Những dấu hiệu cho thấy bạn thiếu protein

Phạm Tình |

Thiếu protein có thể dẫn tới nhiều bệnh tật. Sau đây là một số dấu hiệu cho thấy cơ thể bạn đang thiếu protein, để bạn có thể nhận biết và bổ sung protein kịp thời.
Thèm ăn linh tinh: Nếu chúng ta có mức độ protein thấp trong cơ thể, chúng ta sẽ có xu hướng thèm ăn thực phẩm không dinh dưỡng và không lành mạnh. Những thực phẩm này có thể tăng cao lượng đường. Những thực phẩm này bao gồm bánh kẹo, sôcôla, mì ống, khoai tây chiên, nước ngọt, vv Nếu bạn khao khát cho các loại thực phẩm như vậy thì đây là một dấu hiệu cho thấy mức protein thấp trong cơ thể của bạn. 
Đau cơ: Sự vắng mặt của protein trong cơ thể có thể gây ra đau khớp và đau cơ bắp. Các chất hoạt dịch ở các khớp xương được cấu tạo chủ yếu bởi protein. Chất lỏng này giúp bôi trơn các khớp và tái xây dựng các cơ bắp. Thiếu protein có thể dẫn đến ít sản xuất các chất lỏng này, do đó dẫn đến đau cơ và khớp. 
Hay mệt mỏi: mức protein thấp trong cơ thể có thể làm giảm lượng đường trong máu . Chúng ta sẽ dễ cáu gắt và căng thẳng. Do mức độ đường thấp, cơ thể bị kiệt sức và mệt mỏi. 
Bệnh tật thường xuyên: Nếu protein ở mức độ thấp trong cơ thể, con người có xu hướng bị bệnh tật lặp đi lặp lại. Điều này là do hệ miễn dịch yếu, do các globulin miễn dịch, có trách nhiệm kháng khuẩn, được cấu tạo từ protein. Sự vắng mặt của protein cũng có thể làm giảm số lượng bạch cầu, có tác dụng chống các bệnh nhiễm trùng cơ thể. Do đó, nếu bạn hay bị bệnh thì thiếu protein trong cơ thể của bạn có thể là nguyên nhân. 
Khó ngủ: Khi cơ thể của chúng ta thiếu protein,bạn sẽ cảm thấy khó ngủ, và cũng có thể bạn hay thức dậy vào ban đêm. Điều này là do cơ thể thiếu đường và tinh bột, không cho phép thư giãn não bộ của bạn. 
 Chức năng não yếu: bộ não cũng hoạt động chậm chạp nếu thiếu vắng protein trong cơ thể, vì các tế bào thần kinh, các thần kinh dẫn truyền và các thụ thể hóa học khác của não cũng được cấu tạo từ protein. Nếu chúng ta ăn nhiều protein, não chúng ta sẽ sản xuất nhiều hóa chất gọi là dopamine, làm tăng nồng độ tinh thần và giúp chúng ta làm việc hiệu quả.
Tăng cân: Nếu bạn thấy mình tăng cân, chế độ ăn uống của bạn chắc là có ít protein và giàu carbohydrate. Protein làm tăng sự trao đổi chất, vì nó hỗ trợ trong việc đốt cháy chất béo. Do đó, chế độ ăn uống bao gồm nhiều protein sẽ giúp bạn thon gọn, tràn đầy năng lượng. 
Phạm Tình
TIN LIÊN QUAN

Tài chính thông minh: Đầu tư gì với 30 triệu đồng tiết kiệm mỗi tháng?

Nhóm PV |

Trong số Tài chính thông minh (laodong.vn) lần này, Ths Ngô Thành Huấn - Giám đốc Khối tài chính cá nhân tại FIDT - sẽ giải đáp thắc mắc của độc giả về câu hỏi tiết kiệm từ 10 - 30 triệu đồng/tháng thì nên đầu tư vào đâu.

Người trẻ mang mùa xuân đến với người vô gia cư

THUỲ DƯƠNG - THIỆN NHÂN |

Đêm muộn cuối năm, trong cái lạnh tê tái của mùa đông khi đa số mọi người đang trở về quê ăn tết, sum vầy với gia đình thì các đoàn thiện nguyện cũng bắt đầu hành trình mang tết đến cho những cụ ông cụ bà vô gia cư.

Thủ tướng phê chuẩn kết quả miễn nhiệm 3 Phó Chủ tịch tỉnh Gia Lai

PHẠM ĐÔNG |

Thủ tướng Chính phủ đã phê chuẩn kết quả miễn nhiệm chức vụ Phó Chủ tịch UBND tỉnh Gia Lai nhiệm kỳ 2021 – 2026 đối với các ông: Hồ Phước Thành; Đỗ Tiến Đông; KPă Thuyên.

Chuyển hồ sơ sai phạm ở dự án của Mường Thanh Hà Nam cho Bộ Công an xử lý

Quang Việt |

Thanh tra Chính phủ chuyển Bộ Công an xem xét và xử lý dự án tổ hợp khách sạn, trung tâm thương mại Mường Thanh tại tỉnh Hà Nam do phát hiện có nhiều sai phạm liên quan chỉ định đầu tư, cho thuê đất, chuyển nhượng căn hộ...

Những công trình làm mới bộ mặt thành phố Hồ Chí Minh

Phương Ngân |

Vượt qua nhiều khó khăn, thách thức, các công trình trọng điểm của TPHCM đã và đang dần về đích, tạo nên diện mạo mới khang trang cho bộ mặt đô thị của thành phố, góp phần phát triển kinh tế - xã hội.

Hà Nội chiều 28 Tết: Giao thông ùn ứ, cửa ngõ tắc nghẽn

Nhóm PV |

Chiều 28 Tết, trên các tuyến phố ở Hà Nội, lượng người đổ ra đường khá đông đã tạo áp lực lên hệ thống giao thông của thành phố. Nhiều tuyến đường xảy ra tình trạng ùn tắc liên tục dù chưa đến khung giờ cao điểm.

Du khách hào hứng khám phá quy trình làm hồng treo gió Đà Lạt

Hữu Long |

Để cho ra những trái hồng treo gió thơm ngon, chủ vườn ở Đà Lạt phải tuyển chọn nguyên liệu kỹ càng. Những trái hồng khi được trao đến du khách không chỉ đại diện cho tinh hoa đất trời mà còn thể hiện tấm lòng hiếu khách của người Đà Lạt.

Chuyên gia hướng dẫn cách bảo quản đồ ăn ngày Tết an toàn

Nhóm PV |

Dịp Tết Nguyên đán, nhiều người có thói quen tích trữ thực phẩm, làm nhiều đồ ăn để ăn uống, tiếp khách. Tuy nhiên, các bác sĩ cảnh báo, nếu thực phẩm không được bảo quản tốt có thể gây ảnh hưởng đến sức khoẻ.