Những thực phẩm giúp tóc mọc nhanh và ngăn ngừa da đầu khô

Nguyễn Mai |

Cùng điểm danh những thực phẩm giúp bạn có được mái tóc khỏe đẹp ngoài mong đợi.
Đậu lăng: Đậu lăng là một nguồn giàu chất kẽm, biotin, sắt và protein. Protein là một chất quan trọng để có một mái tóc khỏe mạnh, giúp tóc mọc nhanh và ngăn ngừa da đầu khô.  
Hàu biển: Hàu chứa nhiều kẽm giúp tóc tăng trưởng nhanh và duy trì các tuyến dầu ở mức phù hợp.  
Khoai lang: Khoai lai là loại thực phẩm giàu beta carotin giúp ngăn chặn và cải thiện vấn đề rụng tóc. Ngoài ra, khoai lang cũng giúp cơ thể của bạn chuyển đổi các vitamin chống oxy hóa thành vitamin A thúc đẩy sự tăng trưởng của các tế bào khỏe mạnh và các mô, bao gồm cả tóc và da đầu.  
Cà rốt: Cà rốt là nguồn giàu vitamin A. Vitamin A giúp da đầu khỏe mạnh-một điều cần thiết để có một mái tóc khỏe mạnh, trẻ trung và tươi mới. Ngoài ra, cà rốt cũng giúp kiểm soát rụng tóc.  
Sữa chất béo thấp: Các sản phẩm từ sữa ít chất béo như pho mát, sữa chua và sữa gạn kem chứa casein, váng sữa và hàm lượng protein cao giúp ngăn ngừa da đầu khô. Và canxi-một khoáng chất quan thúc đẩy sự tăng trưởng tóc.  
Trái cây có màu sặc sỡ: Những loại trái cây có màu đậm và sặc sỡ như xoài, dâu tây, kiwi, dứa và đào đều rất giàu vitamin C-một chất cần thiết để cung cấp collagen tạo nên cấu trúc tóc.   
Rau màu xanh đậm: Những loại rau màu xanh đậm như bina, cải xoăn và bông cải xanh sẽ là nguồn giàu vitamin A và C. Những chất này giúp sản xuất bã nhờn ở da đầu. Bã nhờn là chất nhờn tiết ra từ nang tóc hoạt động như một máy điều hòa tóc tự nhiên.   
Trứng gà: Hàm lượng protein trong trứng rất cao giúp thúc đẩy sự tăng trưởng tóc và duy trì tóc khỏe mạnh. Trứng cũng giàu biotin-một loại vitamin B rất cần thiết cho sức khỏe của da đầu và tăng trưởng tóc.   
Các loại hạt như hạt điều, hạnh nhân, hạt rẻ: Vitamin E được tìm thấy trong các loại hạt là một trong những vitamin quan trọng nhất giúp tóc khỏe mạnh. Sự thiếu hụt vitamin E có thể dẫn đến tóc giòn, dễ dàng bị gãy hoặc rụng.  
Cá hồi: Cá hồi có hàm lượng protein cao, axit béo omega-3, chất sắt và vitamin B-12. Đây là những chất dinh dưỡng cần thiết kích thích sự phát triển tóc, giúp mái tóc óng mượt và giải quyết các vấn đề như da đầu khô, rụng tóc.  
Nguyễn Mai
TIN LIÊN QUAN

Làm việc trước 10 giờ sáng là một “cực hình“

Nguyễn Thảo |

Tiến sỹ Paul Kelley, Giám sát viên nghiên cứu lâm sàng về giấc ngủ của Đại học Oxford và Viện Khoa học thần kinh Circadian, đã tuyên bố rằng việc bắt đầu công việc trước 10 giờ sáng có hại nghiêm trọng đến sức khỏe của người lao động vì nó không phù hợp với đồng hồ sinh học tự nhiên của con người.

Tổng LĐLĐ Việt Nam dâng hương tưởng niệm đồng chí Nguyễn Đức Cảnh

TRUNG DU |

Sáng ngày 18.1, Đoàn công tác của Tổng Liên đoàn Lao động (LĐLĐ) Việt Nam do đồng chí Trần Thanh Hải - Phó Chủ tịch Thường trực Tổng LĐLĐ Việt Nam làm trưởng đoàn đã đến dâng hương kính viếng, tưởng nhớ đồng chí Nguyễn Đức Cảnh tại TP Hải Phòng và tại quê nhà đồng chí ở tỉnh Thái Bình.

Giải cứu thành công người đàn ông ở dưới giếng sâu 25m trong 4 ngày

BẢO TRUNG |

Ngày 18.1, Công an huyện Cư Kuin, tỉnh Đắk Lắk thông tin, đã phối hợp với phòng Cảnh sát Phòng cháy chữa cháy và Cứu nạn cứu hộ Công an tỉnh giải cứu thành công một người đàn ông sau 4 ngày rơi xuống giếng sâu 25m trong rẫy vắng.

Cựu Giám đốc Bệnh viện Tim Hà Nội nhận 10.000 USD cảm ơn

Việt Dũng |

Ngoài chỉ đạo cấp dưới thương thảo, đàm phán nhà thầu "hỗ trợ" 2-5% giá trị gói thầu, cựu Giám đốc Bệnh viện Tim Hà Nội Nguyễn Quang Tuấn còn nhận "cảm ơn".

Lái buôn quất cảnh: Tết năm nay không có bánh chưng

Thiều Trang |

Thẫn thờ nhìn bầu trời Hà Nội mang sắc xám, anh Trần Duy Toàn - lái buôn quất cảnh thở dài: "Năm nay gia đình tôi không có bánh chưng".

Đoàn tàu metro số 1 TPHCM chạy thử nghiệm với hệ thống bảo vệ tàu tự động

Phương Ngân |

TPHCM - Ngày 18.1, ông Nguyễn Quốc Hiển - Phó Trưởng ban Quản lý đường sắt đô thị TPHCM đã trực tiếp kiểm tra công tác chuẩn bị và chạy thử nghiệm 1 đoạn trên cao với hệ thống bảo vệ tàu tự động (ATP) của tuyến metro số 1 (Bến Thành - Suối Tiên).

Lịch nghỉ Tết của 19 trung tâm đăng kiểm xe trên địa bàn Hà Nội

PHẠM ĐÔNG |

Sở GTVT Hà Nội thông báo lịch nghỉ Tết của 19 trung tâm đăng kiểm xe cơ giới trên địa bàn thành phố. Đáng chú ý, nhiều trung tâm đăng kiểm ở Hà Nội nghỉ Tết muộn để phục vụ người dân.

Làm việc trước 10 giờ sáng là một “cực hình“

Nguyễn Thảo |

Tiến sỹ Paul Kelley, Giám sát viên nghiên cứu lâm sàng về giấc ngủ của Đại học Oxford và Viện Khoa học thần kinh Circadian, đã tuyên bố rằng việc bắt đầu công việc trước 10 giờ sáng có hại nghiêm trọng đến sức khỏe của người lao động vì nó không phù hợp với đồng hồ sinh học tự nhiên của con người.