giấc ngủ ngon
4 loại đồ uống quen thuộc giúp bạn ngủ ngon hơn mỗi ngày
MẠNH TUÂN (THEO HEALTH) |
Nhiều người ao ước một giấc ngủ ngon trọn vẹn nhưng thường bị thức giấc giữa đêm dẫn đến mệt mỏi. Dưới đây là những loại đồ uống đơn giản, dễ làm hỗ trợ bạn ngủ ngon hơn.
Những lời khuyên hữu ích về chế độ ăn uống để cải thiện chất lượng giấc ngủ
Nhật Minh (Theo leparisien.fr) |
Theo Tạp chí Le Parisien, cơ thể con người cần dopamine vào buổi sáng để giữ dáng và bảo vệ sức khỏe. Ngoài ra, cơ thể cũng cần phải có serotonin và melatonin để giúp ngủ ngon hơn. Chế độ ăn uống phù hợp đóng vai trò quyết định trong việc có được một giấc ngủ ngon hay không.
Các bài tập dễ dàng để có một giấc ngủ ngon
HỒNG DIỆP (THEO BOLDSKY) |
Khi cơ thể hoạt động thể chất với một cường độ vừa phải sẽ khiến cho bạn đi vào giấc ngủ ngon và dễ dàng hơn.
Những món ăn nhẹ lành mạnh vào ban đêm giúp thúc đẩy giấc ngủ ngon hơn
HỒNG DIỆP (THEO only my health) |
Việc chọn đồ ăn nhẹ trước khi đi ngủ phù hợp có thể tạo ra sự khác biệt đáng kể về chất lượng giấc ngủ của bạn, khiến bạn ngủ ngon hơn trông thấy.
4 thói quen đơn giản giúp bạn ngủ ngon hơn mỗi ngày
MẠNH TUÂN (THEO HEALTHLINE) |
Giấc ngủ đóng vai trò quan trọng trong quá trình sinh lý, giúp cơ thể thư giãn và phục hồi sức khỏe, giữ cho tinh thần luôn sảng khoái. Dưới đây là 4 thói quen giúp bạn ngủ ngon hơn.
Ảnh hưởng của giấc ngủ đến chỉ số mỡ nội tạng
Linh Đan (Theo Health) |
Tình tạng thiếu ngủ có thể ảnh hưởng đến sức khoẻ cũng như gây tích tụ mỡ nội tạng trong cơ thể.
Cách chọn gối để giảm đau cổ, giúp ngủ ngon
HÀN LÂM (THEO STEP TO HEALTH) |
Chọn gối kê cổ không hợp cũng có thể ảnh hưởng đến giấc ngủ của bạn.
Căng thẳng khiến quá trình giảm cân bị ảnh hưởng nghiêm trọng
Hương Giang (Theo Eat This, Not That) |
Hầu hết chúng ta đều phải đối mặt với một số loại căng thẳng trong cuộc sống. Chính những căng thẳng này có thể ảnh hưởng xấu đến hành trình giảm cân của bạn.
8 thực phẩm giúp bạn có giấc ngủ ngon hơn
Hiệp Phạm (Theo Eat This Not That) |
Trang Eat This Not That chỉ ra 8 loại thực phẩm lành mạnh, có thể giúp bạn có một giấc ngủ ngon hơn và mang lại lợi ích lâu dài cho sức khỏe.
Những thói quen hàng ngày giúp kéo dài tuổi thọ
Hương Giang (Theo Healthline) |
Nhiều người quan niệm, kéo dài tuổi thọ chủ yếu là kết quả của di truyền. Thực tế, các yếu tố như chế độ ăn uống và lối sống khỏe mạnh đóng vai trò quan trọng hơn nhiều.
3 cách thải độc cơ thể trước khi đi ngủ giúp cải thiện sức khoẻ, sống lâu
HẠ MÂY (THEO ABOLUOWANG) |
Một giấc ngủ ngon là rất quan trọng, việc thải độc lành mạnh trước khi đi ngủ lại càng quan trọng trong việc duy trì sức khoẻ và sống lâu.
6 lời khuyên giúp có được giấc ngủ ngon trong đợt nắng nóng
Nhật minh (theo leparisien.fr) |
Nếu bạn thấy đi làm vào những ngày nắng nóng quá vất vả thì sự oi bức vào ban đêm càng khiến bạn cảm thấy khó chịu hơn. Đây là những lời khuyên giúp bạn có được một giấc ngủ ngon vào ban đêm mùa hè.
Ngủ trong gió quạt máy có thể không tốt cho sức khỏe
TUỆ AN - THEO BOLDSKY |
Môi trường mà bạn ngủ là một trong những yếu tố quan trọng góp phần tạo nên chất lượng giấc ngủ.
Cần làm gì để trẻ có một giấc ngủ ngon?
Như Ý (Pregnancy Birth Baby) |
Giấc ngủ rất quan trọng đối với quá trình phát triển ở trẻ. Nó không chỉ có lợi cho sự phát triển về thể chất và não bộ mà còn giúp tinh thần trẻ vui vẻ, thoải mái.
4 lý do giấc ngủ quan trọng đối với việc giảm cân
Hạ Mây (Theo BRIGHTSIDE) |
Nếu chúng ta không có được giấc ngủ cần thiết mà cơ thể yêu cầu, não sẽ tìm kiếm năng lượng ở những nơi khác, chẳng hạn như thực phẩm nhiều calo và đường gây thèm ăn. Do đó, chăm sóc giấc ngủ rất quan trọng đối với việc giảm cân.