 |
Bơ: Bơ rất giàu chất dinh dưỡng ngăn ngừa trầm cảm, đặc biệt là protein. Các chất béo bão hòa đơn và thành phần kali có trong bơ sẽ hỗ trợ trong việc kiểm soát cảm xúc. |
 |
Quả việt quất: Quả việt quất là một trong những thực phẩm tốt nhất trong việc làm giảm trầm cảm. Nó là một nguồn giàu chất chống oxy hóa giúp cải thiện tâm trạng, chống lại căng thăng. |
 |
Nghệ: Theo một nghiên cứu được tiến hành, chất curcumin và thành phần hóa chất thực vật được tìm thấy trong củ nghệ đóng vai trò như loại một thuốc chống trầm cảm và giảm thiểu các triệu chứng của bệnh trầm cảm. |
 |
Hạt tiêu đen: Hạt tiêu chứa hợp chất polyphenol được gọi là pepperline, chất này giúp tăng năng lượng và làm giảm trầm cảm. Ngoài ra, hạt tiêu đen cũng giúp tăng khả năng chức năng nhận thức của não bộ. |
 |
Dừa: Dừa là một phương thuốc tuyệt vời để điều trị trầm cảm. Các chất điện giải có trong dừa sẽ giúp chống lại trầm cảm hiệu quả. Ngoài ra, dừa còn chứa chất béo nhằm nâng cao tâm trạng của bạn bằng cách cải thiện các chức năng tổng thể của não. |
 |
Trứng: Trứng rất giàu vitamin B. Vitamin B có thể làm giảm mức độ nghiêm trọng của bệnh trầm cảm. Theo một nghiên cứu, những người tiêu thụ ít hơn vitamin B có nguy cơ bị trầm cảm cao hơn. |
 |
Quả anh đào: Quả anh đào không chỉ ngon mà còn có vai trò rất lớn trong cuộc chiến chống lại trầm cảm. Ăn quả anh đào hàng ngày sẽ giúp sản xuất hormone serotonin( hooc môn hạnh phúc) tăng cường tâm trạng, làm giảm trầm cảm. |
