Tập thể dục dáng đẹp

MINH NGỌC (Theo BRIGHTSIDE) | 22/07/2020 - 17:38

Một chiếc bụng "ngấn mỡ", một thân hình "tròn trịa" hơn bình thường sẽ làm bạn cảm thấy mệt mỏi khi lựa đồ để dự tiệc... Đừng lo lắng, hãy chăm chỉ mỗi ngày với 9 bài tập thể dục dưới đây bạn sẽ sớm lấy lại vóc dáng thon gọn và một vòng eo con kiến.

NGỌC ANH (Theo BRIGHT SIDE) | 09/07/2020 - 09:11

Theo các nghiên cứu gần đây, việc giữ cho vòng eo nhỏ có ảnh hưởng tích cực không chỉ đến tâm trạng và ngoại hình mà thực sự còn bảo vệ sức khỏe của bạn. Hãy giành vài phút mỗi ngày để tập 8 bài tập do Brightside tổng hợp dưới đây, bạn sẽ sớm giảm cân, sở hữu một vòng eo con kiến mà nhiều người mong muốn.

NGỌC ANH (THEO BRIGHT SIDE) | 06/07/2020 - 05:47

Đối với nhiều người bận rộn, để tìm được khoảng thời gian trống trong ngày và đi tập gym hay chơi môn thể thao nào đó không phải là chuyện đơn giản. Do đó tập thể dục tại nhà vẫn luôn là lý tưởng nhất, hãy giành thời gian cho 10 bài tập dưới đây, bạn sẽ thấy tác dụng của chúng trong việc giảm cân và sớm sở hữu được vóc dáng cân đối.

NGỌC ANH (THEO BRIGHTSITE) | 04/07/2020 - 16:58

Ngồi làm việc với máy tính sai tư thế trong một thời gian dài sẽ khiến cho lưng của bạn bị đau, vai bị lệch, cằm hơi đưa về phía trước... thậm chí có thể dẫn đến những bệnh nặng hơn như thoái hóa đốt sống... Vậy làm sao để khắc phục những điều này? Hãy thực hiện 8 bài tập đơn giản mà hiệu quả do Bright Side tổng hợp dưới đây, các động tác thể dục này, chắc chắn bạn sẽ khắc phục được tư thế xấu và giảm đau lưng một cách bất ngờ. 

Theo BRIGHTSIDE | 03/07/2020 - 16:00

Một bộ ngực săn chắc và đầy đặn luôn là mơ ước của hầu hết phụ nữ, đặc biệt là với phụ nữ đã làm mẹ. Tình trạng ngực chảy xệ là tình trạng chung của rất nhiều phụ nữ sau sinh, điều này khiến chị em phiền muộn không ít. Vậy làm thế nào để giữ được vòng eo chuẩn và “đôi gò bồng đào” không bị chảy xệ, nhăn nheo mà săn chắc trở lại. Dưới đây là 7 tư thế yoga giúp cho bộ ngực của bạn trông đẹp hơn. 

NGỌC ANH (THEO BRIGHTSIDE) | 30/06/2020 - 11:00

Có đôi khi giấc ngủ thật khó đến, bạn trằn trọc đếm cừu, nghĩ về một dại dương xanh, một khu rừng tuyệt đẹp với tiếng nước chảy róc rách nhưng giấc ngủ vẫn không thể đến... Vậy tại sao bạn không đổi phương án khác? Hãy đứng dậy và thực hiện 8 bài tập thể dục mà Bright Side tổng hợp dưới đây. Những động tác này không chỉ giúp bạn ngủ ngon hơn mà còn mang lại một thân hình cân đối, "đốt cháy" mỡ thừa.

THEO BRIGHTSIDE | 30/06/2020 - 06:41

Ngủ không ngon giấc làm khi thức dậy, bạn cảm thấy uể oải và không có năng lượng cho ngày mới. Hãy thực hiện 7 bài tập đơn giản ngay tại giường của bạn mà Bright Side đã tổng hợp. Những bài tập dễ dàng này sẽ giúp bạn có một ngày mới sảng khoái, tràn đầy năng lượng. Không những vậy, việc sở hữu một vóc dáng tuyệt vời cũng là lợi ích từ bài tập này mang lại.

NGỌC ANH (THEO BRIGHTSITE) | 26/06/2020 - 06:24

Khi nói đến giảm cân, nhiều người nghĩ rằng chỉ với các bài tập cường độ cao mới có thể làm bạn giảm cân. Tuy nhiên, các bài tập linh hoạt không chỉ cải thiện sự trao đổi chất, tăng cơ mà thậm chí có thể đốt cháy "hàng tấn" mỡ nếu được luyện tập mỗi ngày. Dưới đây, Bright Side sẽ giới thiệu cho bạn 12 bài tập rất hữu ích cho việc giảm cân.

NGỌC ANH (THEO BRIGHTSITE) | 25/06/2020 - 21:03

Ngôi sao truyền hình Pháp Camille Volaire đã phát triển một bài tập gồm 10 động tác cho cánh tay thon và vòng một tràn sức sống. Nó đã thực sự phát huy hiệu quả và dần  trở thành bài tập quen thuộc mỗi ngày của nhiều phụ nữ trên toàn thế giới. Đó là lý do vì sao Brightside khuyên bạn nên đưa bài tập này vào thói quen tập luyện hàng ngày.

THEO BRIGHTSIDE | 21/06/2020 - 06:30

Mọi phụ nữ đều muốn có một vòng eo thon thả. Nhưng làm thế nào để sở hữu nó đôi khi không phải là chuyện đơn giản. Dưới đây là các bài tập thể dục mà Bright Side đã tổng hợp từ lời khuyên của các huấn luyện viên thể dục giàu kinh nghiệm. Việc của bạn chỉ là giành 9 phút mỗi ngày cho việc tập luyện các động tác để sớm sở hữu bụng phẳng, eo thon.

MINH NGỌC (BRIGHTSIDE) | 14/06/2020 - 19:00

Làm thế nào để đốt cháy "cả tấn" calo một cách dễ dàng để giảm cân? 7 bài tập đơn giản dưới đây sẽ giải quyết điều đó. Hãy chăm chỉ luyện tập từng động tác, một cơ thể khỏe mạnh, một vóc dáng mảnh mai sẽ là điều không khó với bạn.

THEO BRIGHTSIDE | 09/06/2020 - 10:39

Khi bị thừa cân, béo bụng phụ nữ thường nghĩ đến việc ăn kiêng, tập các bài tập thể dục hay dùng các loại thuốc giảm cân để mang lại vòng eo thon, dáng đẹp. Tuy nhiên, có một phương pháp rất đơn giản, không hề tốn kém nhưng hiệu quả cực cao: tập hít thở giảm mỡ bụng.

THEO BRIGHTSIDE | 08/06/2020 - 13:00

Chúng ta đã quen với việc sống ở tốc độ tối đa và luôn vận động. Đó là lý do tại sao ngày nay, nhiều người đánh giá cao các bài tập hiệu quả mà không đòi hỏi nhiều nỗ lực và thời gian. Dưới đây là bài tập nâng chân đơn giản tại chỗ trong 20 phút nhưng mang lại cho bạn vô số lợi ích tuyệt vời cho sức khỏe.

THEO BRIGTSIDE | 04/06/2020 - 19:54

Không cần tới phòng tập, chỉ cần một tinh thần quyết tâm và luyện tập thường xuyên. Những bài tập đơn giản tại nhà dưới đây sẽ giúp bạn có một vòng eo "con kiến", một vóc dáng xinh đẹp và một sức khỏe dẻo dai. 

MINH NGỌC (TỔNG HỢP) | 29/05/2020 - 12:00

Cơ bụng luôn là vùng cơ khó chiều bởi một cơ bụng săn và đẹp phải là sự phát triển đồng đều của từng múi cơ. Đặc biệt là cơ bụng dưới – vùng cơ khó tập và thường bị bỏ quên trong các bài tập. Nếu bạn mong muốn có một vòng bụng săn chắc thì 8 động tác yoga đơn giản dưới đây không chỉ giúp bạn khỏe hơn mỗi ngày mà còn giúp bạn đánh tan khối mỡ bụng "đáng ghét" đó.