Phương pháp điều chỉnh hơi thở
Phương pháp thở 4-7-8 giảm căng thẳng, nên làm mỗi tối trước khi ngủ
Minh Ánh (Theo Livestrong) |
Các bài tập thở - hoặc tập trung vào hơi thở đều đặn, chậm rãi - là cách giúp bạn đối phó với căng thẳng, dễ ngủ mà không cần rời khỏi nhà hay chi tiêu bất kỳ khoản tiền nào.