7 bí quyết đơn giản “không tưởng” giúp bạn dậy sớm vào buổi sáng

Hoàng Dung - Nguyễn Mai |

Hầu hết, sau một ngày bận rộn chúng ta đi ngủ và thường thức ẽdậy muộn. Bạn bỏ qua bữa sáng để đi làm sau đó lại ăn “thả phanh” vào bữa trưa. Điều này gây ảnh hưởng xấu tới sức khoẻ của bạn. Vậy làm thế nào để có thể thức dậy sớm, tận hưởng bữa sáng mà không cảm thấy mệt mỏi? Chúng tôi sẽ bật mí cho bạn những bí quyết tuyệt vời này.

Buổi sáng là thời điểm ý chí của bạn phải đấu tranh với chiếc giường khi không hề muốn thức dậy để đi làm. Và khi bạn uể oải thức dậy, phóng ngay tới chỗ làm và bỏ qua bữa ăn sáng. Cả ngày làm việc sau đó bạn sẽ liên tục cảm thấy mệt mỏi, điều này cần phải chấm dứt ngay lập tức.

Để thức dậy sớm vào buổi sáng bạn cần duy trì một lối sống lành mạnh. Tất cả phụ thuộc vào cách bạn đi ngủ sớm và chất lượng giấc ngủ của bạn.

 

Về nhà sớm sau mỗi buổi tối: Công việc hay các bữa tiệc sẽ cuốn bạn theo thời gian. Khi dừng lại thì cũng là lúc trời đã khá muộn và bạn chỉ còn biết về nhà trèo lên giường. Bạn nên về nhà sớm và thư giãn cùng gia đình thay vì bận tối mắt cho mọi công việc. Điều này sẽ giúp chất lượng giấc ngủ của bạn tốt lên và tinh thần sảng khoái vào sáng hôm sau.

Đi tắm: Thanh lọc cơ thể trước khi đi ngủ là điều vô cùng quan trọng. Việc này sẽ giúp bạn thư giãn và muốn đi ngủ sớm. Nếu ngủ sớm thì việc thức dậy vào buổi sáng cũng trở nên dễ dàng hơn.

Kết thúc bữa tối sớm: Nếu như bạn biết điều tiết giờ sinh hoạt của mình, hãy chuyển bữa tối lên sớm hơn. Càng ăn bữa tối muộn, dạ dày của bạn càng tiêu hoá lâu hơn. Việc này sẽ ảnh hưởng đến giấc ngủ của bạn khi dạ dày vẫn còn đang “ấm ách”.

 

Hoàn thành hết mọi công việc: Hãy đảm bảo rằng bạn hoàn thành tất cả các công việc phải làm trong ngày hôm nay. Tránh tình trạng khi đi ngủ vẫn còn suy nghĩ đến công việc. Chỉ khi nào hoàn toàn thư giãn bạn mới có thể chìm vào giấc ngủ một cách tốt nhất và thức dậy sớm vào ngày hôm sau.

Không xem truyền hình: Trước khi ngủ khoảng 1 tiếng, bạn không nên xem ti vi, điều này có thể ảnh hưởng tới tâm trí của bạn đặc biệt khi bạn xem một bộ phim ma.

Giảm mức độ căng thẳng: Khi bạn nghỉ ngơi, tâm trí của bạn có thể được thư giãn. Hãy chút bỏ mọi nỗi lo trước khi bước vào phòng ngủ. Nó sẽ khiến bạn thức dậy sớm vào ngày hôm sau.

 

Tập thể dục: Bạn nên tập thể dục hàng ngày, vận động chân tay trước khi đi ngủ, điều này sẽ khiến hiệu quả làm việc của bạn trở nên tốt hơn. Đây là một trong những biện pháp tốt nhất để bạn thức dậy vào buổi sáng.

Buổi sáng thức dậy sảng khoái sẽ khiến cả ngày làm việc của bạn trở nên thuận lợi và tốt hơn. Hãy cố gắng thực hiện tất cả những thói quen ở trên điều này sẽ giúp bạn dậy sớm hơn vào mỗi buổi sáng.

 

Hoàng Dung - Nguyễn Mai
TIN LIÊN QUAN

Xe khách đâm nhau trên cao tốc Đà Nẵng- Quảng Ngãi, 27 người thương vong

VIÊN NGUYỄN |

Quảng Ngãi - Một vụ tai nạn giao thông (TNGT) xảy ra trên đường dẫn cao tốc Đà Nẵng - Quảng Ngãi giữa 2 xe khách khiến 1 người chết, 26 người bị thương.

Những cách bài trí không gian sống đón Tết thú vị của sao Việt

DI PY, ẢNH: Nghệ sĩ cung cấp. |

Nhiều sao Việt như Ngọc Diễm, Đàm Thu Trang, Đàm Vĩnh Hưng bài trí tổ ấm đón Tết theo nhiều phong cách khác nhau.

Dự báo thời tiết 16.1: Miền Bắc rét đậm mưa vài nơi, nhiệt độ giảm sâu hơn

AN AN |

Dự báo thời tiết hôm nay 16.1.2023, Bắc Bộ trời rét đậm, vùng núi rét hại. Nhiệt độ thấp nhất ở Bắc Bộ phổ biến từ 9 - 12 độ C, khu vực vùng núi Bắc Bộ phổ biến 6 - 9 độ C, vùng núi cao có nơi dưới 3 độ C.

Chứng khoán: Thiếu sự đồng thuận của dòng tiền để bứt phá

Gia Miêu |

Với nhiều thông tin hỗ trợ thị trường chứng khoán, nhà đầu tư kỳ vọng chỉ số VN-Index có thể sẽ sớm vượt mức kháng cự 1.067 điểm và hướng về gần mức 1.100 điểm trong tuần giao dịch cuối cùng trước khi nghỉ Tết.

Thực phẩm online ngày Tết tiềm ẩn nhiều rủi ro

Ngọc Chi - Đức Trung |

Cận Tết, việc mua sắm thực phẩm online tiềm ẩn rất nhiều rủi ro. Để có một cái Tết trọn vẹn và bảo vệ sức khỏe cho bản thân và gia đình, hãy là người tiêu dùng thông minh.

So sánh đội hình tuyển Việt Nam vs Thái Lan chung kết AFF Cup 2022

Bảo Bình - Dương Anh |

So sánh đội hình tuyển Việt Nam vs Thái Lan AFF Cup 2022. Với lợi thế sân nhà, có 44,51% lượt bình chọn trên sofascore tin rằng Thái Lan giành chiến thắng, 28,38% dự đoán kết quả hoà và 27,11% nhận định đoàn quân của HLV Park Hang-seo sẽ nâng cao chức vô địch.

Mâm cúng tất niên của người Việt Nam khắp ba miền

LÝ VIẾT TRƯỜNG |

Trong ngày tết Nguyên đán của người Việt, mâm cỗ cúng tất niên được mọi gia đình chuẩn bị rất kỹ lưỡng, với mong muốn bày tỏ lòng thành kính với ông bà tổ tiên để được ông bà phù hộ cho năm mới mạnh khỏe và thành công.

Những hòn đảo Châu Âu sở hữu vẻ đẹp “cách ly” với thế giới

Thảo Phương |

Bên cạnh những địa điểm du lịch sôi động, Châu Âu còn nổi tiếng với một số hòn đảo giúp du khách đến gần hơn với thiên nhiên.