Thực phẩm giúp ngủ ngon

4 loại thực phẩm tự nhiên chứa nhiều melatonin giúp ngủ ngon

HẠ MÂY (Theo Aboluowang) |

Melatonin được định nghĩa là một chất kích thích thần kinh điều chỉnh chu kỳ giấc ngủ và nó giúp ổn định các mô hình giấc ngủ. Ăn nhiều thực phẩm melatonin là một cách tuyệt vời để giúp mọi người có một giấc ngủ ngon.

5 loại thực phẩm giúp giải phóng hormone melatonin

HẠ MÂY (Theo Naver) |

Melatonin là một loại hormone ban đêm điều chỉnh nhịp sinh học và đôi khi được sử dụng trực tiếp như một phương pháp điều trị cho những bệnh nhân mất ngủ. Dưới đây là những loại thực phẩm giúp giải phóng loại hormone này trong cơ thể.

Tác hại của việc bật đèn sáng trong lúc ngủ

VY VY (THEO BRIGHTSIDE) |

Brightside đã chỉ ra 4 tác hại ảnh hưởng sức khỏe của việc bật đèn sáng trong khi ngủ có thể bạn chưa biết.

9 loại thực phẩm và đồ uống giúp bạn ngủ ngon hơn, giảm chứng mất ngủ

THIÊN MINH (THEO HEALTHLINE) |

Một số loại thực phẩm và đồ uống sẽ giúp bạn có giấc ngủ ngon mỗi đêm. Dưới đây là 9 loại thực phẩm và đồ uống tốt nhất bạn có thể dùng trước khi đi ngủ để tăng cường chất lượng giấc ngủ.

Top 7 thực phẩm giúp bạn có một giấc ngủ ngon

BẠCH CÚC (THEO HEALTHLINE) |

Nếu bạn đang gặp phải tình trạng mất ngủ về đêm, ngủ không sâu hoặc không đủ giấc,... khiến bạn cảm thấy mệt mỏi và khó chịu. Hãy tìm hiểu 7 thực phẩm sau đây, giúp bạn có được một giấc ngủ ngon để bắt đầu cho ngày mới tràn đầy năng lượng.

5 loại thực phẩm giúp bạn có giấc ngủ ngon nhiều người không biết

THANH NGA (BRIGHTSIDE) |

Mất ngủ là tình trạng đang xảy ra phổ biến ở nhiều người do một số nguyên nhân như căng thẳng, stress, rối loạn giấc ngủ,... Brightside đã chỉ ra 5 loại thực phẩm giúp bạn có giấc ngủ ngon hơn và cải thiện tình trạng sức khỏe.