂY (Theo aboluowang)
TIN LIÊN QUAN

3 loại thực phẩm có tác dụng tăng cường chức năng khớp gối sau 35 tuổi

HẠ MÂY (Theo aboluowang) |

Sau khi bước vào tuổi 35, chức năng của khớp gối sẽ dần suy giảm, dễ xảy ra nhiều vấn đề khác nhau. Vì vậy, đối với những người bước vào độ tuổi 35, chúng ta phải chú ý bảo vệ khớp gối.

Chọn gối và tư thế ngủ như thế nào để không bị đau cổ?

Bảo Hân (theo CNN.com) |

Các chuyên gia cho rằng, tư thế ngủ nằm ngửa hoặc nằm nghiêng là tốt nhất để bảo vệ bạn khỏi đau lưng, đau cổ. Bên cạnh đó, cần phải chọn loại gối phù hợp.

5 loại tinh dầu giúp giảm đau khớp và đầu gối

Như Ý (Theo Health Shots) |

Dưới đây là 5 loại tinh dầu trị đau khớp và đầu gối, chúng có tác dụng thư giãn và chống viêm.

Thua Aston Villa, Chelsea rơi xuống nửa dưới bảng xếp hạng

Văn An |

Chelsea trở lại sau quãng FIFA days bằng trận thua 0-2 trước Aston Villa tại Premier League.

Hà Nội mưa phùn sương mù giăng kín lối, ô nhiễm không khí lại tăng cao

AN AN - MINH HÀ |

TS Hoàng Dương Tùng, Chủ tịch Mạng lưới Không khí sạch Việt Nam nhận định qua theo dõi nhiều năm, khoảng thời gian tháng 5 đến tháng 9 tình trạng ô nhiễm không khí được cải thiện một phần do điều kiện khí hậu, thời tiết. 

Ukraina vừa tăng phí vận chuyển vừa kêu gọi ngừng mua dầu của Nga

Song Minh |

Ukraina tăng phí trung chuyển dầu mà trước đây một công ty Nga đã trả để vận chuyển dầu qua Ukraina.

Arsenal tái thiết lập khoảng cách 8 điểm với Man City

Chi Trần |

Arsenal vượt qua Leeds trên sân nhà Emirates, đánh dấu trận thắng thứ 7 liên tiếp tại Premier League.

Tín hiệu tích cực từ thị trường khách tàu biển đến Khánh Hòa

Phương Linh |

Ngay trong ngày đầu tháng 4, hơn 2.000 khách quốc tế trên tàu du lịch cao cấp MSC POESIA khám phá thành phố Nha Trang, Khánh Hòa.

3 loại thực phẩm có tác dụng tăng cường chức năng khớp gối sau 35 tuổi

HẠ MÂY (Theo aboluowang) |

Sau khi bước vào tuổi 35, chức năng của khớp gối sẽ dần suy giảm, dễ xảy ra nhiều vấn đề khác nhau. Vì vậy, đối với những người bước vào độ tuổi 35, chúng ta phải chú ý bảo vệ khớp gối.

Chọn gối và tư thế ngủ như thế nào để không bị đau cổ?

Bảo Hân (theo CNN.com) |

Các chuyên gia cho rằng, tư thế ngủ nằm ngửa hoặc nằm nghiêng là tốt nhất để bảo vệ bạn khỏi đau lưng, đau cổ. Bên cạnh đó, cần phải chọn loại gối phù hợp.

5 loại tinh dầu giúp giảm đau khớp và đầu gối

Như Ý (Theo Health Shots) |

Dưới đây là 5 loại tinh dầu trị đau khớp và đầu gối, chúng có tác dụng thư giãn và chống viêm.