Tập thể dục tại nhà

9 cách giúp bạn làm việc hiệu quả tại nhà để phòng dịch COVID-19

Ánh Nhiên (Theo Boldsky) |

Trước diễn biến phức tạp của dịch bệnh COVID-19, đặc biệt là sự xuất hiện biến thể Delta với tốc độ lây nhiễm rất nhanh, nhiều người phải làm việc tại nhà. Dưới đây, là những gợi ý giúp bạn làm việc tại nhà vẫn đạt hiệu quả cao.

Giảm đau chân, đầu gối và hông chỉ với 6 động tác đơn giản

NGỌC ANH (BRIGHTSIDE) |

Nếu bạn bị đau chân, đầu gối hoặc đau hông hãy tập những bài tập dưới đây để giảm đau. Nếu có thời gian bạn cũng nên duy trì tập các động tác này, bởi vì nó không chỉ tốt cho chân, hông, đầu gối mà thực sự cũng rất tốt cho sức khỏe của bạn.

Làm thế nào để có vòng eo con kiến?

NGỌC ANH (Theo BRIGHT SIDE) |

Theo các nghiên cứu gần đây, việc giữ cho vòng eo nhỏ có ảnh hưởng tích cực không chỉ đến tâm trạng và ngoại hình mà thực sự còn bảo vệ sức khỏe của bạn. Hãy giành vài phút mỗi ngày để tập 8 bài tập do Brightside tổng hợp dưới đây, bạn sẽ sớm giảm cân, sở hữu một vòng eo con kiến mà nhiều người mong muốn.

7 mẹo giúp bạn duy trì việc giảm cân thành công

NGỌC ANH (THEO BRIGHTSIDE) |

7 mẹo nhỏ mà Bright Side chia sẻ dưới đây sẽ giúp bạn duy trì ý chí giảm cân và sớm tạm biệt đống mỡ thừa "đáng ghét".

Tạm biệt nếp nhăn khuôn mặt chỉ với 12 phút mỗi ngày

NGỌC ANH (THEO BRIGHTSIDE) |

Nếp nhăn trên khuôn mặt là kẻ thù của chị em phụ nữ, tuy nhiên cùng với thời gian và tuổi tác da nếp nhăn sẽ ngày càng xuất hiện nhiều hơn thậm chí dẫn đến chảy xệ. Vậy làm thế nào để tạm biệt nếp nhăn? Làm thế nào để trông bạn trẻ hơn so với tuổi? Hãy giành 12 phút mỗi ngày cho 7 bài tập được Brightside tổng hợp dưới đây bạn sẽ "giành lại" sự trẻ trung từ thời gian và tuổi tác.

Tạm biệt chứng mất ngủ với việc bấm 5 huyệt đạo

NGỌC ANH (Theo Healthline) |

Mặc dù bạn đã có một ngày làm việc vô cùng mệt mỏi nhưng đến tối, bạn lại không thể có một giấc ngủ ngon. Nếu thường xuyên gặp phải tình huống như vậy có lẽ bạn đang bị mắc chứng mất ngủ. Hãy ngay lập tức bấm 5 huyệt đạo dưới đây mà Healthline tổng hợp, bạn sẽ sớm tạm biệt chứng mất ngủ, một chứng bệnh làm bạn nhanh lão hóa, giảm tuổi thọ

8 bài tập khắc phục tư thế xấu và khỏi đau lưng bất ngờ

NGỌC ANH (THEO BRIGHTSITE) |

Ngồi làm việc với máy tính sai tư thế trong một thời gian dài sẽ khiến cho lưng của bạn bị đau, vai bị lệch, cằm hơi đưa về phía trước... thậm chí có thể dẫn đến những bệnh nặng hơn như thoái hóa đốt sống... Vậy làm sao để khắc phục những điều này? Hãy thực hiện 8 bài tập đơn giản mà hiệu quả do Bright Side tổng hợp dưới đây, các động tác thể dục này, chắc chắn bạn sẽ khắc phục được tư thế xấu và giảm đau lưng một cách bất ngờ. 

7 tư thế yoga siêu hiệu quả cho bộ ngực đẹp

Theo BRIGHTSIDE |

Một bộ ngực săn chắc và đầy đặn luôn là mơ ước của hầu hết phụ nữ, đặc biệt là với phụ nữ đã làm mẹ. Tình trạng ngực chảy xệ là tình trạng chung của rất nhiều phụ nữ sau sinh, điều này khiến chị em phiền muộn không ít. Vậy làm thế nào để giữ được vòng eo chuẩn và “đôi gò bồng đào” không bị chảy xệ, nhăn nheo mà săn chắc trở lại. Dưới đây là 7 tư thế yoga giúp cho bộ ngực của bạn trông đẹp hơn. 

Giảm 3kg một tuần với 10 động tác thể dục đơn giản

NGỌC ANH (THEO BRIGHT SIDE) |

Giảm cân thực sự là điều khó khăn với nhiều người. Tuy nhiên, chỉ với 10 bài tập đơn giản dưới đây của chuyên gia thể dục Serge Borodin mà Bright Side chia sẻ dưới đây bạn sẽ giảm được 3kg một tuần. Hãy chăm chỉ tập thể dục hơn mỗi ngày để sở hữu vóc dáng mà nhiều người mơ ước, giúp bạn có thêm năng lượng mỗi ngày.

8 bài tập đơn giản giúp bạn ngủ ngon hơn mỗi ngày

NGỌC ANH (THEO BRIGHTSIDE) |

Có đôi khi giấc ngủ thật khó đến, bạn trằn trọc đếm cừu, nghĩ về một dại dương xanh, một khu rừng tuyệt đẹp với tiếng nước chảy róc rách nhưng giấc ngủ vẫn không thể đến... Vậy tại sao bạn không đổi phương án khác? Hãy đứng dậy và thực hiện 8 bài tập thể dục mà Bright Side tổng hợp dưới đây. Những động tác này không chỉ giúp bạn ngủ ngon hơn mà còn mang lại một thân hình cân đối, "đốt cháy" mỡ thừa.

7 bài tập giúp ngày mới tràn đầy năng lượng

THEO BRIGHTSIDE |

Ngủ không ngon giấc làm khi thức dậy, bạn cảm thấy uể oải và không có năng lượng cho ngày mới. Hãy thực hiện 7 bài tập đơn giản ngay tại giường của bạn mà Bright Side đã tổng hợp. Những bài tập dễ dàng này sẽ giúp bạn có một ngày mới sảng khoái, tràn đầy năng lượng. Không những vậy, việc sở hữu một vóc dáng tuyệt vời cũng là lợi ích từ bài tập này mang lại.

12 bài tập tại nhà đốt cháy "hàng tấn" mỡ béo

NGỌC ANH (THEO BRIGHTSITE) |

Khi nói đến giảm cân, nhiều người nghĩ rằng chỉ với các bài tập cường độ cao mới có thể làm bạn giảm cân. Tuy nhiên, các bài tập linh hoạt không chỉ cải thiện sự trao đổi chất, tăng cơ mà thậm chí có thể đốt cháy "hàng tấn" mỡ nếu được luyện tập mỗi ngày. Dưới đây, Bright Side sẽ giới thiệu cho bạn 12 bài tập rất hữu ích cho việc giảm cân.

10 bài tập dễ dàng cho cánh tay đẹp và ngực săn chắc

NGỌC ANH (THEO BRIGHTSITE) |

Ngôi sao truyền hình Pháp Camille Volaire đã phát triển một bài tập gồm 10 động tác cho cánh tay thon và vòng một tràn sức sống. Nó đã thực sự phát huy hiệu quả và dần  trở thành bài tập quen thuộc mỗi ngày của nhiều phụ nữ trên toàn thế giới. Đó là lý do vì sao Brightside khuyên bạn nên đưa bài tập này vào thói quen tập luyện hàng ngày.

9 phút mỗi ngày cho bụng phẳng, eo thon

THEO BRIGHTSIDE |

Mọi phụ nữ đều muốn có một vòng eo thon thả. Nhưng làm thế nào để sở hữu nó đôi khi không phải là chuyện đơn giản. Dưới đây là các bài tập thể dục mà Bright Side đã tổng hợp từ lời khuyên của các huấn luyện viên thể dục giàu kinh nghiệm. Việc của bạn chỉ là giành 9 phút mỗi ngày cho việc tập luyện các động tác để sớm sở hữu bụng phẳng, eo thon.

Đôi chân thon thả, vòng 3 nảy nở với 11 bài tập tại nhà

THEO BRIGHTSITE |

Để có đôi chân và bờ mông "đâu ra đấy" với phần thân dưới nóng bỏng, một vóc dáng mảnh mai, bạn có thể tập những bài tập này một cách độc lập hoặc phối hợp cùng với những bài tập khác tùy ý thích. Điều đáng nói hơn nữa là chúng rất đơn giản, có thể được thực hiện ở nhà và mất không quá 15 phút.

Sở hữu vóc dáng mảnh mai với 10 động tác giãn cơ đơn giản

THEO BRIGHTSIDE |

Cơ thể mạnh khỏe, vóc dáng nuột nà, vòng eo thon thả là một hình mẫu lý tưởng trong mắt nhiều người, vậy làm thế nào để sở hữu điều đó? Hãy chăm chỉ tập luyện mỗi ngày với 10 bài tập dưới đây, bạn sẽ nhanh chóng đánh tan mỡ bụng, sở hữu một vòng eo thon thả giúp bạn trẻ trung và năng động hơn.