Hậu COVID-19 rối loạn giấc ngủ, trằn trọc cả đêm, bác sĩ chỉ cách khắc phục

Phạm Đông |

Sau khi hết F0, rất nhiều trường hợp gặp triệu chứng mất ngủ hậu COVID-19. Theo chuyên gia y tế, người bệnh có thể gặp các vấn đề về giấc ngủ trong những tuần và tháng sau sau khi khỏi bệnh.

Đã lớn tuổi lại mắc bệnh lý nền cao huyết áp, khi mắc COVID-19, bà Nguyễn Thị Thu Hương (45 tuổi, Mai Dịch, Cầu Giấy) rất lo lắng cho sức khỏe của mình. Rất may mắn sau 10 ngày điều trị, bà đã khỏi COVID-19. Tuy nhiên, sau khi khỏi bệnh, bà thường xuyên mất ngủ. Hầu như đêm nào bà cũng trằn trọc tới 2, 3 giờ sáng mới chợp mắt được.

"Lúc nào tinh thần tôi cũng lơ mơ, mệt mỏi, hay cau gắt, khó chịu trong người, cảm giác ăn không ngon. Suốt một tuần, tình trạng mất ngủ không cải thiện, tôi phải vào viện để thăm khám và hỗ trợ điều trị.

Rất may nhờ các bác sĩ hướng dẫn các bài tập, xoa bóp, bấm huyệt, ngâm chân, điện từ trường kết hợp với uống thuốc đều đặn, nay giấc ngủ của tôi đã đều đặn và dễ dàng hơn" - bà Hương chia sẻ.

Trước đây, chị Vương Thị Thùy Anh (TP.Nam Định) ngủ giấc dài (từ 10 đêm đến đến 6, 7h sáng hôm sau) nhưng sau khi mắc và khỏi COVID-19, chị khó đi vào giấc ngủ. Bên cạnh đó, chị cũng dậy sớm. 3, 4h sáng người bệnh thức giấc và không ngủ được.

Tình trạng này kéo dài hơn 1 tuần, gây ảnh hưởng đến khả năng sinh hoạt, chị trở nên mệt mỏi, làm việc nặng thấy hụt hơi, tim đập nhanh, khả năng tập trung kém.

Sau khi khỏi COVID-19, nhiều người gặp tình trạng rối loạn giấc ngủ, mất ngủ.
Sau khi khỏi COVID-19, nhiều người gặp tình trạng rối loạn giấc ngủ, mất ngủ.

Theo bác sĩ Trương Hữu Khanh (Phó Chủ tịch Liên chi hội Truyền nhiễm TPHCM), mất ngủ trong thời gian mắc COVID-19 là chuyện rất bình thường. Tình trạng mất ngủ có thể diễn ra trong thời gian bị COVID-19, cũng có thể xuất hiện vào thời gian hậu COVID-19.

Nguyên nhân dẫn đến tình trạng này hầu như chỉ là do stress. Vì vậy, hãy làm tất cả những việc lành mạnh, những việc có thể mang lại niềm vui, tiếng cười, sự thoải mái cho bạn để giải tỏa stress. Nếu mất ngủ, căng thẳng, nhức đầu thì hãy uống thuốc thảo dược phù hợp, không việc gì phải chịu đựng cơn khó chịu để rồi stress thêm.

Ngoài ra, người bệnh cần có chế độ ăn uống, nghỉ ngơi, vận động khoa học, điều độ. Tránh tình trạng nhàn rỗi quá mức dẫn đến hiện tượng ngủ vào ban ngày và mất ngủ vào ban đêm.

Nên tập thói quen ngủ 6-8 tiếng/đêm và cố gắng đi ngủ – thức dậy vào cùng một giờ như nhau vào tất cả các ngày trong tuần. Nên ngủ trước 23 giờ.

Nên giảm bớt thời gian sử dụng thiết bị điện tử trước khi ngủ. Tắt các thiết bị điện tử trước khi ngủ ít nhất 30 phút.

Phòng ngủ nên sạch sẽ, yên tĩnh, đủ tối và có nhiệt độ thích hợp. Có thể ngâm chân hoặc thiền 30 phút trước khi ngủ.

Còn ThS, BS. Nguyễn Quang Hòa, Trưởng khoa Hồi sức tích cực, Bệnh viện Phổi Trung ương cho biết, F0 gặp tình trạng mất ngủ trong và sau nhiễm cần có chế độ dinh dưỡng phù hợp và tập thể dục đều đặn.

Cụ thể, buổi chiều bệnh nhân không uống cafe, rượu, trà; tránh ăn quá no hoặc tập thể dục nặng trong vòng 2 giờ trước khi đi ngủ. Trước khi đi ngủ cần tạo thói quen giảm ánh sáng, điều chỉnh nhiệt độ và tiếng ồn, thư giãn bằng cách đọc sách hoặc nghe nhạc...

Đồng thời duy trì thời gian đi ngủ và thức dậy đều đặn, phòng ngủ chỉ dành cho việc ngủ, bỏ các thiết bị điện tử khỏi phòng. Không lo lắng về giấc ngủ vì càng lo càng mất ngủ.

Ngoài ra, bác sĩ Hòa cũng lưu ý bệnh nhân cần ngủ và dậy đúng giờ, kể cả ngày nghỉ. Bên cạnh đó, phòng ngủ nên để nhiệt độ lạnh hơn, tránh việc không ngủ trưa và không để bụng đói, khát khi đi ngủ. Ngoài ra, kiên trì và lạc quan sẽ giúp các người bệnh dần cải thiện được giấc ngủ và đưa cơ thể trở lại trạng thái ban đầu.

Phạm Đông
TIN LIÊN QUAN

Cứu thành công chân hoại tử do tắc mạch máu chi dưới hậu COVID-19

NGUYỄN LY |

TPHCM - Từ sau khi khỏi COVID-19, bệnh nhân thường có cảm giác nhức mỏi chân, nhưng nghĩ do đau nhức xương khớp nên chỉ dùng dầu xoa bóp hàng ngày. Đến khi chân sưng phù, bầm tím, đi lại khó khăn và có dấu hiệu lở loét, bệnh nhân mới nhập viện. 

Tư vấn chăm sóc sức khỏe hậu COVID-19 cho công nhân lao động

Mai Hoa |

Liên đoàn Lao động tỉnh Phú Thọ và Sở Y tế Phú Thọ vừa phối hợp tổ chức chương trình tọa đàm với chủ đề “Thích ứng linh hoạt, kiểm soát an toàn dịch bệnh và tư vấn chăm sóc sức khỏe hậu COVID-19” cho gần 200 công nhân lao động đang làm việc trong các doanh nghiệp thuộc Khu công nghiệp Thụy Vân, thành phố Việt Trì.

Khám hậu COVID-19 miễn phí cho NLĐ, món quà ý nghĩa trong Tháng Công nhân

Thanh Nghĩa |

Đồng Tháp - Nhằm giúp cho đoàn viên, người lao động có điều kiện thăm khám, theo dõi sức khỏe và điều trị hậu COVID-19 để an tâm lao động sản xuất, nhân Tháng Công nhân năm 2022, LĐLĐ thành phố Sa Đéc (tỉnh Đồng Tháp) phối hợp với Phòng khám đa khoa Hoàn Hảo ra mắt điểm khám bệnh cho đoàn viên, CNLĐ sau khi bị nhiễm COVID-19 đã điều trị xong.

Podcast: Giờ thứ 9 - Mưu tính khôn lường (phần 2)

Nhóm PV |

Giờ thứ 9: Trong phần đầu của câu chuyện “Mưu tính khôn lường“, chúng ta đã được chứng kiến mối tình vụng trộm của vị giám đốc và những đòi hỏi éo le của cô bồ. Họ sẽ giải quyết thế nào để hòa hợp giữa bồ và vợ? Câu trả lời có trong phần tiếp theo của câu chuyện?

Bộ trưởng GDĐT lý giải vì sao giá sách giáo khoa mới cao gấp 2-3 lần sách cũ

Nhóm PV |

Bộ trưởng Bộ Giáo dục và Đào tạo Nguyễn Kim Sơn cho biết, các loại sách giáo khoa mới được biên soạn với khổ lớn hơn, giấy tốt hơn. Quy trình từ biên soạn cho đến giới thiệu, thử nghiệm, phát hành là các doanh nghiệp hoàn toàn đảm nhiệm và kê khai giá với Bộ Tài chính.

Chứng khoán: Đón chào phiên bùng nổ theo đà, cần hành động gì ngay lúc này?

Thế Lâm |

Phiên giao dịch sáng 25.5, chỉ số chứng khoán VN-Index cho thấy sắc xanh tươi tắn và thanh khoản nhích hơn các phiên trước. Tuy nhiên, bước vào phiên chiều, dấu hiệu của ngày/phiên bùng nổ theo đà đã xuất hiện.

Hạng mục chống sạt ở dự án 40 tỉ đồng bị sạt lở nghiêm trọng

Tô Công - Minh Nguyễn |

Hòa Bình - Hạng mục chống sạt ở TP. Hòa Bình có tổng mức đầu tư hàng chục tỉ đồng bị sạt lở nghiêm trọng gần một tháng nay nhưng vẫn chưa được khắc phục. 

Sổ hồng chung cư cấp 50-70 năm: "Điều gì sẽ xảy ra sau khi hết hạn"?

Tuyết Lan |

Đề xuất sổ hồng chung cư có thời hạn 50-70 năm của Bộ Xây dựng mới đây khiến nhiều người dân, nhà đầu tư bày tỏ băn khoăn. Nhiều người lo lắng việc đầu tư một số tiền lớn mua nhà sẽ trở thành hợp đồng thuê nhà dài hạn.

Cứu thành công chân hoại tử do tắc mạch máu chi dưới hậu COVID-19

NGUYỄN LY |

TPHCM - Từ sau khi khỏi COVID-19, bệnh nhân thường có cảm giác nhức mỏi chân, nhưng nghĩ do đau nhức xương khớp nên chỉ dùng dầu xoa bóp hàng ngày. Đến khi chân sưng phù, bầm tím, đi lại khó khăn và có dấu hiệu lở loét, bệnh nhân mới nhập viện. 

Tư vấn chăm sóc sức khỏe hậu COVID-19 cho công nhân lao động

Mai Hoa |

Liên đoàn Lao động tỉnh Phú Thọ và Sở Y tế Phú Thọ vừa phối hợp tổ chức chương trình tọa đàm với chủ đề “Thích ứng linh hoạt, kiểm soát an toàn dịch bệnh và tư vấn chăm sóc sức khỏe hậu COVID-19” cho gần 200 công nhân lao động đang làm việc trong các doanh nghiệp thuộc Khu công nghiệp Thụy Vân, thành phố Việt Trì.

Khám hậu COVID-19 miễn phí cho NLĐ, món quà ý nghĩa trong Tháng Công nhân

Thanh Nghĩa |

Đồng Tháp - Nhằm giúp cho đoàn viên, người lao động có điều kiện thăm khám, theo dõi sức khỏe và điều trị hậu COVID-19 để an tâm lao động sản xuất, nhân Tháng Công nhân năm 2022, LĐLĐ thành phố Sa Đéc (tỉnh Đồng Tháp) phối hợp với Phòng khám đa khoa Hoàn Hảo ra mắt điểm khám bệnh cho đoàn viên, CNLĐ sau khi bị nhiễm COVID-19 đã điều trị xong.