Bài tập giúp phụ nữ mang thai 3 tháng cuối vượt cạn nhanh chóng

H.N (T/H) |

Bài tập này giúp các mẹ mở khung xương chậu dễ dàng, qua đó giúp cho quá trình chuyển dạ ít đau đớn, giúp các mẹ vượt cạn nhanh chóng.

Tư thế con bướm giúp mở khung xương chậu một cách dễ dàng, qua đó giúp cho quá trình chuyển dạ ít đau đớn, giúp các mẹ bầu “vượt cạn” nhanh chóng.

Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng tư thế này thực sự có thể kích thích tử cung, tối ưu hoá lực co bóp trong cuối thai kì nên có thể giúp đưa thai nhi vào xương chậu và giảm đau đớn hiệu quá trong giai đoạn đầu của quá trình chuyển dạ.

Với bài tập này, vùng xương chậu của mẹ sẽ được rèn luyện giãn nở và hỗ trợ sinh con nhanh hơn. Mẹ thực hiện như sau:

Trước tiên mẹ cần ngồi cong chân, lòng bàn chân chạm vào nhau, giữ cho lưng thẳng. Sau đó mẹ đặt hai bàn tay nhẹ nhàng lên vị trí đầu gối hai bên.

Mẹ nâng hai đầu gối lên và sau đó đặt hai đầu gối xuống sàn nhưng lưng vẫn phải giữ thẳng. Mẹ tiếp tục cố định tư thế trong khoảng 45 giây – 1 phút rồi lặp lại lần thứ hai.

Tư thế này thông qua việc hai chân rung động nhịp nhàng, lên xuống nhiều lần làm đả thông kinh mạch trên đùi. Nó không những có thể tiêu diệt được chứng viêm phụ khoa mà còn cung cấp thêm lượng máu cho vùng xương chậu và ổ bụng, khiến nội tạng nhận được máu nuôi dưỡng mà khoẻ mạnh.

Ảnh minh họa.
Ảnh minh họa.

Ngoài ra, tư thế con bướm còn có tác dụng cải thiện lưu lượng máu đến xương chậu bởi vì khoang xương chậu là nơi dễ dàng tích luỹ áp lực của con người. Đối với những mẹ bầu đang mang thai, khung xương chậu phải chịu nhiều áp lực hơn vì sức nặng của thai nhi.

Với những mẹ bầu bị đau lưng và mất ngủ, việc tập luyện tư thế con bướm sẽ giúp mẹ giảm đau mỏi vùng lưng và ngủ sâu giấc. Có thể nói tư thế này đem đến rất nhiều ích lợi cho cơ thể mẹ trong 3 tháng cuối, nên thay vì mẹ bầu sử dụng những loại thức uống theo dân gian giúp mở tử cung nhanh thì nên bắt đầu tập luyện tư thế này để hỗ trợ sinh nở thuận lợi.

Phụ nữ mang thai thực hành thường xuyên tư thế con bướm có thể làm giảm cơn đau trong quá trình sinh nở tự nhiên. Phụ nữ trong kì kinh nguyệt thực hiện thường xuyên động tác này sẽ giúp làm giảm cảm giác khó chịu và đau bụng. Còn đối với phụ nữ mãn kinh, việc thực hiện thường xuyên tư thế con bướm sẽ làm cân bằng nội tiết tố.

H.N (T/H)
TIN LIÊN QUAN

Một phụ nữ mang thai bị hành hung trong đêm

Quách Du |

Thấy bố bị hành hung, chị Hằng (bị khuyết tật) kêu lên ú ớ, sau đó, chị bị đối tượng cầm một đoạn cây lao vào đánh trúng đầu khiến bị thương.

Phụ nữ mang thai không nên uống trà gừng

N.T (T/H) |

Từ xưa đến nay, gừng luôn được sử dụng như loại thuốc dân gian có tác dụng giảm buồn nôn, giảm viêm, khó chịu dạ dày và các triệu chứng cảm lạnh, cảm cúm. Uống một cốc trà gừng mỗi ngày sẽ rất tốt cho cơ thể. Tuy nhiên, sử dụng quá nhiều đồ uống này có thể gây ra những tác dụng phụ.

Mang thai 3 tháng, bạn trai nhất quyết đòi hủy hôn vì thai là con gái

Hà Anh |

Có lẽ cái ngày anh buông những lời đau đớn đó tôi sẽ chẳng thể quên. Người đàn ông đã ép tôi phải bỏ đi đứa con của mình chỉ vì con tôi là con gái.

Khu nghỉ dưỡng ẩn mình giữa rừng thông tuyệt đẹp ở Mộc Châu

Chí Long |

Nằm ngay trung tâm khu du lịch quốc gia Mộc Châu, Phoenix Mộc Châu Resort được bao phủ bởi rừng thông hàng trăm năm tuổi, với không khí trong lành, mát mẻ tựa như Đà Lạt thu nhỏ giữa núi rừng Tây Bắc.

Khởi tố cựu Cục trưởng Cục đăng kiểm Việt Nam

Việt Dũng |

Mở rộng điều tra vụ án sai phạm tại các trung tâm đăng kiểm, cơ quan Cảnh sát điều tra Công an TPHCM vừa khởi tố thêm 5 bị can khác.

Không khí lạnh suy yếu dần, Bắc Bộ nắng hanh và tăng nhiệt

AN AN |

Trung tâm Dự báo Khí tượng Thuỷ văn Quốc gia nhận định không khí lạnh tác động mạnh đến Bắc Bộ từ đêm nay đến ngày mai 18.1. Từ ngày 19.1, ngày có nắng hanh và nhiệt độ có xu hướng tăng nhẹ.

Nở rộ dịch vụ cho thuê người yêu về nhà ra mắt dịp Tết

Phùng Nhung |

Nhiều người trẻ mỗi dịp về quê ăn Tết lại bị bố mẹ thúc giục chuyện yêu đương, kết hôn, sinh con. Vì lẽ đó, họ tìm đến dịch vụ cho thuê người yêu để trấn an tâm lý gia đình.

Vì sao gốc đào Nhật Tân được chào bán với giá 200 triệu đồng?

Quỳnh Trang |

Sáng 17.1, dọc đại lộ Lê-Nin, thành phố Vinh (Nghệ An) tấp nập cảnh mua - bán hoa, cây cảnh phục vụ Tết Nguyên đán. Trong đó, thu hút nhiều người xem nhất là gian trưng bày gốc đào Nhật Tân của anh Đặng Văn Cường (36 tuổi, trú TP Vinh) bởi nơi đây trưng bày gốc cổ thụ độc đáo với thế "rồng bay".

Một phụ nữ mang thai bị hành hung trong đêm

Quách Du |

Thấy bố bị hành hung, chị Hằng (bị khuyết tật) kêu lên ú ớ, sau đó, chị bị đối tượng cầm một đoạn cây lao vào đánh trúng đầu khiến bị thương.

Phụ nữ mang thai không nên uống trà gừng

N.T (T/H) |

Từ xưa đến nay, gừng luôn được sử dụng như loại thuốc dân gian có tác dụng giảm buồn nôn, giảm viêm, khó chịu dạ dày và các triệu chứng cảm lạnh, cảm cúm. Uống một cốc trà gừng mỗi ngày sẽ rất tốt cho cơ thể. Tuy nhiên, sử dụng quá nhiều đồ uống này có thể gây ra những tác dụng phụ.

Mang thai 3 tháng, bạn trai nhất quyết đòi hủy hôn vì thai là con gái

Hà Anh |

Có lẽ cái ngày anh buông những lời đau đớn đó tôi sẽ chẳng thể quên. Người đàn ông đã ép tôi phải bỏ đi đứa con của mình chỉ vì con tôi là con gái.