luyện tập

2 bài tập với tạ an toàn cho người mới tập luyện

Vũ Ngọc (Theo Smhfit) |

Nâng tạ kết hợp squat phía trước, Barbell chào buổi sáng là hai bài tập thể dục với tạ an toàn cho người chỉ mới vừa bắt đầu tập luyện.

2 phương pháp giúp ngăn ngừa tình trạng gan nhiễm mỡ

Vũ Ngọc (Theo Asia Health) |

2 phương pháp sau sẽ giúp ngăn ngừa và hạn chế được tình trạng gan nhiễm mỡ trong cơ thể một cách hiệu quả mà an toàn.

Một số lưu ý cho người tập luyện đạp xe để giảm cân hiệu quả

Vũ Ngọc (Theo Asia-Health) |

Những lưu ý dưới đây sẽ giúp người tập luyện bộ môn đạp xe đạt hiệu quả trong việc tăng cơ, giảm cân như mong muốn.


Hướng dẫn cách hít thở khi chạy bền cho người mới tập

Vũ Ngọc (Theo Health) |

Cách hít thở chuẩn và đúng cách là kỹ thuật mà người tập chạy bền nên biết nhằm giúp kéo dài thời gian luyện tập cũng như mang lại những tác động tốt cho cơ thể.

2 lưu ý đơn giản khi tập thể dục vào mùa hè nắng nóng

Vũ Ngọc (Theo Health) |

2 lưu ý khi tập thể dục dưới đây sẽ giúp hạn chế được những tác dụng ngược, nhất là vào thời điểm thời tiết gay gắt của một mùa hè đầy nắng nóng. 

2 bài tập cải thiện vóc dáng toàn thân hiệu quả với bóng Yoga

Vũ Ngọc (Theo Healthline) |

2 bài tập đơn giản giúp chị em cải thiện vóc dáng và nâng cao sức khỏe hiệu quả với bóng Yoga ngay tại nhà.


2 tư thế Yoga cơ bản giúp giảm cân hiệu quả dành cho các chị em

Vũ Ngọc (Theo Yogajournal) |

Việc giảm cân an toàn và đúng cách luôn nhận được sự quan tâm đặc biệt của các chị em. Theo đó, tư thế cây cầu và tư thế con bướm trong bộ môn Yoga sẽ hỗ trợ việc giảm cân hiệu quả dành cho phái đẹp.

3 nguyên tắc “vàng” giúp chị em giảm cân hiệu quả, an toàn chỉ sau 1 tuần

Vũ Ngọc (Theo Heatlh) |

Áp dụng 3 nguyên tắc sau sẽ giúp các chị em giảm được cân nặng nhanh chóng và an toàn chỉ sau 1 tuần.

Hiểu rõ về mỡ nội tạng và cách loại bỏ hiệu quả, an toàn

Vũ Ngọc (Theo Health) |

Không ít người nghĩ rằng, mỡ nội tạng chỉ là mỡ thừa trong cơ thể nhưng trên thực tế, mỡ nội tạng là nguyên nhân chính gây ra nhiều biến chứng về sức khỏe.

Bài tập giúp tăng vòng 3 nhanh chóng, hiệu quả cho các chị em

Vũ Ngọc (Theo Health Fitness) |

Một số bài tập dưới đây các chị em có thể tham khảo để sớm sở hữu vòng 3 hoàn hảo cũng như cải thiện vóc dáng bản thân.

Mẹo hay giúp mũi nhỏ thanh thoát tự nhiên dành cho phái đẹp

Vũ Ngọc (Theo Vouge) |

Một số mẹo sau đây giúp chị em phụ nữ có được dáng mũi thanh thoát, tự nhiên mà không cần can thiệp đến dao kéo.

Cách phòng ngừa và điều trị khi mẹ bầu táo bón

HẠ MÂY (Theo Baidu) |

Táo bón là vấn đề thường gặp khi mang thai, khoảng 38% phụ nữ mang thai phải đối mặt với các mức độ táo bón khác nhau trong thai kỳ.

Những thói quen lành mạnh tránh bị sa sút trí tuệ

HẠ MÂY (Theo Baidu) |

Sa sút trí tuệ là sự suy giảm nhận thức mạn tính, toàn bộ, thường không thể hồi phục được. Để giảm thiểu cũng như cải thiện tình trạng này chúng ta nên thay đổi một số thói quen hàng ngày.

4 loại thức uống nên dùng sau khi luyện tập thể dục

THỤC NHI (THEO STYLECRAZE) |

Theo Stylecraze, các loại thức uống giàu chất xơ, chất chống oxy hóa và đường tự nhiên rất thích hợp để bổ sung sau buổi tập luyện. Dưới đây là 4 loại thức uống nên dùng sau khi luyện tập thể dục.

5 loại thức uống nên dùng trước khi luyện tập thể dục

THỤC NHI (THEO STYLECRAZE) |

Chế độ dinh dưỡng trước khi luyện tập ảnh hưởng lớn đến khả năng cung cấp năng lượng và duy trì sức chịu đựng của cơ thể. Trang Stylecraze đã đưa ra gợi ý 5 loại thức uống nên dùng trước khi luyện tập thể dục.

4 lý do nữ giới nên tăng cường tập tạ tay

Vũ Ngọc (T/H) |

Tập tạ tay sẽ hỗ trợ phái nữ dễ dàng kiểm soát về sức khỏe, vóc dáng, cân nặng cũng như tăng cường độ dẻo dai của cơ thể.

4 lưu ý nếu muốn có cơ bụng sáu múi

Minh Ánh (Theo eatthis.com) |

Chuyên gia cho biết, việc luyện tập liên tục với cường độ cao không phải ý hay. Các bó cơ sẽ cần thời gian để hồi phục và phát triển sau khi phải hoạt động căng thẳng, đặc biệt là cơ bụng.

2 bí quyết giúp tập luyện đạp xe hiệu quả hơn

Thu Lan |

Áp dụng một số mẹo giúp tăng cường sức khỏe bằng cách đạp xe đúng cách, hiệu quả cao.

Thầy Park bất ngờ "té ngửa" trước những chiến binh U23 Việt Nam

Phương Anh |

Chiều 27.12, toàn đội U23 Việt Nam đã có buổi tập thứ 3 trên sân vận động Thống Nhất (TPHCM). Huấn luyện viên Park Hang-seo đã có những giây phút vui chơi hết mình với các học trò của mình.