Những thói quen ăn uống tuyệt vời cho sức khỏe

Nguyễn Mai |

Bạn có muốn mình sống lâu? Ăn uống khoa học, bổ sung hợp lí các dưỡng chất là lí do khiến bạn duy trì sức khỏe, nâng cao tuổi thọ.

Ăn nhiều rau xanh và củ quả: Hãy ăn một chế độ ăn gồm 95% thực phẩm từ thực vật. Một nghiên cứu nói rằng những người ăn rau xanh nấu chín thường xuyên có xu hướng sống lâu hơn những người không ăn. 

Ngũ cốc nguyên hạt: Các nhà nghiên cứu cho rằng phần cám trong ngũ cốc nguyên hạt có chứa nhiều chất chống oxy hóa vitamin B và chất xơ. Nó giúp giảm 20% nguy cơ tử vong nếu thay thế khẩu phần thịt đỏ bằng ngũ cốc nguyên hạt. 

Hãy cố gắng ăn cá hàng ngày nếu có thể. Một nghiên cứu tiến hành trên mười ngàn người cho rằng những người ăn cá cùng với các loại thực phẩm từ thực vật sẽ sống lâu hơn. 

Hạn chế ăn thịt, chỉ nên ăn một lần hoặc hai lần một tuần. Ăn nhiều hơn, sẽ ảnh hưởng tới sức khỏe trong khoảng thời gian dài. 

Uống đủ nước mỗi ngày: Các nhà khoa học khuyên bạn nên uống 7 ly nước mỗi ngày để thanh lọc cơ thể và giảm nguy cơ đông máu.  

Uống trà xanh: Trà xanh đã được chứng minh là có thể ngăn ngừa một số bệnh như giảm nguy cơ bệnh tim và một số bệnh ung thư. 

Cắt giảm tiêu thụ đường gấp 5 lần bình thường. Nếu bạn có cảm giác thèm ăn đồ ngọt, thì chỉ nên ăn chúng một lần trong một tuần.  

Hạn chế uống cà phê bởi ngoài những lợi ích mà nó mang lại thì những nguy cơ về sức khỏe cũng có nhiều không kém. Vì vậy, bạn nên uống một lượng cà phê vừa đủ không nên uống quá nhiều mỗi ngày. 

Chỉ nên ăn 3-4 quả trứng mỗi tuần. Mặc dù, ăn nhiều hơn số đó cũng không gây nguy hiểm nhưng ăn điều độ chắc chắn sẽ giúp bạn có một sức khỏe tốt. 

Ăn đậu nấu chín: Ăn đậu chín mỗi ngày sẽ cung cấp cho cơ thể đầy đủ các chất dinh dưỡng bởi chúng chứa carbohydrat, protein, khoáng chất, vitamin, chất béo và chất xơ. 

Giảm lượng sữa: Nếu bạn muốn bổ sung canxi cho cơ thể, thì bạn có thể ăn cải xoăn thay thế cho sữa. Tiêu thụ một lượng sữa lớn sẽ gây khó chịu cho hệ thống tiêu hóa.

Nguyễn Mai
TIN LIÊN QUAN

Khánh Hoà đón đoàn khách du lịch Trung Quốc đầu tiên năm Quý Mão

Thanh Hương |

Từ Thành Đô (Tứ Xuyên, Trung Quốc), du khách Trung Quốc trên chuyến bay thẳng của Vietjet đã “xông đất” sân bay quốc tế Cam Ranh (Nha Trang, Khánh Hoà) rạng sáng ngày mùng 2 Tết Nguyên đán.

Nguyễn Huy Hoàng: Gạt làn nước xanh vươn tới đỉnh cao

HOÀI VIỆT |

Năm 2022 đã khép lại và nam tuyển thủ bơi lội Nguyễn Huy Hoàng đã bước vào chu kỳ tập luyện mới của năm 2023. Không thể phủ nhận, Huy Hoàng là gương mặt thành công nhất của thể thao Việt Nam ở năm đã qua. Tuy nhiên, bản thân chàng vận động viên bơi của thể thao Quảng Bình và Đội tuyển bơi Việt Nam vẫn khá dè dặt, rằng mình vẫn phải tiếp tục nỗ lực hướng đến các đỉnh cao của năm 2023 đầy quan trọng.

Thống đốc Ngân hàng Nhà nước nói về ba bài học chính sách tiền tệ

Hương Nguyễn |

Năm mới 2023 với những mục tiêu, thách thức mới, Thống đốc Ngân hàng Nhà nước Nguyễn Thị Hồng đã chia sẻ những quan điểm điều hành chính sách tiền tệ của Ngân hàng Nhà nước.

Những nhịp chèo đua thuyền dậy sóng sông Cà Ty, Phan Thiết mùng 2 Tết

DUY TUẤN |

Bình Thuận - Lễ hội đua thuyền truyền thống trên sông Cà Ty là nét văn hóa riêng biệt của người dân TP. Phan Thiết vào chiều mùng 2 Tết hằng năm. Năm nay có 9 đội đến từ các xã, phường có ngư dân đi biển ở TP.Phan Thiết. Trong tiếng reo hò cổ vũ của người dân, du khách đứng chật kín 2 bên bờ sông, các vận động viên ra sức chèo dậy sóng sông Cà Ty.

Gánh nặng vô hình của lì xì

ANH HUY |

Mỗi khi Tết đến, có lẽ không ít người cảm thấy lo lắng và đau đầu, phải tính toán liệu lương, thưởng có đủ trang trải cho lì xì. Từ đó, lì xì trở thành một gánh nặng vô hình tùy vào thu nhập từng người.

Khách du lịch ùn ùn đổ về các khu, điểm du lịch ở Ninh Bình dịp Tết Quý Mão

NGUYỄN TRƯỜNG |

Ninh Bình - Trong 4 ngày nghỉ Tết Nguyên đán 2023 (từ ngày 29 đến ngày mùng 2 Tết) các khu, điểm du lịch trên địa bàn tỉnh Ninh Bình đã đón hơn 8,5 vạn lượt khách du lịch, tăng gấp 7 lần so với dịp Tết Nguyên đán 2022.

An Giang: Giám sát 556 cơ sở kinh doanh xăng dầu

Thành Nhân |

Các Đội Quản lý thị trường của tỉnh An Giang đã tổ chức giám sát 556 cơ sở kinh doanh xăng, dầu trên địa bàn. Trong đó, có 555 cơ sở đang hoạt động, còn 1 cơ sở hết xăng, dầu nhưng vẫn mở cửa hoạt động.

Trực Tết tại bệnh viện: Niềm hạnh phúc không phải nghề nào cũng có

Thuỳ Linh - Đức Mạnh |

Với những y sĩ phải trực Tết, gia đình họ sẽ phải chịu thiệt thòi vì tình thương và trách nhiệm giờ đây phải sẻ nửa cho những bệnh nhân và xã hội ngoài kia.