tập gym

3 ứng dụng giúp tập luyện tại nhà mà không cần đến phòng gym

Bạch Dương (T/H) |

3 ứng dụng giúp bạn tập luyện dưới đây sẽ giúp bạn có thể tập thể dục tại nhà dễ dàng mà không cần đến phòng gym.

Thu không đủ chi, nhiều phòng gym được sang nhượng giá rẻ

Phan Cúc |

Hà Nội - Dù đã được phép hoạt động từ đầu tháng 11, song nhiều phòng gym trên địa bàn Hà Nội vẫn khó có thể vực dậy sau tổn thất của 4 đợt dịch kéo dài. Nhiều chủ phòng tập buộc phải sang nhượng, chuyển đổi hình thức kinh doanh.

Chủ phòng gym thiệt hại tiền tỉ, xoay xở mở cửa trở lại

LINH PHAN |

Hà Nội - “2 năm bị ảnh hưởng bởi dịch COVID-19, tôi bị thiệt hại gần 3 tỉ đồng, doanh thu giảm 60% so với trước đây” - một chủ phòng gym nói với phóng viên. 

Bữa sáng sinh tố cà phê giàu protein tiện lợi cho người tập gym

ngọc anh (theo the healthy) |

Người tập gym nên thử ngay công thức sinh tố cà phê protein cho bữa sáng vừa nhanh gọn vừa bổ dưỡng này.

Bí quyết tăng cân, tăng cơ nhanh cho người mới tập gym

THANH SƠN (THEO HEALTHLINE) |

Đối với các bạn mới bắt đầu tập gym, để có thể tăng cân, tăng cơ nhanh chóng là điều rất khó khăn nếu không nắm được các bí quyết cần thiết trong quá trình tập luyện.

Các loại thực phẩm dành cho người ăn chay tập gym

THANH SƠN (THEO HEALTHLINE) |

Đối với các bạn tập gym nhưng ăn chay thì việc lựa chọn thực phẩm để đảm bảo đủ dinh dưỡng cho cơ thể là điều rất quan trọng và không phải ai cũng biết.

Hà Nội: Mở lớp tập thể dục online miễn phí "mùa" giãn cách

HOÀI ANH |

Hà Nội hiện đang thực hiện giãn cách xã hội và mọi người dân được yêu cầu ở nhà, chỉ ra ngoài trong trường hợp thật sự cần thiết. Với mong muốn những người quanh mình vừa thực hiện nghiêm theo Chỉ thị 16 của Chính phủ, vừa không quên tập luyện nâng cao sức khoẻ trong mùa dịch, anh Nguyễn Mậu Dũng (Hà Đông, Hà Nội) đã mở một lớp tập thể dục miễn phí thông qua một nền tảng hội họp trực tuyến.

Ăn gì trước khi tập gym buổi sáng hiệu quả nhất

An Nhiên (T/H) |

Nhiều người tập gym vào buổi sáng vì đây là thời điểm mà hoạt động tập luyện sẽ giúp tăng cường năng lượng, sự tập trung và tinh thần lạc quan. Dưới đây là những gợi ý ăn sáng như thế nào để bạn tập gym hiệu quả.

Ông chủ Muscle Fuel, hành trình khởi nghiệp và đổi đời từ phòng tập gym

Nguyễn Đấu |

Anh đến với gym nhằm cải thiện, tăng cường thể chất và sức khỏe, nhưng kết quả thu được lại vượt xa mong đợi. Ngoài một cơ thể cường tráng, gym còn tạo cảm hứng để anh khởi nghiệp và thành công rực rỡ trong ngành dịch vụ thể hình, kinh doanh thực phẩm bổ sung.

Bài tập tay, tăng linh hoạt cho lưng và giảm tức ngực cho các bà bầu

Nhật Vũ |

Sau khi sinh em bé, các mẹ thường xuyên phải bế bé cho ăn, phải chơi với bé mà chịu những cơn tức ngực kéo dài. Bài tập sau đây nên được tập trước khi em bé chào đời, để cơ thể mẹ có sự chuẩn bị tốt. Các bạn hãy chắc chắn đã tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi tập bất kỳ bài tập về thể chất nào, bao gồm cả yoga, đi bộ, bơi lội….

Bài tập tăng độ bền và dẻo dai của hông và thân dưới cho bà bầu

Nhật Vũ |

Trong thai kỳ, các mẹ bầu cần chuẩn bị cho mình một cơ thể dẻo dai, khỏe mạnh để có thể mang 1 khối lượng ngày càng lớn lên cơ thể, đặc biệt là phần thân dưới. Các bài tập đơn giản sau đây sẽ giúp các mẹ bầu không những khỏe mạnh trong thai kỳ mà còn giúp cơ thể khôi phục nhanh nhất sau khi lâm bồn. Các bạn hãy chắc chắn đã tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi tập bất kỳ bài tập về thể chất nào, bao gồm cả yoga, đi bộ, bơi lội….

Bài tập giúp chị em giãn cơ và giúp các nhóm cơ phẳng và dài - Phần 2

Nhật Vũ |

Bài tập này có 2 phần: STANDING (các bài tập đứng) - FLOOR (các bài tập trên sàn). Các bài tập này hỗ trợ nhau giúp các cơ được dẻo dai, khớp được mở, kết hợp với dancing để tăng độ hấp dẫn cũng như sự linh hoạt của cơ thể. Ngoài ra, bài tập này còn cải thiện hơi thở, vì những động tác co và duỗi được thực hiện đan xen, bắt buộc người tập phải thở theo động tác mới tập được. Điều này giúp cải thiện chức năng phổi và giúp oxy đi đến cơ bắp, khớp nhiều hơn.

Bài tập giúp chị em giãn cơ và giúp các nhóm cơ phẳng và dài - Phần 1

Nhật Vũ |

Bài tập này có 2 phần: STANDING (các bài tập đứng) - FLOOR (các bài tập trên sàn). Các bài tập này hỗ trợ nhau giúp các cơ được dẻo dai, khớp được mở, kết hợp với dancing để tăng độ hấp dẫn cũng như sự linh hoạt của cơ thể. Ngoài ra, bài tập này còn cải thiện hơi thở, vì những động tác co và duỗi được thực hiện đan xen, bắt buộc người tập phải thở theo động tác mới tập được. Điều này giúp cải thiện chức năng phổi và giúp oxy đi đến cơ bắp, khớp nhiều hơn.

Bài tập với ghế giúp giảm giãn tĩnh mạch và giảm căng cứng thân dưới

Nhật Vũ |

Những bài tập này tận dụng chiếc ghế quen thuộc, giúp chúng ta tập luyện ngay trong lúc làm việc hay nghỉ ngơi trên ghế. Ngoài ra, các bài tập còn giúp các bạn hình thành thói quen ngồi đúng tư thế và tập luyện thường xuyên hơn. Giảm nguy cơ giãn tĩnh mạch và giảm tê bại thân dưới còn có lợi ích lâu dài cho sức khỏe cũng như khả năng vận động sau này

Bài tập với chai nước giúp chị em giãn cơ và giảm đau vai gáy

Nhật Vũ |

Nước trong chai có quán tính mỗi khi bạn chuyển động, nên các bạn cần sử dụng vào cơ lườn, cơ bụng để hỗ trợ các chuyển động đó. Các bạn sẽ phải sử dụng nhiều lực hơn để  giữ chai nước không bị văng mỗi khi tay chuyển động, vậy nên các nhóm cơ sẽ có xu hướng đàn hồi hơn, cơ sẽ thon và dài hơn so với tập với tạ. Hãy biến những bài tập nhàm chán thành những động tác thú vị mà tác dụng hiệu quả lại gấp đôi.

Bài tập với ghế sẽ giúp chị em giảm đau vai gáy hiệu quả

Nhật Vũ |

Bài tập với ghế sofa là chuỗi các bài tập tốc độ chậm, tập trung giãn phần lưng trên, vai tạo cho chị em có 1 tư thế đẹp và giảm mỏi vai gáy và phần trung tâm của cơ thể mang lại 1 cơ bụng phẳng và cơ lưng dưới săn chắc. Bài tập còn kết hợp tác dụng phần trung tâm của cơ thể: phần cơ bụng, phần cơ lưng.

Bài tập lắc eo giúp giảm mỡ siêu nhanh sau 1 tuần

Nhật Vũ - Tạ Quang |

Vòng 2 ngày càng lớn cùng cân nặng tăng không kiểm soát là nỗi lo chung của tất cả phụ nữ, nhất là dân văn phòng. Bài tập dưới đây sẽ giúp bạn giải quyết vấn đề này một cách nhanh chóng.

Bài tập nâng chân giúp chị em săn chắc vòng 3 chỉ sau 2 tuần

Nhật Vũ - Văn Quang |

Sở hữu một vòng 3 to tròn sẽ giúp các phái nữ tôn dáng, tạo nên đường cong quyến rũ. Tuy nhiên, không phải ai sinh ra cũng đã may mắn sở hữu vòng 3 đẹp, bên cạnh đó có những bạn có vòng 3 to nhưng lại không săn chắc. Vậy làm thế nào để có được vòng 3 đẹp, to và săn chắc? Hãy tập cùng chúng tôi.

Bài tập tay phái nữ yêu thích giúp bắp tay thêm thon gọn

Nhật Vũ - Tạ Quang |

Chị em phụ nữ thường có rất nhiều nỗi lo về hình thể như làm thế nào để giảm mỡ bụng, giảm mỡ bắp tay, hay làm sao để giảm mỡ toàn thân,... trong đó, đối với những ai đang lo lắng làm sao để giảm mỡ bắp tay thì hãy tham khảo bài tập để cánh tay thon gọn hơn.

Đánh tan mỡ thừa, tăng cường tim mạch bằng bài tập Cardio cực kỳ hiệu quả

NHẬT VŨ - TẠ QUANG |

Cardio là những bài tập làm tăng nhịp tim của bạn ở một mức độ nào đó và duy trì nó trong một khoảng thời gian theo ý muốn. Ngoài việc chuyên về tăng cường sức khỏe cho tim, cải thiện hệ thông mạch máu, bài tập cardio còn có tác dụng: Đốt calories cao hiệu quả.