Mẹo giúp "đánh bay" đau lưng khi đi ôtô và máy bay

Trần Khanh |

Trên những cung đường dài di chuyển bằng ôtô hoặc máy bay, việc ngồi lâu có thể khiến bạn bị đau lưng, tê chân, mỏi gối,… Dưới đây là những thông tin tham khảo giúp bạn cải thiện tình trạng đau lưng và mệt mỏi khi đi du lịch xa nhà.

1. Sử dụng gối tựa đầu

Hiện nay, tại nhiều siêu thị có bày bán những chiếc gối tựa đầu khá dễ thương với giá khoảng 100.000 đồng, rất hữu ích cho những chuyến di chuyển phải ngồi nhiều. Để giảm áp lực cho phần xương cổ và cột sống, bạn nên sử dụng chiếc gối tựa đầu êm ái. Đồng thời, giúp bạn có giấc ngủ ngon hơn trên chuyến du lịch mất nhiều thời gian.

2. Bổ sung nước cho cơ thể

Việc uống nhiều nước trong quá trình di chuyển giúp cơ thể bạn không bị mệt mỏi, cung cấp thêm lượng nước để bôi trơn các khớp xương cột sống. Nếu cơ thể bị thiếu nước, phần chất nhầy nằm ở các đĩa đệm rất dễ bị tổn thương gây đau nhức xương khớp.

3. Vận động cơ thể

Trên hành trình di chuyển, bạn có thể đứng lên đi lại hoặc duỗi cẳng chân, bàn chân trong vài phút để cơ thể được thư giãn, máu huyết lưu thông tránh tình trạng căng cơ ở lưng. Hơn nữa, việc nghỉ ngơi hợp lý còn giúp cho bạn có được sức khoẻ tốt nhất để có những chuyến đi thú vị bên bạn bè và người thân.

4. Chườm ấm

Nếu cảm thấy mệt mỏi ở phần lưng, bạn có thể dùng một chai nước nóng, túi chườm nóng, miếng dán nhiệt hoặc tắm nước ấm dưới vòi sen sẽ hạn chế các triệu chứng đau mỏi hoặc cứng cơ. Ngoài ra, bạn có thể sử dụng các sản phẩm xịt có nguồn gốc tinh dầu tự nhiên được bán tại các hiệu thuốc nhằm massage thư giãn cơ lưng.

5. Tránh mang vác nặng

Việc di chuyển trên chặng đường dài khiến bạn cảm thấy bị mệt mỏi. Do đó, bạn cần tránh khuân vác quá nhiều hành lýtrên tay nhằm giải phóng áp lực cho cơ thể. Hơn nữa, việc mang vác hành lý cồng kềnh khiến bạn gặp nhiều khó khăn khi bước lên bậc thang máy bay, tàu hoả, xe khách.

6. Sử dụng gối tựa lưng 

Một chiếc gối hay chiếc khăn tắm cuộn lại đặt ở phần thắt lưng hay thân dưới có thể giúp cải thiện tư thế ngồi, giảm tình trạng đau lưng. Lưu ý, tránh ngồi hoặc nằm bằng tư thế gác chân lên cao bởi sẽ càng làm tình trạng đau lưng xấu hơn.

7. Tập thể dục thường xuyên

Các bác sĩ đưa ra lời khuyên, nếu bạn có thói quen tập thể dục thường xuyên sẽ giúp tăng cường sức đề kháng, dẻo dai xương khớp và giảm đau lưng. Đặc biệt, trước mỗi chuyến du lịch đòi hỏi phải vận động nhiều sức lực, thì bạn nên tập thể dục trước 2-3 ngày để cơ thể làm quen với cường độ hoạt động mạnh.

Trần Khanh
TIN LIÊN QUAN

Giải mã lý do Anh và nhiều nước trên thế giới lái xe bên trái

Trần Khanh |

Do yếu tố lịch sử và tập quán sinh hoạt nên nhiều nước vẫn có thói quen lái xe bên trái. Hiện nay, trên thế giới có khoảng 163 quốc gia và vùng lãnh thổ tham gia giao thông bên phải, còn lại 76 quốc gia và vùng lãnh thổ vẫn sử dụng quy tắc giao thông bên trái. 

Làm cách nào để có một khoang nội thất dễ chịu du xuân đầu năm?

LONG DU |

Việc chở hàng hóa khi mua sắm cuối năm có thể khiến chiếc xe của bạn dính phải những thứ mùi rất kinh khủng. Nếu không biết cách làm sạch nó, chuyến du xuân đầu năm của bạn sẽ không mấy suôn sẻ...

Những sai lầm dễ mắc khi lái xe đi chơi dịp lễ Tết

TRẦN KHANH |

Trong những ngày Tết, mật độ phương tiện di chuyển trên đường là rất lớn. Bên cạnh đó, một vài câu chuyện sôi nổi có thể khiến bạn mất tập trung và điểu khiển xe ôtô thiếu chuẩn xác.

Mỹ công khai chi tiết lệnh khám nhà ông Donald Trump

Thanh Hà |

Bộ Tư pháp Mỹ lấy 11 bộ tài liệu mật khỏi dinh thự Mar-a-Lago của cựu Tổng thống Donald Trump trong khi thực hiện lệnh khám xét trong tuần này, theo tài liệu của tòa án công bố ngày 12.8. 

Đánh án ma túy ở vùng cao Sơn La

KHÁNH LINH |

Để có những chuyên án ma túy thành công, tóm gọn đối tượng và thu giữ tang vật là biết bao nỗ lực, vất vả, hy sinh của những cán bộ, chiến sĩ ở vùng cao Sơn La.  

Nhận định Brentford - Man United: "Quỷ đỏ" đứng dậy được chưa?

VIỆT HÙNG |

Thua tủi hổ trong ngày ra quân trước Brighton, Man United không còn cách nào khác ngoài việc phải thắng Brentford bằng mọi giá.

Chứng khoán: Đừng tự trói mình vì quá thận trọng khi nhịp hồi phục vẫn còn

Thế Lâm |

Thị trường chứng khoán với VN-Index tuần giao dịch vừa kết thúc có 3 phiên tăng và 2 phiên giảm. Thị trường cho thấy vẫn khỏe khi 2 phiên giảm giữa tuần không thể khiến thị trường điều chỉnh sâu hơn.

Dự báo thời tiết 13.8: Miền Bắc mưa vào sáng và đêm, ngày nắng gián đoạn

AN AN |

Dự báo thời tiết hôm nay 13.8, miền Bắc có mưa rào và dông rải rác, cục bộ có mưa to tập trung vào sáng sớm và đêm. Ngày nắng gián đoạn với nhiệt độ cao nhất khoảng 32 độ C. 

Giải mã lý do Anh và nhiều nước trên thế giới lái xe bên trái

Trần Khanh |

Do yếu tố lịch sử và tập quán sinh hoạt nên nhiều nước vẫn có thói quen lái xe bên trái. Hiện nay, trên thế giới có khoảng 163 quốc gia và vùng lãnh thổ tham gia giao thông bên phải, còn lại 76 quốc gia và vùng lãnh thổ vẫn sử dụng quy tắc giao thông bên trái. 

Làm cách nào để có một khoang nội thất dễ chịu du xuân đầu năm?

LONG DU |

Việc chở hàng hóa khi mua sắm cuối năm có thể khiến chiếc xe của bạn dính phải những thứ mùi rất kinh khủng. Nếu không biết cách làm sạch nó, chuyến du xuân đầu năm của bạn sẽ không mấy suôn sẻ...

Những sai lầm dễ mắc khi lái xe đi chơi dịp lễ Tết

TRẦN KHANH |

Trong những ngày Tết, mật độ phương tiện di chuyển trên đường là rất lớn. Bên cạnh đó, một vài câu chuyện sôi nổi có thể khiến bạn mất tập trung và điểu khiển xe ôtô thiếu chuẩn xác.