tập thể dục giảm cân

Dấu hiệu cho thấy cơ thể đốt cháy chất béo, giảm mỡ hiệu quả khi tập luyện

Thanh Thanh |

Trang Eat this not that đưa ra 6 dấu hiệu cho thấy cơ thể đốt cháy chất béo, giảm mỡ hiệu quả khi tập luyện.

5 thay đổi ở khớp gối khi chúng ta tập thể dục thường xuyên

HẠ MÂY (THEO ABOLUOWANG) |

Tập thể dục và giảm cân có thể thay đổi khả năng thích ứng của khớp gối để thích ứng với cường độ tập luyện. Dưới đây là 5 thay đổi ở khớp gối khi chúng ta tập thể dục thường xuyên.

Phương pháp giảm cân nhanh chóng cho người ở tuổi ngoài 60

Nguyễn Quỳnh (THEO EATTHIS) |

Không bao giờ là quá muộn để lấy lại vóc dáng đẹp. Tham khảo các mẹo giảm cân dành cho người đã qua tuổi 60 dưới đây.

Bật mí 4 cách tập thể dục giảm cân hiệu quả

HẠ MÂY |

Nếu bạn đã từng tập thể dục giảm cân mà không thành công thì có thể do bạn chưa điều chỉnh chế độ ăn hợp lý, không quan tâm tới giấc ngủ hay không ưu tiên các bài tập cardio. Dưới đây là những cách để luyện tập thể dục giảm cân hiệu quả.

Giảm cân, giảm eo với 9 động tác thể dục mỗi ngày

MINH NGỌC (Theo BRIGHTSIDE) |

Một chiếc bụng "ngấn mỡ", một thân hình "tròn trịa" hơn bình thường sẽ làm bạn cảm thấy mệt mỏi khi lựa đồ để dự tiệc... Đừng lo lắng, hãy chăm chỉ mỗi ngày với 9 bài tập thể dục dưới đây bạn sẽ sớm lấy lại vóc dáng thon gọn và một vòng eo con kiến.

Làm thế nào để có vòng eo con kiến?

NGỌC ANH (Theo BRIGHT SIDE) |

Theo các nghiên cứu gần đây, việc giữ cho vòng eo nhỏ có ảnh hưởng tích cực không chỉ đến tâm trạng và ngoại hình mà thực sự còn bảo vệ sức khỏe của bạn. Hãy giành vài phút mỗi ngày để tập 8 bài tập do Brightside tổng hợp dưới đây, bạn sẽ sớm giảm cân, sở hữu một vòng eo con kiến mà nhiều người mong muốn.

Giảm cân bất ngờ với 10 bài tập đơn giản tại nhà

NGỌC ANH (THEO BRIGHT SIDE) |

Đối với nhiều người bận rộn, để tìm được khoảng thời gian trống trong ngày và đi tập gym hay chơi môn thể thao nào đó không phải là chuyện đơn giản. Do đó tập thể dục tại nhà vẫn luôn là lý tưởng nhất, hãy giành thời gian cho 10 bài tập dưới đây, bạn sẽ thấy tác dụng của chúng trong việc giảm cân và sớm sở hữu được vóc dáng cân đối.

12 bài tập tại nhà đốt cháy "hàng tấn" mỡ béo

NGỌC ANH (THEO BRIGHTSITE) |

Khi nói đến giảm cân, nhiều người nghĩ rằng chỉ với các bài tập cường độ cao mới có thể làm bạn giảm cân. Tuy nhiên, các bài tập linh hoạt không chỉ cải thiện sự trao đổi chất, tăng cơ mà thậm chí có thể đốt cháy "hàng tấn" mỡ nếu được luyện tập mỗi ngày. Dưới đây, Bright Side sẽ giới thiệu cho bạn 12 bài tập rất hữu ích cho việc giảm cân.

10 bài tập dễ dàng cho cánh tay đẹp và ngực săn chắc

NGỌC ANH (THEO BRIGHTSITE) |

Ngôi sao truyền hình Pháp Camille Volaire đã phát triển một bài tập gồm 10 động tác cho cánh tay thon và vòng một tràn sức sống. Nó đã thực sự phát huy hiệu quả và dần trở thành bài tập quen thuộc mỗi ngày của nhiều phụ nữ trên toàn thế giới. Đó là lý do vì sao Brightside khuyên bạn nên đưa bài tập này vào thói quen tập luyện hàng ngày.

9 phút mỗi ngày cho bụng phẳng, eo thon

THEO BRIGHTSIDE |

Mọi phụ nữ đều muốn có một vòng eo thon thả. Nhưng làm thế nào để sở hữu nó đôi khi không phải là chuyện đơn giản. Dưới đây là các bài tập thể dục mà Bright Side đã tổng hợp từ lời khuyên của các huấn luyện viên thể dục giàu kinh nghiệm. Việc của bạn chỉ là giành 9 phút mỗi ngày cho việc tập luyện các động tác để sớm sở hữu bụng phẳng, eo thon.

Sở hữu vóc dáng mảnh mai với 10 động tác giãn cơ đơn giản

THEO BRIGHTSIDE |

Cơ thể mạnh khỏe, vóc dáng nuột nà, vòng eo thon thả là một hình mẫu lý tưởng trong mắt nhiều người, vậy làm thế nào để sở hữu điều đó? Hãy chăm chỉ tập luyện mỗi ngày với 10 bài tập dưới đây, bạn sẽ nhanh chóng đánh tan mỡ bụng, sở hữu một vòng eo thon thả giúp bạn trẻ trung và năng động hơn.

10 bài tập giảm mỡ bụng cứng đầu cho nam giới

MINH NGỌC (THEO BRIGHTSIDE) |

Có rất nhiều nguyên nhân dẫn đến tình trạng béo bụng ở nam giới. Nếu mỡ bụng tích tụ lâu ngày có thể dẫn đến nhiều bệnh lý nguy hiểm như bệnh cột sống, tiểu đường, gan… Dưới đây là 10 bài tập giúp giảm mỡ bụng và giảm nguy cơ mắc các bệnh lý.

7 bài tập đốt cháy "hàng tấn" calo, mang lại vóc dáng mảnh mai

MINH NGỌC (BRIGHTSIDE) |

Làm thế nào để đốt cháy "cả tấn" calo một cách dễ dàng để giảm cân? 7 bài tập đơn giản dưới đây sẽ giải quyết điều đó. Hãy chăm chỉ luyện tập từng động tác, một cơ thể khỏe mạnh, một vóc dáng mảnh mai sẽ là điều không khó với bạn.

Eo thon, dáng đẹp chỉ với 8 bài tập thở

THEO BRIGHTSIDE |

Khi bị thừa cân, béo bụng phụ nữ thường nghĩ đến việc ăn kiêng, tập các bài tập thể dục hay dùng các loại thuốc giảm cân để mang lại vòng eo thon, dáng đẹp. Tuy nhiên, có một phương pháp rất đơn giản, không hề tốn kém nhưng hiệu quả cực cao: tập hít thở giảm mỡ bụng.

3 nhóm bài tập cho cơ thể săn chắc, khỏe đẹp

THEO BRIGHTSIDE |

Có rất nhiều bài tập giúp bạn có cơ thể khỏe đẹp, săn chắc. Đôi khi bạn sẽ cảm thấy băn khoăn để chọn lựa bài tập phù hợp. Đừng lo lắng, dưới đây là 3 nhóm bài tập đơn giản nhưng rất tốt trong việc "đốt cháy" mỡ, giúp bạn có được một cơ thể khỏe đẹp. Hãy kiên trì thực hiện đều đặn để chúng trở nên quen thuộc, bạn sẽ thấy kết quả "thần kỳ" sau những ngày chăm chỉ.