Hãy tập tự chăm sóc bản thân
Bác sĩ Brunilda Nazario, Giám đốc Y tế tại Webmd, Hoa Kỳ từng nói, thay vì bỏ bê bản thân hãy tập cách chăm sóc lại mình. Vì vậy, đối với trầm cảm, không còn cách nào khác là bạn nên tập sống chung, và tự chăm sóc bản thân thay vì lãng quên vẻ ngoài của bạn.
Bạn có thể nghe nhạc hoặc mát-xa, ngồi dưới ánh nắng mặt trời hoặc chơi với thú cưng. Thực ra, các liệu pháp đơn giản này lại trực tiếp tác động đến tinh thần của bạn, giúp bạn phấn chấn.
Đừng cảm thấy tồi tệ nữa bạn nhé!
Dành thời gian trong thiên nhiên
Bạn hãy đi dạo quanh công viên để ngắm cây cối, hay thậm chí trồng hoa cũng là cách giúp bạn cải thiện tâm trạng.
Khi bạn nhìn và nghe thấy tiếng chim, tiếng suối cũng như các âm thanh và cảnh quan thiên nhiên khác, bạn sẽ dễ dàng gạt bỏ những suy nghĩ tiêu cực và lo lắng sang một bên.
Vì vậy, hãy tìm thời gian để đi dạo hoặc chỉ ngồi ở một nơi nào có khung cảnh thiên nhiên cũng được.
Đừng làm quá nhiều
Chúng ta không thể không làm việc, nhưng làm nhiều quá mức chính là nguyên nhân khiến bạn trầm cảm hơn. Vì vậy, hãy học cách nói “không” nếu bạn cảm thấy mình không có khả năng. Vì chúng ta không phải là cái máy làm việc, chúng ta cần thời gian nghỉ ngơi, không ai là hoàn hảo cả.
Hãy dành thời gian để chạy bộ, tập nấu ăn, hay đọc sách thay vì dành cả ngày cho công việc
Dành thời gian cho gia đình, bạn bè
Đừng cô lập bản thân!
Bạn có thể từ chối một bữa tiệc, một bữa hẹn cà phê, nhưng đừng cứ như vậy mãi. Hãy thử tiếp xúc với nhiều người, họ chắc chắn lắng nghe bạn chia sẻ. Bạn cũng nên thường xuyên có những bữa ăn gia đình, du lịch cùng bạn bè để cởi mở hơn.
Đừng đưa ra các quyết định dại dột
Đừng đưa ra những lựa chọn dại dột khi bạn cảm thấy thấp thỏm, lo sợ. Không ai buộc bạn phải làm điều gì đó tổn hại đến tinh thần mình. Hãy cố gắng hít thở, thư giãn và đợi đến khi bản thân thoải mái nhất có thể bạn nhé.
Tự tìm hiểu về trầm cảm
Thật ra, để hiểu thêm về trầm cảm và chữa trị nó, bạn phải tự tìm hiểu nó. Đừng ngại ngùng khi tự mình tìm hiểu về căn bệnh của chính mình, nó là một kiến thức mà!
Bạn càng biết nhiều, bạn càng cảm thấy có khả năng hơn khi đối phó với tình trạng của mình hơn.
Đừng ngủ
Có thể, đối với trầm cảm, thói quen đó cứ nhai đi nhai lại vì bạn cảm thấy buồn chán, cô đơn và không muốn nghĩ ngợi. Tuy nhiên nên nhớ, cố ngủ chỉ là giải pháp áp đặt bản thân mình, bạn thực chất sẽ không say giấc được đâu.
Thay vào đó, hãy ngắm nhìn thiên nhiên, cây cỏ hoặc trò chuyện để cơ thể được thư giãn. Tự khắc, nó cũng giúp bạn dễ ngủ hơn.
Tôi biết trạng thái cô đơn và cô lập luôn tồn đọng trong suy nghĩ của bạn. Tuy nhiên, không phải như vậy đâu khi xung quanh bạn còn có người thân, bạn bè và thậm chí là thú cưng. Hãy hạnh phúc sống, hạnh phúc tận hưởng cuộc đời bạn nhé!
