Ngủ đủ và sâu giấc trước khi lái xe
Lái xe cần giấc ngủ sâu trong khoảng thời gian 7 tiếng mỗi ngày để có thể tỉnh táo trước vô lăng.
Giữ cabin mát mẻ
Giữ cho buồng lái được thông thoáng, mát mẻ sẽ giúp các tài xế thoải mái hơn và tránh những cơn buồn ngủ.
Tránh sử dụng các loại thuốc an thần, rượu, bia
Rượu, bia cũng là những chất kích thích gây ức chế thần kinh trung ương, người uống rượu thường không đủ tỉnh táo. Vì vậy, không uống rượu, bia trước khi lái xe.
Dùng một số sản phẩm hỗ trợ
- Uống cà phê, trà
- Nhai kẹo cao su hoặc ngậm kẹo
- Sử dụng các sản phẩm tăng cường trí nhớ và sự tập trung
Tấp vào lề, ngủ 15 phút
Khi đang trong cơn buồn ngủ, lái xe không nên cố tiếp tục lái mà hãy tấp vào lề ngủ từ 15-20p để não bộ được nghỉ ngơi.
Xuống xe, uống nước, rửa mặt, đi vệ sinh
Khi mệt mỏi, tự bản thân cơ thể sẽ đòi hỏi được nghỉ ngơi. Tài xế nên dừng lại và xuống xe rửa mặt đi vệ sinh để tỉnh táo hơn.
Tập một vài động tác đơn giản
Tại mỗi khoảng nghỉ, lái xe nên tập một vài động tác giãn cơ đơn giản trong vòng 10-15 phút. Điều này có tác dụng giúp tinh thần thoải mái và cơ thể khỏe mạnh hơn, hạn chế một số bệnh về khớp tay, chân và cổ…
