Chạy bền

Chạy bộ trong 20 phút có thể giúp giảm cân. Đồ hoạ: Hạ Mây

Cách chạy bộ trong 20 phút giúp giảm cân hiệu quả

HẠ MÂY (THEO LIVESTRONG) |

Nếu bạn muốn giảm cân, chạy bộ là một trong những bài tập hiệu quả nhất để thực hiện. Chạy bộ đốt cháy nhiều calo hơn hầu hết các hình thức tập luyện tim mạch khác. Dưới đây là cách để chạy bộ trong 20 phút có thể giúp giảm cân.

Hít thở là một trong những yếu tố quan trọng quyết định đến hiệu quả khi tập môn chạy bền. Ảnh: Xinhua

Hướng dẫn cách hít thở khi chạy bền cho người mới tập

Vũ Ngọc (Theo Health) |

Cách hít thở chuẩn và đúng cách là kỹ thuật mà người tập chạy bền nên biết nhằm giúp kéo dài thời gian luyện tập cũng như mang lại những tác động tốt cho cơ thể.

5 lợi ích sức khỏe của việc chạy bộ 30 phút mỗi ngày

HẠ MÂY (Theo healthbenefitsof) |

Chạy bộ là một quá trình phối hợp và phức tạp liên quan đến toàn bộ cơ thể. Việc chạy với thời gian khác nhau sẽ đem lại lợi ích sức khoẻ khác nhau. Dưới đây là những lợi ích của việc chạy 30 phút mỗi ngày.