Tập sống chung với bệnh trầm cảm

PHONG LINH |

Trầm cảm gây suy nhược sức khỏe tinh thần trầm trọng. Cho đến nay, nhiều người bị bệnh trầm cảm vẫn không thể thoát khỏi "cái bóng" của chính mình. Tuy nhiên, thay vì đối phó với trầm cảm, bạn nên đối mặt với chúng, tập sống chung và làm quen và "đừng nghĩ nó là bệnh".

Hãy tập tự chăm sóc bản thân

Bác sĩ Brunilda Nazario, Giám đốc Y tế tại Webmd, Hoa Kỳ từng nói, thay vì bỏ bê bản thân hãy tập cách chăm sóc lại mình. Vì vậy, đối với trầm cảm, không còn cách nào khác là bạn nên tập sống chung, và tự chăm sóc bản thân thay vì lãng quên vẻ ngoài của bạn.

Bạn có thể nghe nhạc hoặc mát-xa, ngồi dưới ánh nắng mặt trời hoặc chơi với thú cưng. Thực ra, các liệu pháp đơn giản này lại trực tiếp tác động đến tinh thần của bạn, giúp bạn phấn chấn.

Đừng cảm thấy tồi tệ nữa bạn nhé!

Dành thời gian trong thiên nhiên

Bạn hãy đi dạo quanh công viên để ngắm cây cối, hay thậm chí trồng hoa cũng là cách giúp bạn cải thiện tâm trạng.

Khi bạn nhìn và nghe thấy tiếng chim, tiếng suối cũng như các âm thanh và cảnh quan thiên nhiên khác, bạn sẽ dễ dàng gạt bỏ những suy nghĩ tiêu cực và lo lắng sang một bên.

Vì vậy, hãy tìm thời gian để đi dạo hoặc chỉ ngồi ở một nơi nào có khung cảnh thiên nhiên cũng được.

 
Ngắm nhìn hoa lá, cây cối sinh sôi nảy nở cũng là cách thư giãn bản thân đối với người trầm cảm (Ảnh: Phong Linh)

Đừng làm quá nhiều

Chúng ta không thể không làm việc, nhưng làm nhiều quá mức chính là nguyên nhân khiến bạn trầm cảm hơn. Vì vậy, hãy học cách nói “không” nếu bạn cảm thấy mình không có khả năng. Vì chúng ta không phải là cái máy làm việc, chúng ta cần thời gian nghỉ ngơi, không ai là hoàn hảo cả.

Hãy dành thời gian để chạy bộ, tập nấu ăn, hay đọc sách thay vì dành cả ngày cho công việc

Dành thời gian cho gia đình, bạn bè

Đừng cô lập bản thân!

Bạn có thể từ chối một bữa tiệc, một bữa hẹn cà phê, nhưng đừng cứ như vậy mãi. Hãy thử tiếp xúc với nhiều người, họ chắc chắn lắng nghe bạn chia sẻ. Bạn cũng nên thường xuyên có những bữa ăn gia đình, du lịch cùng bạn bè để cởi mở hơn.

 
Du lịch cùng người thân, bạn bè hoặc ngắm hoàng hôn trên biển cũng là cách để bạn thư giãn (Ảnh: Phong Linh)

Đừng đưa ra các quyết định dại dột

Đừng đưa ra những lựa chọn dại dột khi bạn cảm thấy thấp thỏm, lo sợ. Không ai buộc bạn phải làm điều gì đó tổn hại đến tinh thần mình. Hãy cố gắng hít thở, thư giãn và đợi đến khi bản thân thoải mái nhất có thể bạn nhé.

Tự tìm hiểu về trầm cảm

Thật ra, để hiểu thêm về trầm cảm và chữa trị nó, bạn phải tự tìm hiểu nó. Đừng ngại ngùng khi tự mình tìm hiểu về căn bệnh của chính mình, nó là một kiến thức mà!

Bạn càng biết nhiều, bạn càng cảm thấy có khả năng hơn khi đối phó với tình trạng của mình hơn.

Đừng ngủ

Có thể, đối với trầm cảm, thói quen đó cứ nhai đi nhai lại vì bạn cảm thấy buồn chán, cô đơn và không muốn nghĩ ngợi. Tuy nhiên nên nhớ, cố ngủ chỉ là giải pháp áp đặt bản thân mình, bạn thực chất sẽ không say giấc được đâu.

Thay vào đó, hãy ngắm nhìn thiên nhiên, cây cỏ hoặc trò chuyện để cơ thể được thư giãn. Tự khắc, nó cũng giúp bạn dễ ngủ hơn.

Tôi biết trạng thái cô đơn và cô lập luôn tồn đọng trong suy nghĩ của bạn. Tuy nhiên, không phải như vậy đâu khi xung quanh bạn còn có người thân, bạn bè và thậm chí là thú cưng. Hãy hạnh phúc sống, hạnh phúc tận hưởng cuộc đời bạn nhé!

PHONG LINH
TIN LIÊN QUAN

Dấu hiệu và hệ quả khôn lường của bệnh trầm cảm sau sinh ở phụ nữ

Huyền Chi |

Trầm cảm sau sinh ảnh hưởng đến sức khỏe sản phụ, hạnh phúc gia đình, thậm chí dẫn đến những hậu quả khôn lường.

Đón gió hoàng hôn

PHONG LINH |

Hoàng hôn, đôi mắt An vẫn còn sưng húp mỗi lần nhớ về câu chuyện cũ, mãi cho đến khi đã thắt được cái chong chóng lá dừa để nó bay trong gió, anh cũng không chịu về...

Ngày không còn mẹ!

PHONG LINH |

Lòng Kí nặng trĩu, cậu nghĩ đến hình ảnh của mình trong tương lai, khoảng chừng mấy chục năm sau khi phải chịu cảnh mất mẹ...

Khu nghỉ dưỡng ẩn mình giữa rừng thông tuyệt đẹp ở Mộc Châu

Chí Long |

Nằm ngay trung tâm khu du lịch quốc gia Mộc Châu, Phoenix Mộc Châu Resort được bao phủ bởi rừng thông hàng trăm năm tuổi, với không khí trong lành, mát mẻ tựa như Đà Lạt thu nhỏ giữa núi rừng Tây Bắc.

Khởi tố cựu Cục trưởng Cục đăng kiểm Việt Nam

Việt Dũng |

Mở rộng điều tra vụ án sai phạm tại các trung tâm đăng kiểm, cơ quan Cảnh sát điều tra Công an TPHCM vừa khởi tố thêm 5 bị can khác.

Không khí lạnh suy yếu dần, Bắc Bộ nắng hanh và tăng nhiệt

AN AN |

Trung tâm Dự báo Khí tượng Thuỷ văn Quốc gia nhận định không khí lạnh tác động mạnh đến Bắc Bộ từ đêm nay đến ngày mai 18.1. Từ ngày 19.1, ngày có nắng hanh và nhiệt độ có xu hướng tăng nhẹ.

Nở rộ dịch vụ cho thuê người yêu về nhà ra mắt dịp Tết

Phùng Nhung |

Nhiều người trẻ mỗi dịp về quê ăn Tết lại bị bố mẹ thúc giục chuyện yêu đương, kết hôn, sinh con. Vì lẽ đó, họ tìm đến dịch vụ cho thuê người yêu để trấn an tâm lý gia đình.

Vì sao gốc đào Nhật Tân được chào bán với giá 200 triệu đồng?

Quỳnh Trang |

Sáng 17.1, dọc đại lộ Lê-Nin, thành phố Vinh (Nghệ An) tấp nập cảnh mua - bán hoa, cây cảnh phục vụ Tết Nguyên đán. Trong đó, thu hút nhiều người xem nhất là gian trưng bày gốc đào Nhật Tân của anh Đặng Văn Cường (36 tuổi, trú TP Vinh) bởi nơi đây trưng bày gốc cổ thụ độc đáo với thế "rồng bay".

Dấu hiệu và hệ quả khôn lường của bệnh trầm cảm sau sinh ở phụ nữ

Huyền Chi |

Trầm cảm sau sinh ảnh hưởng đến sức khỏe sản phụ, hạnh phúc gia đình, thậm chí dẫn đến những hậu quả khôn lường.

Đón gió hoàng hôn

PHONG LINH |

Hoàng hôn, đôi mắt An vẫn còn sưng húp mỗi lần nhớ về câu chuyện cũ, mãi cho đến khi đã thắt được cái chong chóng lá dừa để nó bay trong gió, anh cũng không chịu về...

Ngày không còn mẹ!

PHONG LINH |

Lòng Kí nặng trĩu, cậu nghĩ đến hình ảnh của mình trong tương lai, khoảng chừng mấy chục năm sau khi phải chịu cảnh mất mẹ...