nên ăn đêm như thế nào

8 thói quen tốt giúp giảm cân nhiều người chưa biết

An An (Theo Everyday Health) |

Tạp chí Sức khoẻ Everyday Health cho biết, để giảm cân không chỉ phụ thuộc vào chế độ ăn kiêng. Điều quan trọng và cần thiết hơn là phải thay đổi lối sống. Dưới đây là một số "chiến lược" giảm cân từ việc thay đổi những thói quen hàng ngày.

7 lý do khiến bạn không thể giảm cân dù cố gắng ăn kiêng

An An (Theo Everyday Health) |

Giảm cân không phải là một quá trình đơn giản và dễ dàng. Để đạt được số cân nặng như mong muốn không chỉ ăn kiêng là đủ mà còn cần nhiều yếu tố khác. Sức khoẻ đường ruột, tuổi tác... có thể là một trong những nguyên nhân khiến nhiều người không thể giảm cân.

7 loại quả tốt nhất hỗ trợ giảm cân nhanh chóng

An An (Theo Everyday Health) |

Everyday Health đã gợi ý danh sách những loại trái cây hỗ trợ giảm cân nhanh chóng. Những loại quả này không chỉ giúp tăng cường lượng chất xơ mà còn mang lại cho bạn những lợi ích sức khỏe khác.

Những thủ thuật giảm cân hiệu quả mà nhiều người không hay biết

An An (Theo Bright Side) |

Bấm huyệt là một kỹ thuật y học cổ truyền Trung Quốc, tác động lên các huyệt bằng các áp lực khác nhau giúp điều trị một số vấn đề về sức khỏe. Tuy nhiên, bấm huyệt để giảm cân là điều không phải ai cũng biết. Bright Side đã giới thiệu các điểm huyệt phổ biến nhất hỗ trợ lớn cho việc giảm cân. Việc này dựa trên nguyên lý kích thích các điểm huyệt giúp bạn kiểm soát sự thèm ăn và các cơn đói.

Kế hoạch giảm cân nhanh chóng trong 15 ngày nếu ăn kiêng không hiệu quả

An An (Theo Brightside) |

Theo kết quả nghiên cứu của các nhà khoa học từ các trường đại học lớn của Hoa Kỳ, chỉ có khoảng 20% số người nỗ lực giảm cân có thể giảm được 10% khối lượng cơ thể của họ. Một trong những lý do khiến việc giảm cân trở thành nhiệm vụ khó khăn là do hiệu ứng "nhờn" các chế độ ăn kiêng. Bright Side đã tìm ra những cách đã được khoa học chứng minh để làm giảm cân nhanh chóng trong vòng 15 ngày dù chế độ ăn kiêng không còn tác dụng đối với cơ địa của bạn.

9 sai lầm về chế độ ăn uống khiến càng cố giảm cân lại càng tăng cân

Thảo Anh (Theo Brightside) |

Với cách sống ít vận động và tiêu thụ thức ăn nhanh, thực phẩm có năng lượng cao khiến nhiều người tăng cân mất kiểm soát. Khi chỉ số khối cơ thể (BMI) của một người ở mức bình thường, họ có cơ hội sống lâu hơn. Và giảm cân là nhu cầu chính đáng. Tuy nhiên, nhiều lý thuyết sai lầm về chế độ ăn uống đã khiến nhiều người càng cố giảm lại càng tăng cân.

Vì sao uống nước có thể giúp giảm cân nhanh chóng?

AN An |

Nhiều nghiên cứu ủng hộ lý thuyết rằng uống nước có lợi cho việc giảm cân. Ngoài ra, hydrat hóa là chìa khóa cho nhiều yếu tố đóng vai trò trong việc giảm cân, bao gồm tiêu hóa và chức năng cơ bắp.

9 thói quen sai lầm hàng ngày tưởng vô hại nhưng rất nguy hiểm cho sức khỏe

An An (Theo Brightside) |

Nặn mụn, không thay đổi gối thường xuyên, giặt khô quần áo... được chứng minh là những thói quen hàng ngày tưởng như vô hại nhưng thực chất lại tiềm ẩn nhiều nguy cơ. 

Kế hoạch 3 bước giúp bạn giảm cân nhanh chóng

THANH NGA (HEALTHLINE) |

Dựa trên cơ sở khoa học, các chuyên gia dinh dưỡng đã đưa ra kế hoạch gồm 3 bước giúp bạn giảm sự thèm ăn và giảm cân nhanh chóng. Ngoài ra, chế độ ăn kiêng này còn giúp bạn cải thiện sức khỏe của mình.

Những loại đồ uống nào tốt nhất để giảm cân?

An An (Theo Medical News Today) |

Nhiều người không biết rằng đồ uống có thể có một ảnh hưởng đáng kể đến trọng lượng và sức khỏe tổng thể của họ. Không có đồ uống cụ thể nào trực tiếp dẫn đến giảm cân, nhưng một số đồ uống có thể hỗ trợ thay đổi lối sống cần thiết.

9 món ăn vặt vừa giảm cân, vừa tốt cho sức khỏe nhiều người không biết

An An (Theo Medical News Today) |

Cố gắng giảm cân không có nghĩa là phải cắt bỏ tất cả đồ ăn vặt trong chế độ ăn. Một số thực phẩm ăn nhẹ, chẳng hạn như hạnh nhân, bơ trái cây, trứng luộc... có thể giúp một người đạt được mục tiêu giảm cân của họ. 

Ngỡ ngàng với kế hoạch giảm 25 cân trong 5 tháng

Thanh Nga |

Hành trình giảm 25 cân trong vòng 5 tháng của cô gái Nguyễn Ánh Nguyệt (24 tuổi, sống tại Hà Nội) đã khiến cho bao người phải ngỡ ngàng và nể phục.

5 cách giảm cân tốt nhất cho người trên 40 tuổi

An An |

Theo Cynthia Sass - một chuyên gia dinh dưỡng, biên tập viên của tạp chí sức khoẻ Health, việc giảm cân ở độ tuổi 40 có thể là một thách thức. Tuy nhiên, nếu có chiến lược hợp lý thì vẫn đạt được hiệu quả tốt.

9 sự kết hợp thức ăn tăng tốc độ giảm cân khiến bạn gầy nhanh chóng

An An |

Đây là thời điểm nhiều người bắt đầu thay đổi chế độ ăn uống để có được thân hình chuẩn cho những chuyến du lịch mùa hè. Nhưng nhiều người không biết rằng kết hợp thực phẩm với nhau khoa học thực sự có thể giúp bạn giảm cân nhiều hơn là ăn ít hơn.

Kế hoạch giảm cân trong 28 ngày khiến bạn gầy "toàn thân" nhanh chóng

An An |

Ở nam giới, khối lượng mỡ cơ thể trung bình là từ 22% đến 30%. Ở phụ nữ, nó là 32% đến 42% và cao hơn khi năm tháng trôi qua. Việc giảm béo là một thách thức khi phải loại bỏ thói quen cũ và tháng đầu tiên là phần khó khăn nhất trong việc thay đổi thói quen của chúng ta.