8 siêu thực phẩm giúp cải thiện tâm trạng ngay lập tức

D.Nhung |

Nếu bạn đang có tâm trạng không tốt, hãy ăn những loại thực phẩm dưới đây để nhanh chóng lấy lại cảm giác vui vẻ, hạnh phúc.

Gà:  Ăn thịt gà sẽ làm tăng lượng axit amin typtophan, những axit này lần lượt chuyển đổi thành chất serotinin. Serotonin là chất truyền đạt thần kinh có ảnh hưởng đến tâm trạng. Ngoài ra, ăn gà thường xuyên cũng sẽ làm giảm mức độ trầm cảm. 

Mật ong: Mật ong đã được chứng minh có tác dụng cải thiện tâm trạng tốt lên. Vị ngọt trong mật ong có khả năng thúc đẩy tâm trạng ngay lập tức và thậm chí có thể giảm lo âu và trầm cảm. 

Sữa chua: Canxi trong sữa chua sẽ giúp làm giảm mức độ căng thẳng và lo lắng. Nó giải phóng chất dẫn truyền thần kinh cảm giác, làm bạn cảm thấy hạnh phúc và cải thiện tâm trạng tốt hơn. 

Socola đen: Socola có thể thúc đẩy tâm trạng và nâng cao sự tập trung của bạn. Ăn socola màu càng sẫm thì càng cải thiện tâm trạng của bạn tốt hơn. Socola sẽ giải phóng ra các hormone gọi là endomorphine, chất này sẽ làm tăng mức độ serotonin và giảm mức độ lo lắng. 

Cà chua: Cà chua rất giàu lycopene, giúp nâng cao tâm trạng. Cà chua có chứa các chất tăng cường tâm trạng như folate, magiê và sắt. Những chất này sẽ giúp sản xuất ra hooc môn dẫn truyền điều tiết tâm trạng seratonin và dopamine. 

Trứng: Trứng rất giàu protein. Ăn một quả trứng sẽ giúp tăng cường tâm trạng và năng lượng. Ngoài ra, các chất dinh dưỡng phong phú trong trứng cũng sẽ làm giảm căng thẳng và lo âu. 

Yến mạch: Yến mạch là thực phẩm tăng cường tâm trạng tuyệt vời. Tiêu thụ yến mạch từ từ sẽ làm tăng năng lượng. Nó cũng có tác dụng giữ lượng đường trong máu và tâm trạng ổn định. 

Chuối: Chuối là một nguồn giàu vitamin A, B6 và C. Nó cũng có chứa axit amino tryptophan giúp cải thiện tâm trạng và giúp bạn có giấc ngủ tốt hơn. 

D.Nhung
TIN LIÊN QUAN

Tra cứu điểm thi lớp 10 tại Hà Nội và các tỉnh thành

Tường Vân |

Lao Động cập nhật danh sách các địa phương công bố điểm thi lớp 10 năm học 2022 - 2023.

Chỉ số giá tiêu dùng 6 tháng cuối năm vẫn còn nhiều yếu tố có lợi

Vũ Long |

Trao đổi với PV Lao Động, PGS.TS Nguyễn Bá Minh – Viện trưởng Viện Kinh tế Tài chính khẳng định: Chỉ số giá tiêu dùng đang ở mức an toàn, có thể kìm lạm phát năm 2022 dưới 4%.

Hướng đi nào cho hơn 200 lao động buýt Bắc Hà trước nguy cơ thất nghiệp?

Tô Thế - Minh Hạnh |

Theo ông Nguyễn Hoàng Hải, Giám đốc Trung tâm Quản lý giao thông công cộng TP Hà Nội, phương án xử lý tối ưu nhất hiện nay là tìm một doanh nghiệp khác đảm nhận toàn bộ 5 tuyến buýt trợ giá mà Công ty Bắc Hà xin dừng.

Cách tính điểm xét tốt nghiệp THPT 2022

Trang Thiều |

Điểm xét tốt nghiệp trung học phổ thông (THPT) 2022 là điểm dùng để xét việc công nhận thí sinh hoàn tất về chương trình học cấp THPT theo quy chế mà Bộ Giáo dục và Đào tạo (GDĐT) ban hành. Đa phần các trường đại học hiện nay vẫn xét kết quả điểm thi tốt nghiệp THPT trong mùa tuyển sinh. 

Hơn 200 cán bộ, đoàn viên Công đoàn tham gia tiêm vaccine mũi 3, mũi 4

LƯƠNG HẠNH |

Hà Nội - Sáng 5.7, hơn 200 cán bộ, đoàn viên, người lao động tham gia tiêm vaccine mũi 3, mũi 4 phòng chống COVID-19 do Tổng Liên đoàn Lao động (LĐLĐ) Việt Nam phối hợp cùng Bộ Y tế tổ chức. 

Bí thư TPHCM: Nếu để dịch chồng dịch, nguy cơ sẽ đứt gãy hệ thống y tế

MINH QUÂN |

TPHCM – Trước việc TPHCM đã xuất hiện biến chủng BA.4, BA.5 của Omicron và số ca sốt xuất huyết tăng cao, Bí thư Thành ủy TPHCM Nguyễn Văn Nên cảnh báo nếu để dịch chồng dịch thì nguy cơ quá tải là hiện hữu, còn nguy cơ đứt gãy hệ thống y tế là khó tránh khỏi.

V.League 2022 và hệ luỵ của quãng nghỉ dài

AN NGUYÊN |

Sau nhiều tháng tạm dừng, Night Wolf V.League 2022 trở lại nhưng không mang đến sự hấp dẫn như kỳ vọng của người hâm mộ. 

HĐND TP.Hà Nội sẽ xem xét mức trần học phí, mức chi lựa chọn sách giáo khoa

PHẠM ĐÔNG |

Hà Nội - Tại kỳ họp thứ 7, HĐND thành phố sẽ xem xét các tờ trình quy định mức trần học phí đối với các cơ sở giáo dục công lập năm học 2022-2023. Đồng thời xem xét nội dung chi, mức chi cho việc lựa chọn sách giáo khoa trong cơ sở giáo dục phổ thông.